月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	12.0	長者ヶ崎〜葉山6000×2	4:25-4:25 ミドル走	風向きに影響されず、強い走りを追求。
2/02 木	12.0	すかなごっそ〜荒崎ミドル走10 1000×2	4:38av 3:54-3:58	天気も良く春の気配が感じられ、気持ちいい。
2/03 金	10.0	すかなごっそ〜な浜10kmミド	4:36av	今日も気持ち良く穏やかな日、走りだし、左足首の痛み有り。
2/04 土	26.0	シンフォニック スピード10km 緑道jog16km	44:35. 4:27/km	この練習もスピードを上げるためには、効果的。
2/05 日	26.2	磯子周辺jog5km 神奈川マラソン	1:21:15. av3:50/km	年代別11位
2/06 月	10.3	すかなごっそjog10km	54:10. av5:16/km	風の強い中、疲労抜きjog.
2/07 火	12.0	すかなごっそjog10km 流し1000×2	52:05. av5:08/km 3:49-48	午後、空いている時間に走った。 3:50が、今のスピード基準になる。
2/08 水	9.2	坂道400×5 Jog5.24km	1:51-54-53-57-45	昨日から右足アキレス腱の痛みが出てきた。
2/09 木	0.0	オフ、冷たい雨
2/10 金	10.0	すかなごっそ〜荒崎ミドル10km	44:40. 4::28/km	ピッチ182
2/11 土	31.0	中川往復P走31.4	2:32:45. 4:52/km	昨日帰宅途中、バイクの前に突然親子が、横切ろうと飛び出し、避けようとしてブレーキ掛け、バイク転倒して左足を打撲。太ももと膝と足首が一晩中痛かったが、予定の練習をこなした。この程度のことでは負けられない。それにしても、倒れた私を見捨てて、歩いて行った親子は悪い人です。
2/12 日	33.5	緑道jog7.5 シンフォニック〜中川ミドル22/km 牛久保西公園400×5	1:27(3:44/km)-35(3:40/k.m)-27(3:41km)-28(3:47/km)-27(3:43/km)	昨日の疲れが残っているが、走れないことはない。 ランニング後の尿か赤い！ 疲労のピーク
2/13 月	0.0	体調崩し 走れず		喉の痛み、咳、鼻水 。医者に行く時間無し。
2/14 火	0.0	今日も走れず		早く寝て直そう。
2/15 水	0.0
2/16 木	0.0	朝起床して、着替えて準備中、急にわき腹と背中が痛み、激痛になり救急車で、搬送された。原因は尿管結石
2/17 金	0.0
2/18 土	30.0	新横浜公園P走		空きすぎて、足の感覚が、違う。走りきることは出来たが、後半落ちた。
2/19 日	16.0	1000-3:50. 5000-19:32. 10km-41:50		腹に力が入らず、タイム出ない。
2/20 月	0.0
2/21 火	11.1	すかなごっそ〜三浦海岸jog11km	1:00. 5.25/km	今日も昨日に続き風が強い。海岸線を走った。右ハムストリングがつりそう。
2/22 水	4.0	国際プール500×5		補強
2/23 木	0.0
2/24 金	8.9	緑道jog8.9		久しぶりの早朝ラン その後、病院で、検査。レントゲンを撮った。
2/25 土	22.1	新横浜公園jog2.15km 新横浜公園P走20km	1:24:00. 4:12/km	いい感じでの仕上げ。
2/26 日	25.4	緑道P走20km 横浜国際プール500×7	1:31:20. 4:34/km. 3:25-20-15-10-09	いい感じ、ストライドを意識 傾斜1度 3:09まで追い込む
2/27 月	0.0
2/28 火	10.3
走行距離	320.1  km