月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0	休養日		吉田温鍼院で、鍼・マッサージ治療。股関節、付け根を重点にほぐしてもらう。夜は鳥レバー。明日からカーボ開始。
2/02 木	0.0	休養日
2/03 金	4.0	新横浜〜反町	25min	59.6kg 7.1% 高酸素カプセル　マッサージ治療。
2/04 土	4.0	大分市内jog4km		11時大分入り。すぐ着替えお昼前に移動つかれのほぐしjog.と刺激入れ。猫ひろしと吉田香織選手に会って、写真とってもらいました。風強く寒し。お昼はふぐ定食。。
2/05 日	46.0	第６１回別府大分毎日マラソン	2:46'07"	足が持ったのは25キロまで。ここまで3'45"の予定通りの展開。大分市内に入ってから、乳酸が溜まりずるずると落ち始め、弁天橋を渡ることから足が前に出ず、後方から、次々と抜かされっぱなしだった。いったい何人抜かされたかもわからない。キロ4'30"も維持できずに、後半全くいいところなく完敗レース。ゴール後、すぐに、着替えて、予約してしたタクシーに乗り、高速バスに乗り換え福岡経由で帰った。 別府で来年の福岡行きの切符を手に入れるつもりで乗り込んだが、かなわず。今後は怪我を完治させてから、再出発するしかない。絶好の天気の中、結果を出せなかったことはとても悔しい。これからは怪我しない体作りが、勝運を分けると痛感した。完全復活してやる！××
2/06 月	0.0	休養		振り返り。右ハムの後遺症が残り、蹴りが弱く、左足首アキレス腱のしこりが残ったまま走れば、自ずと結果は見えている。後半の落ち込みを払拭するために大分市内に宿を取り、下見をしたが、それ以前の脚力不足。やはり、フルマラソンは甘くないぞ。それでも突っ込んで行く気持ちとのギャップがまだコントロール出来ない。右ハムの嫌な傷みが再発。しばらく、休養が必要です。スタート前のカメラに、何度も両手を振っている姿が、しっかり映っていた。素人っぽい。(笑）そりゃプロじゃないけど・・・。
2/07 火	6.5	ＩＫＥＡ〜セン北経由	設定なし	ゴール後のチップ返却の際、一つを自分で外して、係員に手渡して、急いで、着替えて競技場を後にしたら、もう一つのゼッケンにもランナーズチップが付いていたことを気づかずに、そのまま持って帰ってしまった。幸い記録はアップされていたが、事務局に電話して、送り届けることにした。やれやれ（汗）ほぐし競歩。右ハムの張りが残る。
2/08 水	6.5	ＩＫＥＡ〜セン北経由	設定なし	ほとんどウォーキングに近い競歩。（競歩はランに加えていい？）左アキレス腱痛みあり。「京都マラソン」はキャンセルした。身体と気持ちをリフレッシュするまで、次の一歩は踏み出さず。
2/09 木	0.0
2/10 金	0.0
2/11 土	0.0
2/12 日	4.0
2/13 月	10.0	新横浜〜センター北		ウォーキング　アキレス腱の痛みあり。
2/14 火	10.0	新横浜〜センター北		ウォーキング
2/15 水	10.0	新横浜〜センター北		ウォーキング
2/16 木	10.0	新横浜〜センター北		ウォーキング
2/17 金	10.0	新横浜〜センター北		ウォーキング　アキレス腱のしこりがずっと残っていて触ると痛む。
2/18 土	12.0	新横浜〜センター北jog12�q		60.3kg 7.1% 2週間ぶりに走った。ただし、この間ずっとウォーキングは続けていたので、体重増にならず、少し安心した。夜は「とり天」。むね肉をそぎ切りして、下味をつけて揚げ、ポン酢でいただく。大分で思う存分食べられなかったので、自分で作ってみたが、これは美味（うま）い。
2/19 日	36.0	よこはま月例（１km＋5km＋10km)	(4'42"-18'54"-39'36")＋jog20km	59.3kg 7.3% 往復jog20kmを含め、久しぶりに刺激入れと足の様子を確かめるために痛みが出ないところまで上げて様子をみた。５kmは楽にもっと上げられそうな感覚。10kmは心肺機能が落ちてこの程度。クラブの吉○君、小○君、なべさん等といい感じで走れた。もっと落ちていると思っていたが、感覚的にはいい。これで足の痛みが出なければ再開できそう。お昼は野菜を炒めサンマーメン大盛り。普段食べないものを口にしている。
2/20 月	10.0	新横浜〜センター北		60.7kg 6.3% アキレス腱の痛みあり。会議後、先週と同じく、足に負担がかからないように、ゆっくりと。無理をすれば、別大前の状態には持っていけるが、それでは、また不本意な結果を招くだけ。ここは賢く急がば回れです。（人に言うより、自分に言い聞かせることのほうが難しい。）このまま長いトンネルに入ってしまうかも？
2/21 火	0.0
2/22 水	10.0	新横浜〜センター北
2/23 木	0.0
2/24 金	0.0
2/25 土	0.0
2/26 日	0.0
2/27 月	0.0
2/28 火	0.0
2/29 水	0.0
走行距離	189.0  km