月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	15.0	アトミ練習会（5000TT)	18'08"	60,6�s　11％　午前は息子のサッカーの練習の付き添い。日本人初ブンデスリーガー奥寺康彦さんのサッカー教室。高校生の頃初めて国立でサッカーの試合を見たのが奥寺氏だった。今では自分の息子が教わることになるとはこれも縁だろうか。TTは攻めて行ったが、全く伸びず撃沈。月例よりタイム落ちるとは……。苦手な種目だからこそ、走り甲斐ありそうです。でもトラックは気持ちいいです。
5/02 月	11.0	新横浜〜仲町台jog11�q	60min	61.2�s　11％
5/03 火	0.0	休養日		娘と「ラ・フォル・ジュルネオ・ジャポン2011」クラシック鑑賞。弦楽四重奏、オーケストラ、合唱と一日中コンサート三昧。昼からワイン飲み始めコンサートの合間ずっと飲み食いしていた。なんと贅沢な一日♪。
5/04 水	0.0	休養日		昨日に引き続き娘と「ラ・フォル・ジュルネオ・ジャポン2011」クラシック鑑賞。それにしても地震後、原発の影響で海外アーティスト公演のキャンセルの相次ぐ中、わざわざ来日して演奏を聞かせてくれる心意気を強く感じた。
5/05 木	20.0	アトミ皇居練習会5000m×3	(18'02"-17'56"-18'52")	久しぶりの皇居ラン。18minの設定グループ。３本目は落ちたが、走りはまずまず。2本目○瀬さんのペースは速い。相変わらず調子よさそう。先月末から左足首の腫れ→疲労骨折の疑いがあり、押しきれない状況。
5/06 金	12.0	新横浜〜仲町台jog12�q		61.2�s　12％　足をかばい、自重気味。
5/07 土	12.0	新横浜〜仲町台jog12�q		60.8�s　12％　今日も距離こなせず。
5/08 日	25.0	緑道jog25�q	120min	59.8�s　12％　空気が重く蒸し暑い。スキンズのロングタイツと長袖シャツでは走りにくい。途中ポイントでスピードを上げ楽に距離をこなす。暑くなってくると緑道のありがたさが実感できる。○辺さんと久しぶりに走った。午後は短パンを買って、みなも温泉でジャグジー。夕方は友達と家でBBQ。ゴールデンウィーク楽しみました。♪
5/09 月	12.0	新横浜〜仲町台〜センター北p走12�q	60min	60.8�s　12％　会議に向け資料作りが忙しく、一時間走のみ。左足首の腫れあり。
5/10 火	12.0
5/11 水	12.0
5/12 木	0.0
5/13 金	20.0	鶴見川
5/14 土	25.0	緑道jog25�q
5/15 日	6.0	横浜月例（1000m＋5000m)
5/16 月	0.0			吉田温鍼院で鍼とマッサージ。足首とアキレス腱の痛みあり。
5/17 火	12.0	新横浜〜仲町台		61.8�s　11％
5/18 水	20.0	鶴見川20�q
5/19 木	10.0	アトミ練習会(2000m×3)r2'30	7'10"×3	61.0�s　11％　少し普通の生活に戻り、先週サボって以来二週間ぶりの練習会。３本しかこなせず、2000m4本揃えるのは難しい。けれど引き締まった練習と、何気ない会話から、同じものを目指す心意気を感じました。ここに集まる皆の流した汗にエールを送りたい…☆。
5/20 金	20.0	鶴見川jog20�q（新横浜〜市ヶ尾経由）
5/21 土	25.0	緑道jog25�q(10�qbu＋lsd15�q	120min	60.3�s　11％　クラブの練習。足首の痛みをかばってゆるくjog。昨年の同時期と同じ痛み、今年は距離を落としている。
5/22 日	15.0	皇居駅伝15�q（5000m)	17'55"位（手元の時計で17'48"襷貰ってしばらくして時計押したので誤差あり）	日差しが強く汗ばむ程の暑さ。皇居の混雑の中での駅伝。午後から息子のサッカーの練習のお手伝い。
5/23 月	0.0
5/24 火	18.6	桜木町〜三ツ沢〜新横浜〜仲町台〜セン北jog18.6�q	設定なし	61.8�s　12％　重い。最近いかに走っていないかがわかる。
5/25 水	23.7	岸根〜羽沢〜川島町〜東戸塚〜上永谷〜大岡山〜弘明寺〜阪東橋jog23.7�q	155min	60.4�s　13％　自分で作った地図だけを頼りに初めての道を走った。環状２号は走りやすい。一方鎌倉街道は歩道狭い。
5/26 木	10.0	アトミTT(5000m)	17'46"	伸びません。後半差し込まれた。でもアフターは楽しかった。久しぶりに遅くまで飲んでいた。カリメロさん、akerinさん、金康さん、カレーパンマンお疲れでした。
5/27 金	21.6	岸根〜東川島町東〜鶴ヶ峰〜三ツ境折り返し〜さちが丘〜緑園都市jog21.6�q	2'14"	61.6�s　11％　自分で作った地図だけを頼りにラン。二回目は三ツ境と緑園都市方面。小雨だったが決行。緑園都市駅前で知り合いに合い、新横浜から走ってきたことを驚いていた。途中さちが丘で相鉄線の下をくぐるところが分からず人に道を尋ねた。それ以外は問題なし。十分走れる。その後、大手町から走って帰宅ランしてきたクラブ仲間とセン北で飲み会。最近よく飲んでいる。
5/28 土	20.0	鶴見川jog20�q（新横浜〜市ヶ尾経由）	120min	61.4�s　11％　ずっと雨、服が重く全身びしょ濡れ。
5/29 日	15.0	緑道jog15�q	110min	61.2�s　11％ 　いつ走り出そうかと思ってやや小ぶりタイミングで走り出したが、よけいに振られ昨日に続きびしょ濡れ。それでも緑道で４人のランナーにすれ違った。
5/30 月	15.0	新横浜〜仲町台jog15�q	65min	61.2�s　12％　風が強く肌寒い気候。体が重い。
5/31 火	0.0
走行距離	407.9  km