月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	7.0	白馬岳（猿倉〜白馬尻〜大雪渓〜白馬山荘	6:30'00"	今日から夏休み。久しぶりに登山、大雪渓を登ってきました。
8/02 火	9.0	白馬山荘〜白馬岳〜三国境〜白馬大池〜乗鞍岳〜栂池	6:30'00"	天気悪く、ご来光は拝めなかったが、雲海の上を縦走しながらの山行は、最高です。時折晴れる雲間から、富山湾や、日本海が眺められ、山はやっぱりいい。一番下の娘も完走した。
8/03 水	7.0	栂池ウッドチップコース(1500×3)		松本市内を観光。蕎麦が美味しい。
8/04 木	6.0	栂池ウッドチップコース(1500×3)		白馬村でタンデムの自転車借りて、走り回り、ジェラートのアイスクリームを食べた。午後はプールでゆっくり。
8/05 金	8.5	栂池鐘の鳴る丘ゲレンデ		開田高原に移動し、そば打ち道場体験。買ってきたそばより、美味しかった。道具揃えてそば打ちやりたい。
8/06 土	12.0	TMクラブ練習会（根岸森林公園）坂道インターバル走(20min×2)200×4,＋300×4〜高島町
8/07 日	27.0	緑道p走27�q		57.8�s　14％　30�q走くずれ。牛乳飲んで走り出したが、15�q過ぎから、ペースダウン。暑さとエネルギー切れで27�qでストップ、残り3�qは歩いて帰った。
8/08 月	21.0	緑道jog21�q		59.4�s　11％
8/09 火	26.0	牛久保西公園440m×10 緑道jog20�q(23'30"-23'50"-24'00"-28'00")		58.4�s　11％
8/10 水	15.0	緑道jog15�q		58.6�s　11％
8/11 木	7.2	アトミ練習会(400m×7)76min,set4min		60.4�s　12％　途中でアキレス腱の痛みがあり、そこで終了。
8/12 金	0.0
8/13 土	32.0	霧が峰トラック(bu走）16�q、ウッドチップコース(4000m×4)16�q		59.0�s　よっしー合宿一日目。アタック走、　衛星を追いかけるbu走。トラック何週走ったかわからない。土のトラックはいい。午後は大好きなウッドチップコース。みつるんの後を追いかけくらいつく。200m離されたが、最後まで粘った。
8/14 日	10.0	クロカン10�q（ヒュッテ〜八島湿原〜車山山頂〜ヒュッテ）	2:30'00"	59.0�s　よっしー合宿二日目。　たかさんと朝散歩した八島が原湿原から、車山山頂目指して皆でクロカン走。緑のなだらかな稜線の中を走るのは、気分最高です。とてもいい合宿でした。
8/15 月	21.0	緑道p走21�q	(24'00"-23'00"-4'35"-24'00"-25'00")	58.8�s　11％
8/16 火	15.0	緑道jog15�q	(24'55"-23'30"-)
8/17 水	11.5	緑道jog11,5�q(440m×5含む)		59.0�s　11％
8/18 木	10.0	アトミ練習会（1500m×3)set11min	(5'20"-5'10"-5'20")	60,2�s　11％　暑い中であまり走っていないので、何とか走れた。お昼寝効果十分。
8/19 金	0.0	休養日		慶応大学日吉で研修会。今日から仕事再開。宿題のレポート完成。
8/20 土	42.0	緑道jog34�q TMクラブ練習会（根岸森林公園）2000m×3	3:00'00" (8'00-7'50-8'00)設定11min	60.2�s　12％　本来ならp走なのだが、アキレス腱をかばって田○君とゆっくりjog. 　今日は涼しく、もっと走っていたい一日だったが、アキレス腱の痛み再発し、痛みがなくなるまで、思い切って体を休めたほうが良いかも。９月の合宿までには完全復活したい。
8/21 日	0.0
8/22 月	0.0			吉田温鍼灸院で鍼・マッサージ治療。
8/23 火	10.0	新横浜〜仲町台〜セン北		61.4�s　ほとんどウォーキング。みなも温泉でジャグジー。アキレス腱の腫れあり。我慢のときです。
8/24 水	10.0	新横浜〜仲町台〜セン北		ウォーキング
8/25 木	10.0	新横浜〜仲町台〜セン北		ウォーキング
8/26 金	0.0			吉田温鍼灸院で鍼・マッサージ治療。
8/27 土	20.0	新横浜〜仲町台〜セン北往復		ウォーキング
8/28 日	0.0
8/29 月	10.0	新横浜〜仲町台〜セン北		ウォーキング
8/30 火	10.0	新横浜〜仲町台〜セン北		ウォーキング
8/31 水	10.0	新横浜〜仲町台〜セン北		ウォーキング
走行距離	367.2  km