月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	20.0	鶴見川jog20�q（新横浜〜市ヶ尾経由）	115min	60.8�s　13％　今月は仕事をこなして走りこめるよう上手に時間を使っていきたい。
6/02 木	15.0	新横浜〜仲町台jog15�q	80min	61.4�s　12％　雨の中、織田か、日産スタジアムか、迷って結局普段のラン。
6/03 金	20.0	鶴見川jog20�q（新横浜〜市ヶ尾経由）	110min	60.4�s　12％　鶴見川から国道246の歩道を走っていると、車から声を掛けられる。振り向くと、へろへろ日記の作者だった。彼の日記には平成の今を走りながらも、昭和の香りのする情感あふれる内容。同じ場所を走り、同じ景色を見ても、見えるものは人によってずいぶん異なるようである。自分はいつも疾走するイメージを抱いて走っている…。明日は子供の運動会、二人ともリレー選手に選ばれ、親子共々相当入れ込んでいる。親の戦いは、朝４時起きの場所取りから始まる。７時開門のスタートダッシュが勝負！
6/04 土	15.1	緑道bu走15�q	80min	今日は子供の運動会。子供の熱い走りに刺激され、BU走。今朝４時起きで平日より厳しいが、充実した一日。緑道でTMの酒○さんと会いラスト５�qを一緒にjog.日産スタジアムを横浜在住ランナーの拠点にしようという構想は着実に拡大しているです。酒○さんの取り組みに脱帽です。
6/05 日	24.0	緑道jog14�q 緑道jog10�q	90min 60min	60.0�s　14％　疲れが残る。疲労抜きラン。午後娘と上智へ。少しだけ教会で礼拝を見て、いい話聞けました。帰ってから梅酒を漬け込んだ。秋が楽しみ♪。 61.8�s　12％
6/06 月	20.0	鶴見川jog20�q（新横浜〜市ヶ尾経由）	90min
6/07 火	20.0	川崎〜第一京浜〜多摩川〜第２京浜〜ガス橋〜丸子橋〜二子橋〜旧大山街道〜溝口〜梶ヶ谷〜鷺沼経由jog20�q	110min	60.4�s　12％ 久しぶりの多摩川は気持ちいい。
6/08 水	10.0	緑道jog10�q	55min	今週も忙しく仕事の合間の1時間走。明日は走れるか。
6/09 木	0.0	休養日		高圧酸素カプセル・マッサージ治療　脚腰がガチガチに固まっています。マッサージ後走らず電車で帰った。
6/10 金	20.0	鶴見川jog20�q（新横浜〜市ヶ尾経由）	115min	60.8�s　12％　何とか、一週間の仕事を終わらせ、リフレッシュラン。週末は天気次第で、合宿残留組と練習会です。
6/11 土	30.0	緑道p走30�q	2:21'48"(24'05"-22'28"-20'44"-24'58"-23'57"-25'24")	59.4�s　13％　雨上がり午後3時スタート。気温上昇、１月以来の30�q。久しぶりのp走。遅いが走りきる。明日は日体大と織田の２部練。
6/12 日	33.0	日体大記録会5000m(日体大往復18�q） よっしー練習会bu走（4'10"〜3'35")	17'46"＋100min	59.4�s　13％　佐○さんと日体大初挑戦。レベルの高いのは噂に聞いていたが、何よりもブルートラック走れたことに感動。高校、大学の陸上部に混じって声援の中、純粋にタイムを追いかけるランナーに刺激を受けました。佐○さんは16分台に乗せていた。記録は平凡だが、秋のスピード確認にまた挑戦したい。お昼は息子とスタミナカルボナーラスパゲッティ。 夕方織田での練習会。息子と加茂ショップによってから、bu走。日曜の夕方の織田はほとんど貸切状態、よく走った♪。
6/13 月	12.0	新横浜〜仲町台〜センター北jog12�q	設定なし	疲労抜きjog。　ハムとふくらはぎがパンパンに張っている。周囲では加圧トレーニングの話題が増えている。これも猫ひろしの影響か。
6/14 火	12.0	新横浜〜仲町台〜センター北jog12�q	設定なし	ハムの痛みが取れず、今日もつなぎのjog。
6/15 水	20.0	鶴見川不整地jog20�q（新横浜〜市ヶ尾経由）	115min	60.4�s　11％　昨日より疲労感が抜けてきた。
6/16 木	12.0	アトミ練習会（1500m×5)	(5'17"- 5'17"-5'26"-5'29"-5'21")	61.4�s 11％　小雨の中、織田に行っても全く気力が出ず、アップだけで帰ろうと思っていた。しかし、いつも集まるメンバー姿を見るにつけ、刺激され本連まで走った。同じグループには日曜の日体大で一緒のグループで走った大○さんに引っ張ってもらう。他Yさん、SSさん、同じ年代のSさんはサロマに向けスピード調整とのこと。他のメンバーも見知った顔ばかり。疲労の溜まった脚で後ろから追いかけるばかりだったが、それでも練習後はとても充実感を味わう。最近自分に甘くなっているのでここらで、もう一発渇を入れ治そう。rainy run　雨だからこそ走る。♪
6/17 金	19.2	新横浜〜港北インター折り返し〜新横浜〜仲町台〜東山田〜自宅	200min	61.4�s　11％　走り出しは会議後のぐったりした状態で重い足取りのラン。途中で来週のスイカロードに出場する肥○ちゃんと会い、今走って来た道を再び新横浜まで戻ってのナイトデートラン♪。　たまにはいいでしょ。（笑）
6/18 土	20.0	鶴見川不整地jog20�q（新横浜〜市ヶ尾経由）	120min	61.4�s　12％　雨の中足取りが重い。
6/19 日	6.0	月例よこはま1�q、5�q
6/20 月	12.0	新横浜〜仲町台〜すみれが丘jog12�q	70min	61.6�s　11％　今日も会議で、走り出し重い。仕事の成果は上がっている。週末に向け体調を整え走りも上げていかなくてはなるまい。
6/21 火	20.0	鶴見川jog20�q	120min (bu含む4'21'-4'17"-4'04")	60.0�s 11％
6/22 水	20.0	鶴見川不整地jog20�q（新横浜〜市ヶ尾経由）	150min	59.0�s　12％　蒸し暑い中での疲労抜きラン。体調は上向き。
6/23 木	10.0	アトミ練習会（2000×4)	（7'08"-7'49"-13'27"-7'28")	全く走れなかった。
6/24 金	0.0	休養日		60.4�s　高圧酸素カプセル、マッサージ治療。
6/25 土	10.0	緑道jog10�q		59.0�s　13％　空気重く蒸し熱い。　午後ミナモ温泉のジャグジーで疲労回復
6/26 日	14.0	「第28回富里スイカロードレース」10�q	35'53" (3'12"-3'22"-3'32"-3'35"-3'43"(17'26")7'37"-10'51"(18'21")40歳代/17位)	朝４時起床。4時２０分車で現地に向かう。駐車場到着５時４５分。ここ三年間で一番涼しい。スタートは3'12"入りが速すぎた。徐々にビルトダウンで順位を６位から17位大幅に落とす。順位は昨年より落ちたが、タイムは速い。スピードを追い込んでいなかったので、心肺機能でついていけず。でも20位以内入賞のスイカ1玉をいただきました。　　　きくりんさん３位おめでとう〜。会場内のアナウンスで知りました。表彰台上りたい。そのためには更に向上していかなくては。　　　　　　　お楽しみスイカ食べ放題の後、炭火ステーキを食べ、メグミルクの牛乳を頂き、お土産用のスイカをもう1玉買った。その足で稲敷市の友人の牧場にお邪魔して、搾りたての牛乳と、アイスクリームと手づくりバターを頂いた。レース後からスイカと牛乳を飲み食いして、従って腹を壊すほど、堪能しました。（笑）♪
6/27 月	12.0	新横浜〜仲町台〜センター北jog12�q	60min	疲労抜きjog.
6/28 火	20.0	鶴見川不整地jog20�q（新横浜〜市ヶ尾経由）	設定なし	60.0�s　12％　蒸し暑い一日。スイカ切って冷蔵庫で冷やしておこう。
6/29 水	20.0	鶴見川不整地jog20�q（新横浜〜市ヶ尾経由）	115min	59.4�s　12％　まだ６月というのに、梅雨明けのような暑さ。バテバテで246を走っていると、後方から自転車に乗った緑色のワンピースの若い女性が「どこからどこまで行くんですか〜。」と声掛けてきて「新横浜から○○です。」と言うと「ひぇ〜。」「がんばってくださいね〜。」と通り過ぎていった。鶴見川ですれ違っても挨拶してくれるランナーが増えてきたし、おちおち気を抜いて走っていられません。
6/30 木	14.0	アトミ練習会（5000×2)	18'08"-19'45"	60.4�s　11％　本当は5000TTだが、追い込めないので、5000×2に切り替える。監督はゴールして倒れこむくらい出し切ってしまうことを心配しておられたが、富里のゴール後はカレー○マンみたいに倒れこんでみた。芝生だから気持ちよかった。当然のようにボランティアの人が「大丈夫ですか。」ってやって来たけれど、「一度やってみたかったんです。」とは言えずに、「大丈夫です。」とだけ答えた。（笑）月間目標には届かず。でも忙しい仕事の合間に良く走った。
走行距離	480.3  km