月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	22.0	jog2�q 夕方緑道20�qp走	15min (23'-24'-25'-29’)	58.8�q　11％　午前中は息子のサッカーの大会に泉区まで引率。かろうじて、3位。銅メダルをもらった息子はうれしそう。Ｗ−ｃｕｐのドイツの気分。親として内容に不満足。「もっと、しっかり走れ！」我が子に言うは易し。人工芝の照り返しがきつく日焼けした。 夕方、怒りのＰ走、しかし、全然走れない。今は我慢してトレーニングを積む時期です。この暑さの中緑道を走っているランナーのなんと多いことか。
8/02 月	0.0	休養日
8/03 火	21.0	片倉町〜三ツ沢〜新横浜〜鴨居〜青葉警察〜中川	105min	整骨院で酸素カプセル、マッサージの後、夕方ラン。足首の痛みは和らぎ、走れる感じ。今月は痛みを残さず距離を踏みたい。
8/04 水	21.0	夕方緑道21�qp走		58,4�s　11％
8/05 木	0.0			栃木日帰り。鮎塩焼き、鮎フライ、そば、茄子の漬物。田舎は食べ物がうまい。簗で一服の清涼感を味わった。
8/06 金	0.0			娘と厚木文化会館でコンサート。最高のひと時を味わう。30年来のファンと娘の年齢を考えると、隔世の感を味わう。二日連続でランオフ。夏ならではの充実。いつもの夏とは違った日々をすごしている。
8/07 土	30.0	緑道p走30�q	162min(22'44"-23'53"-26'56"-28'46"-28'53"-31'31")	57,6�s　13％　二日休んだ分のＰ走。夕方４時スタート。やはり左足首の違和感を15�q過ぎから感じる。タイムを落としても走りきることが大切。あちこちで盆踊りのお囃子と音色が響いていた。息子にはサッカー日誌を付けるようにと、監督から注意をされ、帰ってから、見せてもらった。棒人間の絵入りだぅた。息子同様、この夏の一日が、すべての、スポーツ選手にとって、糧となるようにと、思うばかりである。日が落ちて19時過ぎに西の空に見えるひときわ明るい星はなんと言うのだろうか。
8/08 日	24.1	緑道lsd19.1�q 新横フットボールパークjog5�q	180min 20min	57.8�s　13％　クラブの練習。小○君、Ｎさんとゆっくりlsd。 午後、釜本サッカークラブの引率で、新横浜に行き、息子の練習の合間、公園を軽くjog。元代表の前園選手も参加し、オーラを放ち、注目を浴びていた。息子は釜本選手にヘディングがうまいと褒められて、喜んでいた。
8/09 月	30.0	緑道p走30�q	153min(23'11-23'39"-25'31-27"47"-26'06"-27'02)	57.6�s　12％　天候に救われた日。すごし易く、溜まった疲労を抜くのに良く、積極的に走ろうと思わせる天気でした。夕方５時スタート。おとといより、走りやすい。途中クラブの清○とすれ違った。奥武蔵の疲れを感じさせず、いい感じで走っていた。
8/10 火	21.0	緑道jog21�q	110min(26'18"-26'45"-5'39"-28'49-?)	昨日の疲労が残り、ゆっくりjog。立秋を過ぎ夕方のせみ蝉しぐれが響くようになってきた。確実に季節が移り変わっているのを実感する。ややのどが痛い。それに、スピードを上げようと思うと、腹部の力が出ず、体感および、丹田の辺りの気が入らない。胃腸もお疲れ気味か。夏バテは胃腸から来ると言うし…。体調管理に気をつけよう。
8/11 水	14.0	緑道jog14�q		58.4�s　10％　のどが痛む。服薬。
8/12 木	14.0	アトミ練習会（1500m×4)	(5'04"-5'08-5'11"-5'25")	終わってから、大戸屋で食事。隣の観光ガイド片手のフランス人家族に遭遇。なんでここで食べているのだろう。不思議な感じがした。
8/13 金	0.0	休養日		足首のケア、低周波治療。
8/14 土	26.4	緑道jog26.4�q	145min	58.4�s　13％　赤い悪魔のシャツを着たケロケロに登りで追いつかれ,下りで放して、それを繰り返し二度突き放した。普段の週末の練習に戻った。ラスト5�qで、月例のバトル仲間の吉○君と会って、トークラン。猛暑も少し和らいできたようです。
8/15 日	30.0	緑道jog10�q よこはま月例1�q＋5�q 緑道jog14�q	60min 90min	子供と参加。気温が高く給水用のペットボトルを持って、一緒に走った。 夕方ラン。肥○ちゃんとすれ違う。よく走りこんでいるようだった。腹部の力が入らず、ゆっくりjog.
8/16 月	21.0	緑道jog21�q	115min(24'48"-26'04"-5'55"-26'01-"32'00)	57.6�s　12％　夕方ラン、走りやすい時間帯を狙って走るが、やはり暑い。5�q毎にペースダウン。16キロ過ぎからお腹が痛くなり、トイレに駆け込む。この暑さで、お腹が弱っているようだ。暴飲注意。一日中冷たい飲み物飲みすぎです。
8/17 火	14.0	緑道jog14�q	90min	58.2�s　10％　暑い中、ただ走った。
8/18 水	20.6	緑道jpg20.6�q	115min(27'53"-28'23"-55'47")	58.2�s　10％　近所のプールで脚の凝りをほぐし、なんとか走った。今週が正念場か。今のライバルは去年の自分とこの暑さ。
8/19 木	13.0	アトミ練習会（1000×6)	(3'23"-3'23"-3'24"-3'28"-3'26"-3'29")設定7min	58.8�s　10％ 　3'20"設定だが、少し遅れる。1000mで5秒の差は大きい。途中から、神宮花火大会の火薬の臭いで、息苦しく感じられるほどでした。足首の部分的な痛みは少なくなり、前足に乗り込めるようになってきて、いい接地も出来てきた。後はいかに腰高フォームに出来るかが課題。
8/20 金	19.0	鶴見川lsd不整地19�q	130min	58.8�s　10％　久しぶりの鶴見川、雑草の芝刈りの上をフカフカ走った。疲労抜きlsd.。昨晩は筋肉痛で眠れない一夜を過ごした。これも夏の夜の夢か。だんだんいい感じになってきた。
8/21 土	40.2	緑道jog10.2�q ＋夕方緑道30�qp走	80min 134min8(23'00"-24'19-26'22"-26'00"-26'23"-28'31)'	56.8�s　12％　夕方p走。からみつくような暑さから開放されて、30�qこなしました。タイム遅いけれど最後まで気持ち切れなかったです.、充実していました。終わってから小学校の夏祭りに参加して、たくさんビール飲みました。
8/22 日	0.0	休養日		息子のサッカーの試合の応援で横浜市大グランドへ。初めて正ゴールキーパーで、一試合目は6対0で勝ち、,二試合目は昨年の優勝チームと当たり、0対3の負け。顔面にシュートを受け守っていただけに、残念。しかも人工芝の照り返しで、試合後、熱中症でダウン。食べたものを吐いてしまい、真っ青になり、心配した。帰ってから休ませ食事を取り、少し回復した。怖い熱中症。来週も引き続き試合があるので、何とかこの暑さを乗り切ってもらいたいと願う。息子の頑張りにエールを送ると同時に、キーパーの過酷さを実感した。
8/23 月	20.0	鶴見川lsd20�q（新横浜〜青葉警察）	134min	59.4�s　11％　スピード出ず。鶴見川の日差しも強く、ランニングボード上を走っているつもりになって距離を感じさせないよう走ったら、逆にとても所要時間がかかってしまった。
8/24 火	20.0	鶴見川lsd20�q（新横浜〜青葉警察）	118min	59.5�s　11％　昨日と同じ内容。やはり、鶴見川はまだ暑い。水分を補給しながらのランで昨日よりはまし。今足らないものは茄子と梨。
8/25 水	12.0	緑道jog12�q	63min	子供を連れて、松戸に梨を買いに行って、友達の梨園でたくさん食べた。♪ついでにブドウももらって、これで疲れが抜けそう。jogの後半にもスピードが戻ってきた。梨効果で乗り切れそう。
8/26 木	17.0	代々木公園＋織田jog12�q ＋アトミ練習会（5000TT)	60min 17'45"(81"-80"-81"-82"-83"-84"-89" -89"-89"-90" -87"-2'08)	夕方になると木立の日陰で公園内は涼しく感じられる。 前半のペースを維持できるように、スピード持久力を上げよう。毎週ここに集まるランナーにはいつも刺激されます。自分もモット上げられるようにしたい。ここの練習は高校の頃の自分と重なっている。
8/27 金	20.0	鶴見川lsd20�q（新横浜〜青葉警察）	120min	58.4�s　10％　疲労抜きjog.。少しずつではあるが、日差しも和らいでいるように感じる。
8/28 土	10.0	新横浜〜仲町台jog10�q	60min	59.0�s　11％　13時から、炎天下のもと、疲労が残らないように少しだけjog.　でも日陰はだいぶ苦にならなくなっている。
8/29 日	21.4	第30回千曲川ロードレース10�q	38'05"(40歳台）5位(9'59"-17'21-26'30"-30'22"-34"17"-38'05)	60.2�s　11％　気温30℃。長野も暑い。佐久長聖の選手と一緒にスタート。千曲川の土手を走り、レトロな戸倉上山田温泉を抜ける素朴なコース。サラブレッドの高校生軍団に食いついて、40代のバトルが繰り広げられた。二人前まで見えていたのに追いきれず、後半一人かわされた。タイムも平凡だが、最低入賞は果たす。トロフィー、賞状をいただきました。終わってからダウンjogで応援ランを兼ね、コースを逆走し、15�qの選手を励ました。高校生と一緒に走って感じたことは、18歳と今の自分の比較。あの頃から失っていったものと、得たものでは果たしてどちらが多いのだろうか、などと考えた。
8/30 月	19.3	緑道lsd19.3�q	120min	58.2�s　11％　疲労抜きjog。　久しぶりに、みなもの温泉に行き、溜まった疲労と、ジャグジーで脚の凝りをほぐした。昨日の北海道マラソンの録画を見たら、織田で走っているランナーが何人も映し出されていた。暑い中必死に走る様子がこっちにも伝わってきた。
8/31 火	30.3	緑道jog30.3�q	166min(25'03"-25'00"-26'18"-28'13"-26'53"-35'23)	57.4�s　13％　p走の予定で走ったが、気温の上昇で、もったのは25�qまで。去年の月間は越えたので目標は達成。脚の下地もできた。ペースアップと、後半の粘りは９月の課題とする。人生で最も長く暑い一ヶ月に感じられました。よく走りました♪。
走行距離	551.3  km