月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	13.0	鶴見川不整地jog12�q	設定なし。	昨日、止（や）めた残りを走った。初リタイアはやはり悔しい。どんな状況でも、走りぬく走力と、精神力を身につけることが課題。でも、お湯の入ったペットボトルを口に含めないほど震えが止まらない状況で、再び走り出すことは無理だったろうな。後でテレビで尾崎選手が立ち止まり動けなくなった様子を見て、再び身震いが襲ってきた。「低体温症」に関する対策が必要。また体温を上げる本が流行っていることも再認識した。それにしても、38�qの豊洲で待っていてくれた家族や、クラブのメンバーにも悪いことをしてしまった。おまけに4歳の子どもも熱を出し後味の悪い結果になった。応援してくれた皆様ありがとうございました。
3/02 火	12.7	緑道12.7�qjog	設定なし。	自己防衛か、体重増加中、夕食後測ったら、62.2�sもあった。左くるぶしの部分的な痛みあり。11％
3/03 水	10.0	新横浜〜仲町台	設定なし	61.4�s　12％
3/04 木	13.0	緑道jog13�q	設定なし。	61.2�s　11％
3/05 金	0.0
3/06 土	5.0	国際プール周辺
3/07 日	15.0	緑道15�qjog		60.2�s　11％
3/08 月	20.0	鶴見川jog20�q		60.2�q　13％　しばらく走ると左内踝の痛み有り。要休養のサイン。
3/09 火	0.0
3/10 水	20.0	鶴見川jog20�q		60.0�s　14％　ランニング後、左内踝の軽い痛みを感じる。やはり、もう少し体をリセットさせる必要がある。
3/11 木	0.0
3/12 金	20.0	鶴見川jog20�q
3/13 土	0.0	白馬八方尾根スキー		八方尾根の技術選を見た。総合滑降の終了したパックされたゲレンデで何度も滑った。久しぶりの開放感。スキー最高！
3/14 日	0.0	白馬八方尾根スキー		ゴンドラの列の後ろに皆川健太郎選手がいたので、子供たちと一緒に写真とってもらいました。精悍なお顔立ちと違いとてもやさしい人柄でした。その後パノラマコースをフリーで滑っていましたが、さすがオリンピック選手。ターンマキシマムからの切り返し異常に速く、とんでもない滑りをしていた。今日はスノーパークのキッカーで遊んだ。スキーやめられません。
3/15 月	10.0	新横浜〜仲町台jog10�q	(11'05"-4'26"-4'35"-4'36"-4'28"-4'41"-4'45"-5'07"-4'52"-4'47"-4'52"-16'48")57min
3/16 火	23.1	鶴見川〜新羽〜青葉警察〜あざみ野jog23.1�q	(23'05"-26'47"-25'55"-31'46")107min	59.8�s　12％
3/17 水	23.1	鶴見川〜新羽〜青葉警察〜あざみ野jog23.1�q	(16'49"-3'35"-4'30"-4'33"-4'25"-4'35"-4'34"-4'41"-4'20"-4'27"-4'08")120min	60.2�s　12％
3/18 木	0.0
3/19 金	20.0	鶴見川〜青葉警察		60.2�s　12％
3/20 土	18.0	緑道LSD18�q	120min
3/21 日	16.0	よこはま月例１・５・１０�q	37'32"	60.0�s　13％
3/22 月	20.0	緑道LSD18�q	120min	60.2�s　12％
3/23 火	20.0	鶴見川〜青葉警察20�qjog	120min	59.4�s　13％
3/24 水	0.0
3/25 木	0.0
3/26 金	0.0
3/27 土	30.0	緑道jpg30�q	150min
3/28 日	30.0	緑道jpg30�q	150min	60.2�q
3/29 月	0.0
3/30 火	0.0	スキー
3/31 水	0.0	スキー
走行距離	338.9  km