月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	13.1	チームラン　イノシシ	1:32:57	初日の出ラン
1/02 木	17.0	トレイルラン	4:37:29	萌の里〜二ノ岳〜一ノ岳〜萌の里
1/03 金	6.0	トレッキング	2:22:21	金峰山　お母さんとゆっくり
1/04 土	10.0	昼ラン　ビルドアップ	0:48:49	運動場　ビルドアップ失敗
1/05 日	15.7	昼ラン　ペース走	1:11:42	運動場　4：30のペース走
1/06 月	0.0
1/07 火	0.0
1/08 水	0.0
1/09 木	15.2	夜ラン　ダラダラ	1:20:05	前半峠　5分少しのペース
1/10 金	0.0
1/11 土	0.0
1/12 日	28.0	昼ラン　二人ラン	3:20:00	佐俣の湯〜名越谷〜霊台橋〜ダム湖　往復　ゆっくり
1/13 月	30.6	昼ラン　1人 昼ラン　職場ラン 昼ラン　1人	0:48:49 1:35:08 0:07:10	河川敷　ウォーミングアップ 河川敷　ペース走　4:30/m ターサーエッジ 河川敷　クールダウン
1/14 火	0.0
1/15 水	0.0
1/16 木	0.0
1/17 金	0.0
1/18 土	21.4	昼ラン　1人	1:55:18	臨港線沿いをボチボチ
1/19 日	22.4	SAM　トレイルラン	4:54:43	今年最初の大会　ゆっくり楽しみながらのトレイルランでした
1/20 月	0.0
1/21 火	0.0
1/22 水	0.0
1/23 木	0.0
1/24 金	0.0
1/25 土	0.0
1/26 日	21.1	昼ラン　1人	1:47:48	1週間ぶりに走る。なんちゃってだけど、BU走
1/27 月	0.0
1/28 火	10.2	夜ラン　1人	0:47:49	甲佐1周　4:41/km
1/29 水	0.0
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0
走行距離	210.7  km