月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0			仕事通勤歩き　練習休み
9/02 火	2.0	スピードリピート中止		朝　あいさつ運動二度寝で起きられず欠席　練習スタートが遅くなり途中リタイヤ　午後は用事済ませて　早めに休む
9/03 水	5.0	中央公園1周	32:06 ペース6:24	仕事通勤歩き　駅前のりそな銀行の花壇植え替え　今日はかたずけ利用者さんと　実習生さんと　帰ってから走りに出る中央公園のグランドまだいっぱい　暗くなり危ない
9/04 木	2.0	通勤ラン		仕事　帰宅ジョグ　夜スポーツ協会理事会
9/05 金	9.2	Amy コーチ　イージーラン	9.2 1:00:32 6:32ペース	朝８時歯医者　15時40分走り出す樹林公園一番のり２周　気持ち良く走れた　ビールとウイスキー
9/06 土	16.6	ランAmyコーチ	2:02:19。 7:23ペース	10時過ぎ走り出す自衛隊コース二周と半分二周目調子良く成る　昨日の疲れ残ってる前半ゆっくりが良かった　午後床屋に行く
9/07 日	0.0			9:30受付で　母親の敬老会　東京音大の学生さ歌とバイオリンとギターで楽しませてくれた　午後自宅の講杜祭練習出来なかった　ビールはいっぱい
9/08 月	3.0	帰宅ジョグ		仕事　帰りポツポツきたので走って帰る途中歩道橋の下で雨宿り　ビールとワイン
9/09 火	6.0	タイムトライアル		朝８時30分ごろ走り出す　調子良くないゆっくりアップ　5分間900mペース5:36 現実　今日は忙しい一日　グランドゴルフの買い出し　一階の配水管掃除　ビールとウイスキー
9/10 水	7.0	中央公園1周プラス　イージーラン 禁酒	45:26 　ペース6:28	奥さん休みでゆっくり　６時に起きて動くが坐骨神経痛が痛くて駄目　何時ものとうり歩きにでる少し歩いて楽に成る薬飲んで五階の排水管の掃除でかたずけ9時30分に終わり10:03分に走り出す　昨日より体調良い 午後教会おまつり　ノンアルで禁酒
9/11 木	0.0			仕事　通勤歩き雨大丈夫だった　明日のグランドゴルフ中止にする
9/12 金	10.0	Amy コーチ　イージーラン	1.00 1:05 6:32。 6.44 6:18	朝起きると雨音しない　でも電線濡れてる　8時30分前に運動場に行くグランドには水溜まり無し　周りの道はみずたまり　ゴルフ道具スポーツ協会倉庫にしまう　一週間車で預かって貰っていた　10時過ぎ走り出す６キロだけ頑張る　体調良くしないと走れない
9/13 土	20.1	Amyコーチのラン	2:29:04 ペース7:29	6:00前に走り出す後半雨降って　靴まで濡れた　身体がきつい　午前中ゆっくり
9/14 日	0.0			昨日の午後から義理の兄の教会神殿落成報告祭　今日本番無事終わり　自分もお手伝い無事
9/15 月	0.0			朝奥さん送り一休みして　5:40世界陸上見に孫と駅に6:11に乗って国立競技場に 7:30マラソンスタート　スタートやり直し見れた　競技場に帰って来てからのデッドヒートは凄かった　明日から頑張って走ろう日本酒とビール
9/16 火	7.2	Amyコーチのスピードリピート	52:54。ペース7:20	日曜月曜の疲れ有り午前中寝てる　夕方樹林ジョグコースで3分間インターバル6本　汗だく　ビールが旨い
9/17 水	7.5	Amyコーチの疲労時ラン	51:55 ペース7:22	仕事の帰り　疲労時ラン　暑い　今日も頑張れたご褒美はビールと日本酒
9/18 木	0.0			仕事　通勤往復歩き帰り奥さんとサイゼリア赤ワイン
9/19 金	8.0	イージーラン　ガーミンコーチ	50:30　ペース6:18	02:30ごろ雨音で目が覚める　今日のグランドゴルフダイジョブか　スマホで天気予報確認　奥さん送る時もスッキリ上がってない　06:15今日は開催に決める　参加者少し減ったが　無事終わり　今年は色々有った　16:00中央公園二周　イージーラン6.4キロ　ペース6:12　ビールと日本酒
9/20 土	0.0			休養日　明日から山登り甲斐駒ヶ岳と仙丈岳　南アルプス山小屋一泊　禁酒
9/21 日	0.0			02:40家出て仲間と合流　戸台パーク目指すそこでバスに乗り換え１時間　こもれび山荘到着今夜の宿　余分な荷物置き出発　仙丈ｹ岳目指してまず小仙丈ｹ岳天気最高富士山　北岳　間の岳　日本のワンツースリーが綺麗に目の前に仙丈ｹ岳登り帰りは馬の背ヒュッテを回り下山　５時からの夕食事に間に合った　カレースープにハンバーグ明日は４時出発　食べたらベットだけの部屋カーテンで仕切られてるだけ勿論二段ベッドの二階
9/22 月	0.0			03:12起床　04:00出発で甲斐駒ヶ岳へ　ベッドライトと頼りに仙水峠明るくなる雲海が綺麗だ朝焼けも　駒津峰を目指す　このさきで転び自分は引き返す　仲間は六万石まで　甲斐駒ヶ岳は来年に持ち越し　今日も景色は最高　富士山や北アルプス中央アルプス良く見えた　左胸え打ったので肋骨心配　しばらくおとなしくする
9/23 火	0.0			奥さん仕事で送り　脇腹が痛いので休養日　脚はパンパンに張っている　ビールと日本酒
9/24 水	0.0			仕事歩き帰りに駅前クリニック　5番6番折れていた　しょうがないAmyコーチまもれない　SAMさんありがとう
9/25 木	0.0			仕事通勤歩き　仕事もポスター貼りで利用者さんと歩き　夜はロードレース実行委員会とスポーツ協会役員会　疲れるビール
9/26 金	0.0			朝グランドゴルフの後始末でレクレーション広場へ行く　11時姉夫婦が母親に面会に来るので和光苑に行く　一時間位話せ良かった　奥さん半休で帰り待ち合わせ買物して帰る　後は昼からビールでオトナシクする
9/27 土	0.0			今日は予定無しゴロゴロ、　夕方さつき苑祭のポスター貼り南公民館まで歩く　ビールと日本酒
9/28 日	0.0			朝団地草取り　自分参加せず昼駐車場移動　ゆっくりビールと日本酒
9/29 月	0.0			仕事　通勤歩き今日もビールと日本酒佐渡の真野鶴　トライアスロンの土産
9/30 火	0.0			病院血圧の薬貰いに　血液と尿の検査帰りさつき苑に寄り　少し草取り　午後はゆっくり
走行距離	103.6  km