月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0			行って来ました　初めての雪山スノーシューで宝台樹スキー場から第９リフトで行く予定がスキーの板持たないものは乗せないで　大幽霊洞窟に登る中に氷筍がある　初めてのスノーシュー転んだり　滑ったり今日は暑くて良かった
3/02 日	0.0			今日は朝から喉が痛い　体調も今一熱はない　おとなしくしとこ　でもロードレースが気になり理事長　副理事長集まり　スポーツ事務所で準備　帰って疲れて寝る
3/03 月	0.0			まだ体調良くない　15時から皮膚科に行かないと薬が無い皮膚科の帰りスポーツ協会事務所に寄る　今日は早く寝る
3/04 火	0.0			体調今一続く　午後からロードレースでスポーツ協会事務所　早めに寝る
3/05 水	0.0			仕事　通勤歩き朝は寒かった　帰りは同じ格好で暑くて汗かく　体調良くせねば　今日も早く寝る
3/06 木	0.0			仕事　通勤歩き　夜スポーツ協会理事会とロードレース　係り別説明会　今年のゲストランナー自衛隊体育学校2名　ホンダ陸上競技部3名　オリンピック代表の青木涼真選手が来る　ビール呑めるようになった
3/07 金	0.0			リハビリ病院　午後ロードレースでスポーツ協会　土佐鶴とビール
3/08 土	0.0			10時からロードレース準備から17:30分　体調本調子で無い明日走れるか心配です　ビールだけにして　早く寝る
3/09 日	20.0			ロードレース　今年も最後を走る　天気良くなり　最高のマラソン日和　無事に終わる　これで一段落　明日からのかたずけが残ってるだけ　樹林さん参加ありがとうございます
3/10 月	0.0			筋肉痛になる　中央公園と樹林公園さんぽ　看板取り忘れ撤去　午後教会　ノンアルコールで禁酒
3/11 火	6.3	46:19		10:20分走り出す　看板取り忘れ点検しながら　ゆっくりジョグ　午後運動場の倉庫に　かたずけ事務所大分かたずく
3/12 水	0.0			仕事　通勤歩き畑にジャガイモ植える　今年はとうや　先週スナップエンドウ植えた　ブロッコリーは苗10本植えて10個デカイノガとれた　４ヶ月かかったかな
3/13 木	0.0			仕事　帰り奥さんと待ち合わせイトーヨーカ堂で買い物して　サイゼリアで食べて帰る
3/14 金	0.0			リハビリ病院　処方箋も貰う　午後スポーツ協会の副会長の見舞い　帰りさつき苑で畑一時間草取り　先週今週とスナップエンドウ　ジャガイモ　とうや植える
3/15 土	7.0		50:27 7:11	11時走り出す　今一元気無い　午後野球　カーリング見る
3/16 日	0.0			一日雨　家のお祭りなので　かたずけ外出はヤオコーだけ　　ビールと泡盛くら
3/17 月	12.5	側道を彩湖折り返し	1:37。 7:48	彩湖までのアップダウンはキツイ　ビールが旨い
3/18 火	11.0	LSD自衛隊コースと樹林ジョグコース	1:23:35	10:30ごろ走り出す　昨日のジョグが脚に残ってる　午後2時からロードレースかたずけ
3/19 水	0.0			仕事　通勤歩き最初は雨途中みぞれ　山登りの格好で行く　送迎の時間最高の雪　積もってきた新倉は坂ばかり　無事終えて良かった　明日谷川岳の麓で雪の道散歩　レンタカーで行くので　今日引き取りハイエースのグランドキャビン　行ってきます
3/20 木	0.0			６時出発で　谷川の土合駅手間の　レストラン駐車場に停めて　一ノ倉沢が正面に見える所まで　スノーシューで歩く　雪が多い新雪の上に大の字気持ち良い　夜はビールが最高
3/21 金	6.0	自衛隊 10キロコースジョク		リハビリ病院　13:30過ぎ走り出す昨日の疲れが残ってる　6キロまで我慢したが　近道して歩き無理しない　ビールと久米仙
3/22 土	5.0		34:50。6:58	今日も5キロで歩く　殿部の痛みが消えない　帰ってマッサージ機器でほぐす　明日の天気も暖かいから　SAMさん頑張って下さい　アフターさくら公園で待ってます
3/23 日	7.0			朝　さくら公園場所取り　SAMさん応援に行くゴール200m手前で待つ　見つけられたカッコ良く走ってた　サングラスも決まってた　お疲れ様です　さくら公園も楽しかったです飲み過ぎ反省
3/24 月	8.7	プール往復プラス中央公園一周		午前中は動き鈍い　午後プールに行く750泳いで　水中ウォークして　左足筋トレ　ラスト150泳いで上がり　帰りジョグは中央公園一周する　ビール第三2本
3/25 火	0.0			朝から病院回り　血圧の薬貰いにと皮膚科血液検査　夜孫迎えに行く　明日奥さんと盛岡日帰り　今日は禁酒
3/26 水	0.0			仕事　通勤歩き帰り風がキツイ　奥さんと孫1は新幹線で盛岡駅日帰り帰りは東北本線の予定が　強風で動かず新幹線に乗り換えて止まり止まり　帰ってきてる　まだビールと泡盛
3/27 木	0.0			仕事　今日は朝霞の運動場で　利用者さんとウォーキング　途中凸版のNさんが練習日誌読んでますと声かけ　夜ロードレース実行委員会とスポーツ協会役員会　ビールと久米仙
3/28 金	0.0			リハビリ病院　疲れてるから休養日　孫達がきたビールと久米仙
3/29 土	0.0			外出は奥さん送り迎えだけ　孫とひきこもり
3/30 日	0.0			孫連れて　温泉一泊　のんびり　小学生も終わり四月から中学生　クラブは陸上部　野球部は二年前に廃部　今日は飲み放題
3/31 月	0.0			腰に聴いてと50分朝風呂　温めると良い
走行距離	83.5  km