月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	8.0	中央公園二周	55:57。 6:59	午前中　家事や筋トレ　13時走り出す　ゆっくり2周走れた無理しないで行こう　ビールと日本酒　東光終わり
2/02 日	8.0	中央公園二周	52:18。 6:31	奥さん仕事で朝4:30家でる　雨だ良かった。　アプリ腹筋とリハビリ体操　昼奥さん迎えバーミヤン　16:20分走り出す　ラスト頑張り5:51 ビール豊潤と日本酒久保田
2/03 月	11.0	中央公園3周	1:22:27。7:29	午前中皮膚科　午後奥さんと華屋与兵衛で昼飯　イトーヨーカ堂で薬貰い　買い物純米吟醸の一ノ蔵買う　夕飯のみ比べ　久保田千寿寄り一ノ蔵純米吟醸が好きかな　今日の練習は　ゆっくり長くラスト6分で頑張った
2/04 火	9.0	樹林クロカン　ゆっくり	1:12:36。 8:04	家事して　歩きに行く目的無くでもゆっくり　午後婿さんのとこへ　さつき苑にも寄り野菜届け　４時30前に走り出す　クロカンゆっくり夕方は寒い　日本酒
2/05 水	0.0			仕事　通勤歩き　帰って走ろうとしたが挫折　走り出して公園過ぎたら　西風強く団地回って帰る　ビールと日本酒
2/06 木	0.0			仕事　通勤歩き　午前中の仕事筋トレ　ストレッチ利用者さんがするのは大変　最後のダンスは自分が一生懸命　夜スポーツ協会理事会　ロードレースも話し合う　ビールと日本酒少し
2/07 金	9.6	樹林クロカン	1:11:11。7:24	午前中リハビリ病院　午後SSC谷原の事務所　練馬の体育館に行く 15:15から走り出す　３周目で寒く風も出て来て帰る　ビールと日本酒
2/08 土	11.4	樹林クロカン	1:28:00。 7:41	11:05走り出す　クロカン１周目南養護学校あたりでヘッドスライディング　悪い左では無く右足が　引っ掛かる　午後池袋で奥さんと待ち合わせモンベルスパッツ買う　帰りイトヨで出羽桜買う　山形天童だったんだ　日本酒とビール
2/09 日	8.2	ジョグ　あちこち	58:27。 7:07	午前中に教会に明日のお供え物届ける　帰り成増ニトリに寄る　15:30走り出す　今日もビールと日本酒出羽桜
2/10 月	0.0			午前中　ロードレースの看板外回り市役所職員と取り付け　午後教会へ行く月並祭　直会はノンアルコールで禁酒久しぶりだ
2/11 火	0.0			山登り　雨巻山益子の近く6:30出発　快晴で気持ち良く登れる　リバウンドでビールと日本酒　ウイスキー少し
2/12 水	0.0			奥さん送り二度寝起きたのが07:44 今日はコミュニティ協議会の研修会バス旅　青梅の澤乃井が最初　朝から飲む　薬すべて　忘れて腰が痛い
2/13 木	0.0			仕事　風強かった朝の送迎は　風が強かった
2/14 金	0.0			午前中リハビリ病院　診察有りレントゲン撮る　変わらないね　だったて　手術はためらうもう少しリハビリしよう　夜スポーツ協会四市の賀詞交歓大会　二次会無くて良かった
2/15 土	5.0	中央公園1周　ジョグ	32:15。6:26	朝から家事　11:05走り出す気持ち良く走れた　午後２時から普通救命講習受ける　５時で終わり　孫達が来るので駅まで迎えに　はま寿司に行く　帰ってビール
2/16 日	6.0	中央公園1周樹林ジョグコース	40:57　　　6:49	今日も11時過ぎ走り出す　午後家のお祭り　日本酒とビール
2/17 月	0.0			今日は休養日
2/18 火	0.0			先週の疲れがどっとでる　午前中家事ゆっくりして　午後ロードレース看板　樹林公園内に立てる　三週無いな　ビール
2/19 水	0.0			仕事通勤歩き　作業の日
2/20 木	0.0			仕事通勤歩き　奥さん休みなので朝楽　朝霞中央公園でウォーキング　午後は予定が変わって畑作業
2/21 金	10.0	自衛隊 10キロコースジョク	1:11:47。 7:10	11:20走り出す　ゆっくり帰りは看板見回りしながらはしる　午後ヒマラヤスポーツでハイカットの登山靴と雪でも大丈夫な手袋を買う　スノーシュー登山の準備　夕方母親に面会元気だ
2/22 土	5.1	中央公園1周	33:51 6:39	午前中疲れが残ってるで　歩きに行く樹林公園から中央公園　昼食べてから急に寒くなる　洗濯物取り込むのに　ベランダに出ると雪がちらついてる　寒いわけだ　夕方天気良くなり　走りに行く風が強かった　今日もビール第三と日本酒　明日はさくら公園でアフターしますか
2/23 日	8.0	ロードレース10キロ　一周	59:03 7:22	奥さん仕事駅まで送る　アフターの支度して　10:30走り出す　ロードレースの10キロコース点検　公園から出る北口が悩む　ひとりアフターさくら公園で鍋そしてうどん　まずまず　風もそれ程で無く日射しが暖か
2/24 月	0.0			休養日　昨日孫達が泊まりに来た　朝駅まで送る外出それだけ　樹林さんとすれ違いだったんだね　今日も大阪マラソン見て昼から呑んでます
2/25 火	0.0			サボリだな　リハビリ病院と皮膚科採血で時間無し　明日から仕事
2/26 水	2.0	通勤ラン		仕事帰りラン　さつき苑な畑ブロッコリー収穫　人の出入り多くびっくり　明日も頑張ろうビールと芋焼酎無くはる
2/27 木	2.0			仕事半休帰りラン　和光苑で会議7年度の事業計画を聞いた　夜スポーツ協会役員会とロードレース実行委員会　帰り22時
2/28 金	0.0			午前中リハビリ病院　午後ロードレースの資材運び　明日の準備　今月100キロ走れた
走行距離	103.3  km