月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0			朝４時起きて　５時からの元旦祭に参拝　2時間30分寒かった　おせちとお雑煮いただいて帰る
1/02 木	5.2			箱根見て婿さん明治神宮から帰って来て　走り出す中央公園、樹林公園回る　法隆寺で買ったおみくじ大吉財布に入れる　良いこと有るかな
1/03 金	6.0	樹林ジョグコース	40:23 ペース6:43	奥さん2日から仕事で昨日から送り　今日は雲って少し良かった　箱根駅伝見て迎えに次女とイトーヨーカ堂で買い物　自分が買った物カートひぶら下げて　忘れる帰ってから無いにきずく　奥さん電話して確認無事有った　さすが日本　16;00過ぎ走り出す　婿さ帰った
1/04 土	0.0			朝奥さん送り　二度寝してから洗濯　布団干し　さんま煮て里芋とイカも煮る　今年初めてご飯炊く　味噌汁作って朝飯　２日間走ったからか　左膝がおかしい腫れてる様に感じる　喉もがさつく　うがいして　練習サボり　ビール　鳳凰美田少し　芋焼酎も少し
1/05 日	0.0			体調今一なので練習サボり　奥さん休みなので自分も休養日
1/06 月	0.0			朝は奥さん休みでゆっくり　午前中母親面会で次女と行く　幼稚園の話しを繰り返す　元気だ　午後ふじみ野のららぽーと　雨練習サボり
1/07 火	0.0			奥さん送り二度寝　次女が帰る日　病院リハビリ入れたので午前中行く　午後羽田空港送りに行く　明日から仕事　ビール500一本のんで朝までぐっすり
1/08 水	0.0			仕事　通勤歩き今年初めて利用者さんコロナ１人インフルエンザ１人休み　きよつけないと　疲れたビールのんで早く寝る
1/09 木	0.0			日本酒仕事　風邪気味疲れる　だけど夜スポーツ協会理事会
1/10 金	0.0			午前中宅急便待ち腰痛予防の椅子12時に届く義理セイフ　午後から教会月次祭　帰ってから椅子に座って日本酒一合
1/11 土	0.0			樹林AC　新年会参加ありがとうございました
1/12 日	0.0			講杜祭
1/13 月	4.5			10時　運動場のスポーツ協会倉庫から　ロードレースの看板運び出し　午後走りに中央公園に行く　途中左膝が痛い　新しい痛さ歩いて帰る　シップで様子見る
1/14 火	0.0			健康診断結果を取りに行く　血圧だけ治療中　他は大丈夫まあ体重は頑張ろ　で禁酒
1/15 水	0.0			仕事　通勤歩き左膝の痛み少し楽になる　まだ走れない　仕事もしゃがむのが辛い　ビール350×1
1/16 木	0.0			仕事通勤歩き　膝は大分楽になる　ビール500×1
1/17 金	0.0			リハビリ病院　膝はまだ走るのは休み長いな　午後床屋とロードレースポスター貼り　日本酒とビール
1/18 土	0.0			午前中　かたずけと明日の山登り支度　午後孫達が来た　東京駅にドクタートレイン見に行った帰り泊まりに来た　サイゼリアで夕飯　帰ってからビール350×1
1/19 日	0.0			熱海　岩戸山に登る下りで伊豆神社参拝　熱海駅近くで食事人がいっぱい　並んで海鮮丼　帰り渋滞も無く良かった
1/20 月	7.0	樹林ジョグコース	53:39。7:39	朝　家事して11時過ぎ走り出すゆっくり　ジョグコース５周まわって　ガーミンだと5.2キロも走ってる　遅いわけだ　でも酷い　午後スポーツだより　仕分け配布する
1/21 火	0.0			朝から忙しいが　身体動かず久しぶりに走ったからか　坐骨神経痛が痛い　週末の賀詞交歓会の買い出し支度　15時から人権教育推進協議会研修会で　話し聞くインターネットと人権　孫達が大変だ　自分たちの時代良かったな　戦争もなく
1/22 水	5.2	中央公園1周	34:01。6:36	仕事　通勤歩き左膝大分良くなった　夜走るのは久しぶり　ヌキヌキさん定時は早い
1/23 木	0.0			仕事　通勤歩きロードレース実行委員会の後役員会帰り22時
1/24 金	11.0	中央公園3周	1:20:07 7:17	朝　リハビリ病院と母親に届け物　15時走り出す
1/25 土	0.0			朝8:30に練馬の体育館　SSCのスポーツ交流会で手伝い　シャドーボクシングに挑戦　15:30まで夜17:30からスポーツ協会賀詞交歓会
1/26 日	0.0			昨日のスポーツ交流会で筋肉痛　奥さん仕事　なのでゆっくり
1/27 月	0.0			足の親指の爪が水虫で皮膚科に行く　薬が高そう　まず血液検査して肝臓良ければ　薬出す　また来週　塗り薬はくれた　銀行回り帰りしまむらとスポーツ協会事務所にも寄る　土曜日の体操やボクシングが効いてる　まだ筋肉痛　ビールのみ
1/28 火	0.0			今日は内科　血圧の薬貰いに午後母親にベスト買ったので届ける　練習は走れない
1/29 水	0.0			仕事　通勤歩き時々早足　午前中は作業の日で　何時も道理葉書作り　午後福祉会館でフラダンスと演奏会利用者さんも楽しんでいた　夕飯は ビール
1/30 木	0.0			仕事通勤歩き　練習無し２日仕事終わった　ヤオコーにビール　買いに行く
1/31 金	6.3	中央公園1周	44:17。7:01	朝リハビリ病院　13:50走り出す　リハビリで軽くなる　走れた ビールと冷酒
走行距離	45.1  km