月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0			昨日の日本酒で体調今一　午後義理母親の家かたずけ　粗大ごみ8日に出すこと決まり　来週でカギ返せるかな　夕飯長女家族とガスト　帰宅後ビール
12/02 月	10.0	自衛隊 10キロコースジョク	1:08 :42 ペース6:52ガーミン	朝義理の母親のゴミすて三回　　これで　粗大ごみ７つで終わりそう　帰りにスポーツ協会事務所寄る　12:00時走り出す今日7分切れた左足はまだ怪しい　ビールだけ
12/03 火	0.0			孫(1)の持久走1キロ　3:40ぐらいではしる　頑張っていた　午後病院リハビリ感じは良くなる　ビールとウイスキー
12/04 水	5.0	中央公園1周	32:06 ペース6:24	仕事　奥さん休みなので朝楽通勤歩き　帰って6時走り出す中央公園　野球場も照明ついていて走りやすかった　気分良く走る　ビールとウイスキー
12/05 木	0.0			仕事　通勤歩き仕事で中央公民館　夜スポーツ協会理事会でまた　長い１日　ビール軽く　明日健康診断
12/06 金	10.0	自衛隊 10キロコースジョク	1:10:05 ペース7:00	健康診断　保険センターで　帰りにスポーツ協会事務所寄る　市民まつりの道具　倉庫にかたずけ 14:50走り出すなんとか走れた　明日は義理の母親の粗大ごみ出して　家のカギ返そう
12/07 土	0.0			昨日の疲れ夕方まで家に居る　義理母親の家具粗大ごみで出して　なか空にしてカギかける　ビールと土佐鶴の燗
12/08 日	8.0	中央公園　樹林クロカン　ぐるぐる	1:02:58 ペース7:51	12:30走り出す　ゆっくりクロカンもゆっくり　汗はかく
12/09 月	0.0			今日は奥さん休みでゆっくり　　車の洗車にスタンドに行く　いつもの200円値上がり　ふくぞうきんも無く　室内工場へ行こう　練習サボり
12/10 火	0.0	禁酒		午前中　病院リハビリ午後は月次祭　直会ノンアルビールで禁酒
12/11 水	0.0	禁酒		仕事　駅前のりそな銀行の花壇にパンジーを植えた　通勤歩き寒くなった　今日は呑まずに寝ます
12/12 木	0.0			仕事　通勤歩いたり走ったり　利用者さんと郵便局寄って　イトーヨーカ堂の王将で自分の好きなものテイクアウト　自分は炒飯　餃子　午後は作業班とクリスマスコンサート班に別れて　自分作業班四人だけ　静かだった　ビールとウイスキー
12/13 金	0.0	禁酒		寒い１日　休養日午後母親に面会相変わらず元気だ　百歳越えそう　まわって孫迎えに行く夕飯バーミヤンで禁酒
12/14 土	0.0			孫と１日部屋に居る
12/15 日	0.0			今日は義理の母親の納骨　小平霊園に埋葬
12/16 月	5.2	中央公園1周	36:45 ペース7:04	15:55走り出す　無理せずゆっくり　途中特別支援学校の生徒の作品スマホで撮る　ビール350×1
12/17 火	7.0	樹林クロカン2周		今日は車のタイヤスタットレスに交換　さつき苑に寄って畑草取り　15:50走り出すクロカンでゆっくり　新年会参加で楽しみだ
12/18 水	0.0			仕事通勤歩き　仕事も広場清掃利用者さんと歩き　夜スポーツ協会　広報委員会21時まわる
12/19 木	0.0			仕事　通勤歩き　さつき苑収穫祭　苑で自分作ったさつま芋をアグリパークで焼き芋にして皆で食べた　自分で言うのも変だが　美味しかった　利用者さんも良く食べた　最高　夜スポーツ協会忘年会二次会無しで乗り切る
12/20 金	0.0	禁酒		体調今一でゆっくり洗濯　風呂掃除夕方リハビリ病院に歩き　禁酒
12/21 土	0.0			午前中に長女のセレナタイヤ交換する午後　高校友達と飲み会で曳舟に行く無事帰れる
12/22 日	0.0			今日も家のお祭りで飲む　ビールと赤ワイン
12/23 月	10.0			仕事掃除手伝い　下石神井までランで行く　ビールと芋焼酎
12/24 火	5.1	中央公園ジョグ	36:07 ペース7:05	午前中羽田空港に次女迎えに行く　18:00走り出す最初の１キロペース上がらず　後は走れた　ビールと芋焼酎
12/25 水	2.0	通勤ラン		仕事通勤ラン　走れるアシックスのハイパースピード　ライトレーサー届く
12/26 木	0.0			仕事通勤歩き　夜ロードレース実行委員会10キロのコース変わるかな　3キロも復活申し込み始まる　宜しくお願いします
12/27 金	10.0			母親に面会相変わらず元気だ来年は年女　奥さんと36次女とは60違い　夜さつき苑の忘年会
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0			03:15出発で長女のセレナで天理出発　次女夫婦と孫晃と5人で行く　天理で神殿一周参拝して　奈良公園興福寺　拝観
12/30 月	0.0			京都観光する　清水寺凄い人　日本人は少ない　金閣寺も同じ　人　人で息苦しい
12/31 火	0.0			今日は法隆寺　人は幾らか少ない天気も良くない　夕飯義理の兄夫婦も合流して宴会　明日の元旦祭　05:00からの参拝なのでホドホドに
走行距離	72.3  km