月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	22.0	佐渡トライアスロン21	3:12	佐渡トライアスロンAタイプ40キロスイム　バイク190キロ　最後ランフル　朝３時起きて支度４時食事　６時スタート　締め切り時間21.30 15:30切りでゴールする人もいた　凄いなやっぱ出来ないか
9/02 月	0.0			朝７時食事して　宿を出る佐渡金山通り大野亀廻って　両津に12:45のフェリーで新潟に着く　家には7時過ぎに着く　練習なしで走ると両足が筋肉痛辛い
9/03 火	5.0			午前中に走りに出る　筋肉痛のリハビリラン　午後ご飯炊きと味噌汁作り　佐渡で買ってきた　味噌で　ビール軽く
9/04 水	0.0			仕事通勤ウォーク　朝は日陰で北風涼しかった　午前中草刈り昼寝する　今日もビール
9/05 木	0.0	禁酒		さつき苑で一泊旅行榛名湖のほとりで泊まる利用者さん寝てくれるか
9/06 金	0.0			無事帰る　あしたが楽しみ
9/07 土	0.0			朝からグランドゴルフの連絡準備出来て　今日は呑める遅い暑気払いは楽しかったです
9/08 日	0.0	自衛隊 10キロコースジョク		朝団地草取り　こしが痛く欠席　午後２時間歩き時々走る10�q　体重2キロ位増えてる夜はビール軽く
9/09 月	0.0			朝　長女の所に色々奥さんの買ったもの届ける　帰りヒマラヤスポーツに寄る　mont-bell品物少い　何も買わない　さつき苑にも荷物届け畑かたずけ40分昼なので限界　夕方プールに行こうと思い行く　前から第二月曜日は休みと言ってたのに　行ってましたプールの前に仲間はいた
9/10 火	0.0			午前　整形外科へ午後教会お祭り
9/11 水	0.0			仕事　体重増えたので　通勤ウォーク頑張る　禁酒はしない
9/12 木	0.0			仕事　明日のグランドゴルフこ水と氷買う板氷は売ってない　疲れてるのでビール軽くのんで早く寝る
9/13 金	0.0			グランドゴルフ無事終了　水と氷と梅干し買い出し二回　暑い日だった
9/14 土	0.0			家事洗濯してかたずけて　掃除　午後2:35歩き出す　５キロ　今日もビール　日本語少し
9/15 日	0.0			休養日　１日閉じこもり　ベランダには出た
9/16 月	0.0			昼前に２時間ウォーキング自衛隊からジョグコース　ビール夕方から　来週の山登り支度
9/17 火	0.0			午前中に長女の家へお米　牛乳届け午後一階の排水掃除　　　夕方スポーツ協会へグランドゴルフの準備
9/18 水	0.0			午前休み貰い　排水掃除お昼歩きで通勤朝だと日陰歩けたけど　帰りは降りそう降ってる頑張って走る
9/19 木	0.0			仕事通勤ウォーク　午前中ちびっこ公園機械で草刈り　きつかった
9/20 金	0.0			朝何時も道理　奥さん送り車下に停めグランドゴルフの支度　今日は大会無難に終わりほっと　明日から御嶽山と恵那山登りに行くから　支度禁酒して朝３時10分出発だ
9/21 土	0.0			03:10 家でる　御岳ロープウェイ駐車場に10時ごろ着くまだ雨は降ってない　飯森高原駅ついてカッパ着て　山頂目指して出発　一合　一合が長く感じる　８合目の女人堂に着く外で一息　雨も風も強くなる　９合目すぎの二ノ池 山荘と頂上の別れ道で荷物置いて　頂上アタック強風と雨の中記念撮影　今日は二ノ池山荘で泊まり　噴火後2019年に立て替えた綺麗な山荘　日本酒と食事が美味しく18:00には布団の中
9/22 日	0.0			昨日登頂したので朝ゆっくり　7時に山荘でる　前の二ノ池が水が溜まってるロープウェイ目指して下山　雨風昨日寄り強い突風に遣られたら終わり　森林限界寄り上なので岩しか無い　女人堂まで降りてこやで休憩させて貰う有り難い　ロープウェイ着くと今日は出ない湯の中まで降りると車で駐車場まで送ると言われ　来た道を戻り下山　六合目までは長かった道は川に成ってる所も　みんな無事下山で温泉に泊まる萬岳壮に向かう　ビールと缶ハイボールで早く寝る　明日４時出発恵那山へ
9/23 月	0.0			３時起きて支度４時出発まっくら　星と半月が綺麗足元照らしながら山道入る　お握り食べながら登る　昨日までで足が筋肉痛　山頂９時20分予定より遅れ今日は暑くTシャツで歩く　恵那山はピークいくつも越える奥深い　往復8時間以上歩く駐車場に戻り　いざ東京へ直ぐに車が側溝に落ちて止まってる　皆で助ける気持ちいい　中央高速は渋滞グランドキャビン帰りまで１人で運転無事で良かった　帰って
9/24 火	0.0			朝整形外科に　桑名から姉が母親に面会に11時に来る　姉夫婦と自分で面会できる　母親は変わらず元気
9/25 水	0.0			仕事　通勤ウォーク帰り雨降ってきたからバス　まだ筋肉痛脹ら脛　相変わらずの坐骨神経痛朝が辛い　ストリームさんクロールの呼吸肩を見ながら　口をだす瞬間パッと言って息を吸うと教えます
9/26 木	0.0			仕事　通勤ウォークさつき苑祭のポスター掲示　利用者さんと市内歩いてはる　夜ロードレース実行委員会後役員会　22時過ぎる
9/27 金	0.0			午前中に新しい整形外科に行く　月曜リハビリ今日から　夕方さつき苑にブロッコリー植えに行く
9/28 土	0.0			山登りのかたずけ　掃除かたずけ　野球見ながらビール
9/29 日	0.0			今日は講杜祭　掃除　洗濯を終わらせイトーヨーカ堂へ買い物　午後お祭り
9/30 月	0.0	スイム　40分 500mプラス歩き 禁酒		整形外科のリハビリ午前中　午後プール　禁酒
走行距離	27.0  km