月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0			仕事　夜はスポーツ協会理事会
8/02 金	0.0			午前中佐渡トライアスロンの振り込み　自転車修理　午後仕事ビールのみ
8/03 土	0.0			左足が痛い走れない　午後次女が探した整骨院へ行く　風刺地区のバス停前 一回では少し通ってみる　夜スポーツ協会役員の暑気払い飲み過ぎ
8/04 日	0.0			体調良くない　孫が来てるからテレビ見てのんびり　アルコールは断つ
8/05 月	0.0			午前中に整骨院ゆがみの筋肉ほぐしばかり　午後孫送る今度は　下の孫が泊まりに来るビール3缶
8/06 火	0.0			かけっこ教室始まり　曇りで良かった運営は無事終わった１人転んで擦りむく絆創膏三枚　午後は孫2送るビール３缶
8/07 水	0.0			仕事に行くウォーキングかえりも　雨心配です早足　走れたと言えない　少し良くなってる　ビール4缶
8/08 木	0.0			午前中休み貰い　かけっこ教室最終日色々有ったが無事終了　新倉小にメールが行かなかった事を調べないといけない午後戻り仕事　自転車修理して正解　ビール３缶500飲めなかった
8/09 金	0.0			午前中床屋　午後仕事帰って来て整骨院　今日から禁酒　明日から少し走って見る
8/10 土	5.0	中央公園1周	39:37。ペース7:54	9時過ぎ走り出す　風が有る　１ヶ月半ぶりのラン　ゆっくり走り出す一キロ最高は４キロのところ7:30 走れただけで良し　午後教会へ娘と孫と行く　ビール
8/11 日	5.5	中央公園1周プラス	48:00 ペース8:22	10時過ぎ走り出す今日は風無し　暑い二日目身体重い　ハーフ行けるか　走ると足は楽になる　明日が心配　ビール飲みながらマラソン見る
8/12 月	5.0	中央公園1周プラスドリル プール45分	40.59 ペース8:11	10時過ぎ走り出す　風無し　日射し有り走る前のストレッチ　きよつけないと　午後5時からプールまだ人が多い　泳ぎはとくにブレストはギコチナイ　一年以上泳いで無いから　帰ってビールが旨い
8/13 火	7.2	樹林ジョグコース7周	1:05 ペース9:11	朝整骨院へ行く　帰ってから　走る前に準備運動で脚痛くする　スポーツ協会事務所まで歩き　仕事してジョグコースへ　ゆっくり🐌💨💨走る今日の三倍でハーフ　3時間切りたいな　練習有るのみ　ビールが旨い
8/14 水	5.0	中央公園1周	42:18　ペース8:27	ストリームさん右呼吸だと　左手下げない　左手意識で頑張って下さい　 仕事朝奥さん休みで　中央公園歩きから　ウォーキングで仕事　帰ってからジョギング中央公園　知らないおじさんから声かけられる　自分は走れないけど頑張るねと　帰りファミマ!!でビールと　奥さんにジャンボ最中　帰って野球見てると　浅野が満塁ホームラン＼(^^)／　ビール多め
8/15 木	0.0			仕事　朝通勤ラン帰りバス　二日間調理実習　美味しくなかった残念　夜孫泊まりに来る
8/16 金	0.0			朝奥さん送り　昼孫駅に送り　奥さん早帰り迎え　台風の雨少ない時移動出来たあとは　家にこもる
8/17 土	0.0			朝奥さん送り　駐車場まで歩くのが大変　脚が痛い今日も昼から整骨院行き　午前中に歩きもう走れない　禁酒です
8/18 日	0.0			今日　自分所のお祭り　ビール飲んで　終わり
8/19 月	0.0	樹林ジョグコース三時間歩き 禁酒	15.7�q　3:03:35 ペース11:39	奥さん休み　朝ゆっくり8時30分歩き出すジョグコースガーミンだと300m近く違う　足は痛い　午後グランドゴルフの打ち合わせで事務所　来週後半から再来週まで　予定たてこみ
8/20 火	0.0	樹林公園散歩 禁酒	5.26�q　1:04:04　ペース12:11	朝奥さん送り寝ないでかたずけ　9時から整骨院　帰って長女の家に牛乳届け　帰りあちこち廻る　夜夕飯食べて散歩する
8/21 水	0.0			仕事　通勤歩き練習だけビール
8/22 木	0.0	禁酒		通勤歩き　左足が１日痛い　佐渡　書類と参加賞きたけど　走るの無理かな
8/23 金	0.0			午前中グランドゴルフ参加　面白い上手くいったほうかな　終わって事務所いくと　体育館休み　午後仕事夜孫泊まりに　大泉学園からバス乗り越して成増まで寝てた　大丈夫かビールのみすぎ
8/24 土	0.0			整骨院行く　医院長になり痛かった変わるかな　ビール少し
8/25 日	0.0	禁酒		北海道マラソン見てから　歩き　樹林ジョグコース一時間以上7�q　来週本番走れるか
8/26 月	0.0			朝から病院帰り薬も取りに　午後グランドゴルフの賞品買い出し　帰りスポーツ協会事務所　終わって奥さん迎え　ヤオコーでビール買う　ビールのみ
8/27 火	0.0			朝から家事が忙しい　午後義理の母の介護　ビール少し飲む
8/28 水	0.0	禁酒		仕事通勤歩き　仕事場は夏祭り市内の施設から来て楽しく　自分はかき氷🍧担当　佐渡は開催するか　土曜日の13時になる
8/29 木	0.0	禁酒		仕事　昨日の疲れで利用者さんも休みあり作業で無事　帰り大雨でバス乗り無事帰宅
8/30 金	0.0			朝４時迎えに来てくれる　佐渡汽船9時25分で佐渡に渡る　　ホテルの来年の予約順番待つため荷物置く　受付会場で受付済ませて　酒蔵へお酒買いに行く４時からウェルカムパーティー　鼓動の太鼓で出迎えてくれた　お酒は八海山も飲み放題　気持ち良く寝られる
8/31 土	0.0	禁酒		朝キッツの応援　スタート場所確認したりのんびり　11時開店の回転寿司に10時30分から並ぶ　お腹余り空いてないから地物で少し　12時からアミノバイタルの講座聞く　今日は禁酒
走行距離	27.7  km