月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0			朝から市役所スポーツ協会事務所　午後もスポーツ協会事務所で作業　疲れ
7/02 火	0.0			昨日の疲れ　奥さん送った後二度寝　午前病院来週行けないので今日　整形外科痛いのは我満できるなら　手術はしないで　上手くつきあって　はしれれば付き合う　むっずかしい　昼長女の家に牛乳届け　婿さんの野菜袋詰め手伝う　帰りにヒマラヤスポーツ寄る二度行ってmontbellのカッパ買う　今日運動ゼロなので公園でスクワットジャンプ50回できた
7/03 水	0.0			仕事通勤ウォーク
7/04 木	0.0			仕事通勤ウォーク帰り二キロ近く走る　アーチは痛くはない　夜スポーツ協会理事会
7/05 金	0.0			朝奥さん送り二度寝疲れてらるかな　8時過ぎ自転車でグランドゴルフ場所　四小となりのレク広場　９月のスポーツ協会の事業お願い　一ラウンドあそぶ　ビール黒ラベルとジムビーム
7/06 土	0.0			奥さん送り二度寝　朝から明日の山支度　昼胡麻油買いにヤオコー遠回りして行く　夕方凄い雷そして雨　停電もベランダから見ると人は　歩いてない
7/07 日	0.0			朝出遅れ　5時30分出れたので自転車で爆走　待ち合わせ時間間に合う　松手山　平評山　前仙ノ倉山　仙ノ倉山　ピストン　キツかった帰りの車でビール　生き還る
7/08 月	0.0	62.1kg　19.0% 禁酒		朝奥さん送り二度寝　足ふくらはぎが痛い　アプリの練習でストレッチ　さつき苑に一人月一野菜届け　畑の様子見て　母親の所に相変わらず　元気そうだ　帰りにヌキヌキさんの畑に寄る　たくさんできてる　禁酒
7/09 火	0.0			練馬SSCポールウォーキングのお手伝い　朝６時石神井公園駅から小淵沢まで行く帰ってビールとウイスキー
7/10 水	7.0	樹林ジョグコース3周	50:31 7:13ペース	朝奥さん送り公園でストレッチしてたら　樹林さんがたしかに間違えるかっこうで来た　自分は10時前に走り出す　スポーツ事務所に寄りしたりゆっくり
7/11 木	0.0			仕事　通勤ウォーク　歩数だけは稼ぐ　ビールとウイスキー
7/12 金	0.0			今日も走れず　筋トレのみ腰悪い
7/13 土	8.2	中央公園二周	53:29 ペース6:30	朝8時過ぎ走り出す　久しぶりで身体軽く感じた　帰って昼寝
7/14 日	11.3	中央公園3周ジョグ	1:20:24 ペース7:07	10時走り出す　小雨人少なく　走りやすかった　昨日のはしりが　キツカッタ続けないと 頑張る
7/15 月	16.3	中央公園3周 中央公園1周	1:17:03　ペース6:52 32:30 ペース6:25	朝練　中央公園　６時走り出したが中学生多い　２周目から小雨３周目からは降ってきた　夕方走りに５キロ　ペースは少し上げる　三連休頑張れた
7/16 火	10.0	自衛隊 10キロコースジョク	1:09 ペース6:56	朝練自分は朝早いと思う8時30分すぎ　ゆっくり走り出す中盤は頑張る７キロ辺りから止まる　足も痛い３キロ我満できた　午後樹林さんに野菜届けアフター軽く
7/17 水	2.0			仕事　奥さん休みでゆっくり出られる　帰って走りに2�qで脚痛く止める　ヤオコーでビールたまには一番搾り
7/18 木	0.0			仕事通勤ウォーク帰り奥さんと待ち合わせ　眼鏡市場で眼鏡の引き取り　買い物だけでバスで帰る　野球は無かったがビールは飲み過ぎ
7/19 金	0.0			午前中にスポーツ協会事務所に寄ったら　体育館休み歩きで市役所で保険代納付　午後仕事して終わり　ビールとウイスキーで腰の痛いの忘れる
7/20 土	0.0			朝奥さん送り二度寝　三日間仕事だったので疲れ　明日から頑張ろう　ビール少し
7/21 日	0.0			家のお祭り　朝かたずけ　料理作り　ビール飲み過ぎ
7/22 月	0.0			母親に衣類　足りない物はしまむらで買って届ける　奥さん休みだったので　二人で面会も　耳が遠くて会話が大変　頭はまだ大丈夫そうだ
7/23 火	0.0			朝　病院整形外科　老人ばかり来てる自分は先生と話し合わない　自分も高田でも行こうかな　病院終わって　孫の顔見に長女の家に行く
7/24 水	0.0			仕事　仲間が富士山登り　山小屋泊まり　涼しいだろうな　　 昼休憩中　雷　雨　雹　風　凄かった停電もした　利用者も不安がている人もいた　送迎の時間じゃなくて良かった
7/25 木	0.0			仕事　午後休み貰う　母親の和光苑の会議にでる　夜はスポーツ協会会議
7/26 金	0.0			午前中さつき苑の畑ミニトマト撤去　２時間頑張る　汗だくシャワー２回目　午後薬の配達２時間　シャワー３回目夜さつき苑暑気払い　わんで２時間飲み放題
7/27 土	0.0			10時運動場へかけっこ教室時間で相談　腰足が痛い走れないな　しばらく休もうお酒も減らそう
7/28 日	0.0			朝早く富山へ行く　義理の兄夫婦と墓参りして親戚周り　夜は富山の駅前ホテル居酒屋で飲み放題　腰が痛いは相変わらず
7/29 月	0.0			帰りにもう一人の親戚寄って　帰る帰りは　安房トンネルとうる
7/30 火	0.0			疲れてるけど　病院血圧の薬貰いに　孫を田無に迎えに行くお泊まり
7/31 水	0.0			仕事
走行距離	54.8  km