月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	7.0	樹林ジョグコース1周 61.5kg 19.2%	5キロ　30:03 　ペース6:00	孫2連れてイトーヨーカ堂本屋　色々言ってたがなぞなぞ本買う　12時に孫1の野球場にしばらく見学　練習終わり今度は孫1を田無の塾に送る　夕方走りに行く樹林５時過ぎてもワンチャンいっぱい　プレモルと赤ワインと陸　すこし
6/02 日	14.2	中央公園3周ジョグ 61.9kg　20.0% 光が丘公園ジョグ	1:13:36ペース6:36 ガーミン	練馬区トライアスロン協会の手伝い走路員　ヌキヌキさんが競歩中止めてしまった頑張ってる　終わって昼食べたので歩き　帰ってから　中央公園ジョグ　ワイン少しとビール350黒ラベル　陸少し
6/03 月	15.2	2時間LSD 62.3kg 19.0%		午前中家事　12時前に走り出す　今度の日曜日　山なので待ち合わせ場所確認ラン　三人乗せるので　三ケ所回るゆっくり　最後はサクラ公園でジョグ　２時間走れた
6/04 火	10.0	自衛隊 10キロコースジョク 62.9kg　19.7%	1:06:22 ペース6:37	朝　病院整形の結果　3番4番の間が酷い　また薬貰って来週　11時過ぎ走り出す　最初は感じ良くない途中からいつも道理　午後は長女の所に行く　孫二人にも会えた　帰り母親の所に寄る　面会出来ないと思っていたら　会えたアクリル板もなくなり　姉にラインして　三人で面会元気だが耳が聞こえない　自分や姉の事はわかるから　良しとしよう　忙しい１日家のなかは何も出来ない
6/05 水	0.0	62.7kg 19.7%		仕事　通勤ウォークさつき苑の畑玉葱と馬鈴薯を収穫　利用者さん二人と　馬鈴薯自分が持って来た種芋　種類目とうや　収穫は少ない　この後さつま芋植える予定　麒麟の黒ビールとクラシック350×2
6/06 木	0.0	62.2kg 19.6%		仕事通勤ウォーク　市役所元職員　中央公民館へて来たようだ　座って穏やかな顔してれば良いですね　夜はスポーツ協会理事会　新理事長で早く終わる　ウイスキールロバートブラウン少し
6/07 金	11.5	樹林ジョグコース9周	9周 55:40 ベスト5:53	１０時まえ走り出す　時計二個着けて　今日はガーミンの方が距離短い　周回が解らなくなり9周でわ終わった　午後はコミニティ協議会の総会　年寄ばかり市長は欠席　夜は朝霞地区連合総会　志木市市長は話が上手　和光に帰り軽く飲む　こちらも年寄ばかりドクターストップとかアルツハイマーの検査下とか　o(><;)(;><)o
6/08 土	6.0	光が丘方面スロージョグ		自動車ガソリン入れて洗車　団地の草取り前日作業　終わってから走り出す　明日は山登り　ビール少しで寝る
6/09 日	0.0			3時30分ノートで出発　三人回って４人で関越道で銀山平目指す　庚申山登山口６時到着　仲間と合流山頂は11時　前に着くガスて　皇海山は見えない残念　登り４時間帰り　　家には７時前に着く ヤオコーでつまみ買って　ビールとハイボールで　寝落ちする　テーブルにハイボール残ってる
6/10 月	0.0	63.5kg　19.1%		今日は朝奥さん送り　身体がギリギリ筋肉痛　二度寝午後教会月次祭なので　お供え物買って　義理の母親乗せて行く　昨日はやり過ぎた　帰ってからホワイトベルビールとハイボールロバートブラウン
6/11 火	0.0	63.7kg 18.3%		朝整形外科　午後奥さん半休で家でのんびり　ヤオコーで買い出しして
6/12 水	0.0	63.2kg　19.3%		仕事　アプリでストレッチ　通勤ウォーク終えて　腰のストレッチ　仕事利用者さんと外食　ガストへ行く　楽しかった皆喜んでいた　午後自分だけ畑仕事　利用者さんボランティアの人来てフラダンス　今日も何時ものとうり 　ビールとウイスキー
6/13 木	0.0	62.9kg　18.7%		仕事　職員二人休み　畑作業したいが出来ず　自分の休憩時間30分でする　ミニトマト試食みんな甘くて美味しいと　言ってくれる　お世辞でも嬉しい　夜　奥さんのお兄さん夫婦が来る　7月富山へ一緒に行くのと　お婆さんの 話し合い
6/14 金	0.0			朝奥さん送り二度寝　午前中家事7時30分出発で　長女の家に食材運び　代わりに野菜貰って来る枝豆も　午後薬の配達のお手伝い　四階建ての病院　西と東に別れていてナースステーションに運ぶ　手伝い　毎日アプリでストレッチ今日も続く
6/15 土	0.0			午前中家事　午後歩き坐骨神経痛が良くない　市販の痛み止飲まないでと医者　痛み止出してくれたけど　効かない１時間歩く
6/16 日	0.0			昼前に走り出す�q9分30秒　二キロ走った所に丸山台ヤオコー　凄い人　南ヤオコーとわ違う　後は歩きトータル10�q歩く
6/17 月	0.0	62.7kg　19.3%		朝奥さん送り　中央公園ウォーク30分 9時30分過ぎ歩き出す　スポーツ協会事務所寄り　歩きで市役所スポーツ青少年課へ行く話し合い　歩きジョグコース2周して戻る　夕方母親の書類届け　ついでにノートのワイパーゴム交換　今日もアプリでストレッチ　今日から禁酒で腰治そう　無理か
6/18 火	0.0	62.4kg 19.2%		朝奥さん送り　長女の家に食材届ける支度　６時出発孫たちに会える　朝はたいへんだ　小学校は隣だけど　反対向いて歩き集団登校　長女の家では野菜枝豆貰いに　さつき苑で雨のなか畑　昼奥さん帰って来たのでヨーカドー　昼飯は満州餃子　夜は禁酒２日目
6/19 水	0.0	62.4kg 19.0%		仕事　通勤ウォークしないと　腰が痛い　畑にさつま芋の苗植える　今日飲んでしまう　ビール
6/20 木	0.0	63.3kg　19.5%		仕事　通勤ウォーク夕方でも少し違和感ある　夜はスポーツ協会広報委員会　アプリでストレッチは続ける　ビール少し
6/21 金	6.0	中央公園1周トラックおまけ 62.6kg 18.6%		午前中かけっこ教室の打ち合わせ　午後仕事　雨やんだので走りにでる　走り出すと少し降ってた　腰　足気にしながら走る　ビール少しだけ走れた祝い
6/22 土	0.0			昨日走ったのが　右足のアーチが痛い 10日山登りの翌日も痛かった　　もう走れないかな　今日自衛隊体育学校の壮行会　パリへ７人決まってる　立食で直ぐ後ろに　中央音楽隊話しかけると　次女のこと覚えてくれてた　ホルンの岩河さんと　隊長は旭川第二音楽隊から３月に来た隊長だった
6/23 日	0.0			今日は家の講杜祭　今日も昼のみ　アーチは今日はだいぶ良くなる　まだ歩くのは痛い
6/24 月	0.0			09:36からウォーキング　中央公園から樹林ジョグコース　途中スポーツ事務所　午後の四市連合会　事務　会計　引き続きの準備　歩数トータル9136
6/25 火	2.5	中央公園ジョグ		朝　病院整形状態かわらず　今日から走ろう　午後奥さんと長女の家に　野菜配達二軒兼ねる　依頼が色々自動車屋も手伝い　便利屋かな ５時ごろ走るゆくり身体は軽い　ヤオコーで奥さんと買い物　奥さん入ったので　Chivas regal 12買ってくれた
6/26 水	0.0			朝奥さん送り　ウォーキング中央公園入口まで　さつき苑通勤ウォーク小走り　ビールと水割り
6/27 木	0.0			朝今日も奥さん送り　中央公園今日はもう少し長目　中央公園走り出した頃から見かけた　腰の曲がったお婆さん　今までは凄く歩くの速かったけど　今日はゆっくりどうしたのか　話しかけるこらんだらしい　病院いかずシップスで治して歩いてる　凄いお婆さん　夜はスポーツ協会役員会
6/28 金	0.0			朝奥さん送り　長女の家に婿さんの畑手伝い　キュウリとナス収穫から袋詰め　11時帰宅一休みして　薬配達金曜日連続雨17時過ぎ帰宅　今日は疲れた
6/29 土	5.0	樹林公園		朝奥さん送り　朝練無し昨日の疲れ　奥さん仕事終わったら温泉で一泊　今日は一人　午前中掃除かたずけと書類整理　12時走り出す　ガーミン2�qでジョグコーススタートラインに合わす　ペース7分ぐらい　一周頑張る6:12止める　800mのコースでラウジ100m　ジョグで帰宅　ヤオコーで買い出しして昼のみ 陸上　豊田兼勝ったパリ決まり
6/30 日	5.0	樹林公園ジョグ		朝１人はゆっくり　13時樹林公園に走り出す　ジョグコース走って帰る　小雨
走行距離	82.3  km