月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	4.7	通勤ラン往復 61.8kg 19.9%		仕事　通勤ラン始める　勤務者二人コロナ　まだ続く　帰りもカッパ着て　ビールとウイスキー
5/02 木	9.6	通勤ランプラス中央公園一周ジョグ		仕事　帰り車に荷物置いて　中央公園一周ジョグ　ヤオコーでビール買って帰る　ビールとウイスキー
5/03 金	10.0	自衛隊 10キロコースジョク	1:01:28　ペース6:09	朝　奥さん仕事なので送り　二度寝　15時走り出すガーミンの距離感見たくて何時ものコース　陽射しが強いが体感涼しい　ビールいぱいウイスキー少しだけ
5/04 土	0.0			次女結婚式しないので　相手の親夫婦と顔合わせ食事会　12時池袋東武で　相手の親はお酒飲めないので　自分ひとりビール飲む　帰りなりますで　奥さんと居酒屋で軽く　家で野球見ながらビール　良く呑んだ　明日は空港へ送り行く
5/05 日	10.3	午前中練習と夕方坂インターバル		次女家族羽田空港に送る前に練習　中央公園と樹林ジョグコース　夕方中里の坂で200×5　坂はキツイ　　今日もビール飲む
5/06 月	2.7	禁酒		10時前に走り出す　さつき苑の畑気になり行く　お昼まで畑作業終わり帰りは腰痛く　歩きで帰る　昼食べて爆睡　夜は禁酒
5/07 火	10.0	朝霞警察往復ジョグ	1:07:44 ペース6:45	掃除　奥さん仕事に送りかたずけ　掃除12時走り出す　夕方　団地の草取り　日曜日山なので先に　ビール少し
5/08 水	0.0			仕事　帰り奥さんと循環バスに乗る　市役所の中にまで入る　一番近いバス停雨弱まり助かる　佐渡トライアスロンのリレー　出場決まるランハーフ　暑いだろうな　ビール少し
5/09 木	0.0	62.7kg 20.1%		仕事　通勤ウォーク　新しいガーミンが言うことを聞かない　夜スポーツ協会理事会　今月は総会　旭川のお見上げ日本酒少し
5/10 金	0.0	62.8kg　19.8%　禁酒		朝一の歯医者　教会へ月次祭　直会ノンアルコール二本　帰っても飲まず　禁酒腰には良いかな
5/11 土	0.0	62.1kg　19.1%		休養日
5/12 日	0.0	62.5kg 19.5%		横根山に登る　今日は9キロ関東ふれあいの道歩く　つつじ　まだ蕾も多くこれからだ　今日はスムーズにかえれる
5/13 月	0.0	62.4kg 19.4%　禁酒		今日は疲れてる　奥さん送り二度寝　ストレッチして休養夕飯後　一時間傘さしてウォーク禁酒
5/14 火	0.0	61.9kg　19.5%		孫のプール道具届けと婿さんから万願寺の苗貰いに行く　プール始まったんだ寒そう　さつき苑で畑作業　ビールと缶スパークリング
5/15 水	0.0	62.5kg 19.7%		仕事　通勤ウォーク　ビール350×3
5/16 木	0.0	62.5kg 19.2%		仕事　通勤ウォーク　夜はスポーツ協会役員会　来週スポーツ協会総会　第三ビール350×2
5/17 金	0.0	禁酒		明日から山登り　大山鳥取県と伊吹山帰り寄る　夜中出発なので禁酒
5/18 土	0.0			三原台プールに自転車で鳥取砂丘に10時過ぎ　大山登山口に1時前に着いて　登りだす４時40分頃山頂　夕陽の沈むのに見とれる　ウイスキー飲んで　お休み
5/19 日	0.0			大山山頂の朝陽は残念　６時から下山　伊吹山へ伊吹山山頂雨は少し　風が強くてさむかった　琵琶湖も見れたから良しとしよう22時過ぎ無事帰り着く
5/20 月	13.0	LSD　1時30分 63.4kg　19.1%		今日　筋肉痛になる両足パンパン　12時過ぎゆっくり走り出す　帰りスポーツ協会事務所に寄る総会資料　明日作る準備　ビールと旭川のお酒少し
5/21 火	0.0	62.4kg 19.2%		今日も走りたかったけど休養する　部屋で腹筋トレ　午後スポーツ協会総会資料作り　日本酒少しと第三ビール
5/22 水	0.0	62.2kg 19.4%		仕事　通勤ウォーク畑５日間見なかったミニトマト　大きくなってる　ニンニク掘り収穫　帰りヤオコーでプレモルと鰤買って夕飯
5/23 木	5.0	中央公園1周 62.0kg 19.2%	30:58	仕事　通勤ウォーク利用者全員で　さつき苑周り草取り　畑の馬鈴薯もいきなり抜かれた　18時過ぎ走り出す　ガーミン距離大分違う　第三ビールとお土産日本酒
5/24 金	10.0	自衛隊 10キロコースジョク 61.8kg 19.5%	1:08:58 ペース6:53	10時ごろ走り出す　ガーミン試しながら　久しぶりなので10�qで終わり　続けよう　午後は床屋　イトヨで第三ビールかう　奥さん松山千春のコンサート　迎えなしで夕方から飲む
5/25 土	0.0	61.2kg　19.3%		朝　奥さん送り二度寝　９時過ぎ支度　わこらぼ祭　かき氷販売　暑いので良く売れた市役所広場では人少ない　もっと宣伝しないと　障害者だけのお祭り　夜スポーツ協会総会　自分は落ち着いて　話できた成長　プレモルとカティサーク
5/26 日	0.0	61.9kg　18.9%		奥さん日曜日出勤　朝送り　12時有楽町交通会館で待ち合わせ　高知家から東京ミッドタウン八重洲へ歩く　東京駅の八重洲側まだまだ変わる　空き地がある　地下街食べたり歩いたり広い　駅に近ずくと外人多い　成増まで帰り　夕飯は鳥貴族でビールとハイボール　奥さんコークハイ
5/27 月	0.0			奥さん休み　ゆっくり昼自宅のお祭り　昼から飲み休養日
5/28 火	0.0			朝奥さん送り　一寝入りして病院　整形外科に何時もの血圧薬貰いに寄る　レントゲンMRI撮る　来週結果感じ良い　先生だった　午後さつき苑の畑ミニトマト大きくなった　スナップエンドウ　だめ　ヌキヌキさんにあげたの　どうだろう
5/29 水	0.0	62.3kg 19.6%		仕事　通勤ウォーク　今日はさつき苑周りの草取りから　昼休み畑の作業ちょと疲れ　帰りはセブンイレブンで自動車税払うコンビニ寄るの久しぶり　ビール色々ある　ラベルの綺麗なのえらんだ　味はまずまず
5/30 木	0.0			仕事　通勤ウォーク　利用者さん季節なのか色々ある　夜はスポーツ協会役員会　新理事長招集が理事長遅れ　21時まで　ビールとウイスキー　殿部が痛い
5/31 金	10.2	自衛隊 10キロコースジョク途中ジョグコース 62.5kg 19.8%		12時過ぎ走り出す　腰が心配だがゆっくり走る　一週間ぶり軽い感じ最初だけ　9�qからジョグコース一周頑張る　5:32 ガーミンだと47m長い　　　夜孫2が長女夫婦と来る　夕飯食べて孫泊まり　白スパークリングワインと陸ウイスキー
走行距離	85.5  km