月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0	62.3kg 19.3%		朝寒いので10時過ぎるまで待った　走り出して一キロ過ぎても　調子あがらず４キロ歩き看板点検　午後は運動場でロードレースの資材　体育館に運ぶ　練習は三号棟公園でジャンプ　ビール
3/02 土	0.0	62.1kg　20.1%		午前中掃除とストレッチ　腹筋　坐骨神経痛対策　午後体育館　さつき苑の利用者さんも参加する　大きな輪(和)で春を呼ぼうに寄り　ロードレースの作業今日も10日まで　夜団地臨時総会の事前説明会参加　ビール呑まずにいられない
3/03 日	21.2	自衛隊コース3周 61.8kg 20.2% 練習後　60.7kg	2:18:46 ペース6:33	午前中東京マラソン見るのでゆっくり　今の人は一回は良いが連続は難しい　見終わり走りに行く　ガーミンでハーフゆっくり走る　本番は倍だ　腰が良くなれば５時間は切りたい　ビール飲み過ぎ
3/04 月	0.0	61.0kg　19.2%		今日は休養　ヒマラヤスポーツに行って山登りズボン買う　奥さん休みなのでゆっくりする
3/05 火	0.0	62.5kg 20.0%		今日は仕事　利用者さん作業の日　腰の調子今一　坐骨神経痛ではない　マラソン当日までオトナシク　座骨さんも　明日は靴でも買いに行くかな
3/06 水	0.0	62.6kg 20.2% 禁酒		寒いので練習サボリ　スポーツ協会事務所とヒマラヤスポーツ　スパッツとウエストポーチ買う　靴はサイズ合わず　練習サボリなので禁酒する
3/07 木	0.0			仕事　夜スポーツ協会理事会その後ロードレース一般役員と打ち合わせ　帰って飲むウイスキー　来週の日曜日雨マーク付く
3/08 金	10.0	自衛隊 10キロコースジョク 62.5 19.2%	1:08 ペース6:50ガーミン	4:40分牡丹雪奥さん送り　11時走り出すゆっくり今日ペースで4時間40分 日にち空いたからかキツイ　午後スポーツ協会事務所　10日終われば　今日も飲む
3/09 土	0.0			朝からロードレース前日準備　17:00時にヤオコー買い物ビール買い　一人のみ　奥さん孫連れて帰る　明日はレースに教会忙しい
3/10 日	17.0	61.8kg 20.2%		和光市ロードレース　無事終わったと思う　ファミリーはしらないで　教会へ行く　あしたロードレースかたずけ
3/11 月	0.0	62.5kg 19.8%　禁酒		ロードレースのかたずけ　練習無し　樹林さん30日空けときます　禁酒
3/12 火	0.0	62.3kg 19.7%　禁酒		仕事　帰りも雨強く降ってたけど歩き　孫２がインフルで学級閉鎖　本人もインフルに　明日様子見に行く　禁酒
3/13 水	0.0	62.5kg 20.1%　禁酒		朝　歯医者さんに行く　其処から孫のところに　元気そうリモート授業してる　午後は熱が上がった様だ　上の孫も今日から学級閉鎖　午後ロードレースの資材運動場へかたずけ　５時までかかる　腰が痛い
3/14 木	0.0	61.6kg　19.2%		仕事　明日も仕事に体力温存して　早く寝る　ビール350 1本
3/15 金	0.0	61.5kg 19.0%		仕事　金曜日仕事は一昨年前　メンバー久しぶりに会う利用者さんもいる　禁酒したので便秘今日もビール飲む
3/16 土	5.0	中央公園1周ジョグ 61.7kg 20.3%	34:18 ペース　6:50	9時30分走り出す　レースペースかな今日は暑かった　明日もかな　遂に来た自転車の空気入れて　会場には行けるかな　禁酒で寝よう
3/17 日	42.0	ネットで4:58:02　ペース7:02		板橋シティーマラソン　7時自転車で樹林さんと会場へ行く　スタート　コースは人数適に狭い最初の5キロぐらい走りずらかった　折り返し地点は高速7号線のました　後半は風が見方してくれた少し　無事完走出来て良かった60代は初めて　70代は60代を越えよう　ヌキヌキさんありがとうございます　SAMさん樹林さんお疲れ様でした
3/18 月	3.0	中央公園 60.3kg　18.7%		10時リハビリラン走ったり歩いたり　風強すぎ負けた筋肉痛にも　午後母親の所にに届け物いくと　面会良いですよと面会する　ビールとウイスキー
3/19 火	5.0	中央公園1周 61.6kg　19.3%	31:18 ペース6:20	仕事　通勤ウォーキング　帰って18:00走り出す　今日から練習　ガンバル楽しく　奥さん仲間と食事会　ひとり　ビールとウイスキー
3/20 水	4.0	リハビリ　スイム 62.5kg 18.5%		12時前にプール　三原台プールまでジョグ　リハビリスイムでゆっくり　三種目泳ぐ　帰りカタクリの花見る来週が見頃
3/21 木	0.0	62.4kg 19.1%		仕事半日　午後来客　練習サボリ寒いから　ビールモルツプレミアが美味しく感じない　寒いせいか
3/22 金	19.0	彩湖一周ジョグ 62.6kg 20.6%	2:12:39 ペース6:59ガーミン	10時前に走り出す　風が強い往路が向かい富士山　浅間山が真っ白で綺麗に見れた　午後床屋帰りイトーヨーカ堂で時間潰して　奥さん迎え　ビールと熱燗
3/23 土	5.0	自衛隊 10キロコースジョク 61.7kg 19.1%	34:06 ペース6:46	午前家事　10時30分　御霊祭に教会に行く義理の母親連れて　夕方走り出す5キロまで頑張ったが　体調今一で途中から歩き　２日連続はまだ出来ないかな　熱燗とビール
3/24 日	0.0	61.8kg 18.9%		奥さん仕事5時始発に送る　午前中家事そうじ　午後講杜祭練習無し休養して　明日から　明日は仕事だった　仲間に不幸やコロナ　明日は仕事頑張る　ビール飲み過ぎ
3/25 月	0.0			仕事　月曜日なので利用者さんのメンバーも違う　無事に終わる　明日もあるので　練習休みビールと熱燗で早く寝る
3/26 火	0.0			仕事　雨強いけどウォーキング　夜ロードレース実行委員会　奥さん休みなのでゆっくり呑めた
3/27 水	8.0	中央公園二周 62.3 17.8%		午前病院へ行く　何時もの薬と腰の薬も貰う　午後母親面会書類出す少し値上がり　夜長女夫婦と孫２だけ来る　孫1はオンライン塾 14時10分から走り出す
3/28 木	0.0	62.6kg 20.1%		仕事　４月から水曜日と木曜日が仕事になる　夜スポーツ協会役員会　役員改選なので長引く
3/29 金	7.0	62.5kg 19.2%		凄い雨　風　朝奥さん送り大谷の試合テレビ観戦　やはり凄いな　見るな　２時に走り出す10キロと思うが7キロでギブアップ　歩いてかえる途中ヌキヌキさんの奥さんに会う通勤ウォーキングしてるそうだ　元気そういいね！
3/30 土	0.0			朝走り出すが足進まず　歩きで花見場所確認　楽しい花見でした　ありがとうございました
3/31 日	0.0	61.8kg 18.1%		体調今一　義理の兄の教会引っ越し手伝い　終わって今日もたらふく呑む
走行距離	146.2  km