月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0			今日は次女の出る　コンサート　セカンド　ファーストも吹く良く見れる場所で聞けた良かった　ビール
10/02 月	13.0	LSD１時間30分		朝　いつもの時間に奥さん品川駅まで送り　そのまま次女羽田空港に送る　６時半過ぎ帰ってきた　11時前に走り出す　ゆっくり石神井公園駅過ぎて南田中から光が丘を回って帰る日陰は涼しく感じた
10/03 火	0.0			仕事　ちびっこ公園午前と午後も草刈機で作業　歩きだけ練習無し　奥さん誕生日なので日本酒で燗して　うまい
10/04 水	10.0	自衛隊 10キロコースジョク 禁酒	1:6:31	床屋に行く終わって　奥さん品川駅まで迎えに行く　下道でドライブ　帰りは都心通る16時前に走り出す途中小雨　涼しくて良かった　汗ビッショリ　今日は禁酒
10/05 木	5.0	中央公園1周 禁酒	33:33	仕事　涼しい１日夜スポーツ協会理事会　帰ってきてから　走り出す９時過ぎて照明消え真っ暗　風強かった
10/06 金	10.0	自衛隊 10キロコースジョク	1:02:26 ペース6:13	朝　奥さん送りして7時前に走り出す　タイムは良かった涼しいと走れる　夏もっとゆっくりでも良かったので　走れば　日本酒燗して　明日宜しく
10/07 土	0.0			三日間続けて走ったので　今日はアフターのみ７時に出て樹林さんとテッチャンの墓参り
10/08 日	15.0	樹林ジョグコースLSD 禁酒	2時間弱	朝ランネット登録　板橋cityマラソンにエントリー　サーア練習と思い　13時走り出す樹林でゆっくり2時間弱走る　禁酒でラグビー応援
10/09 月	11.5	中央公園3周	1:15:14	朝　冷たい雨体育館でスポーツ祭りのお手伝い　石川佳純さん里崎智也さんボクシングの　ひるた瑞希さん体育館で体験できた　5時35分走り出す中央公園真っ暗　桜公園は灯りついてた　５キロ思い走りに出た延ばせて良かった涼しいと　走れそうだ
10/10 火	8.0	中央公園二周 禁酒	59:32	朝奥さん送り二度寝　洗濯　掃除　朝飯食べてスーパハリューにお供え物買いに行く　教会行く前にゆっくり走りに行く少し筋肉痛繋ぎのラン　禁酒
10/11 水	0.0	禁酒		奥さん送り　家事夏掛け洗濯　団地の草取りノートリコール　銀行回り15時西内手伝い　母親の所と忙しい一日　走る気分になれず練習サボリ　良い休養と思う禁酒
10/12 木	0.0			仕事　公園掃除午後は志願して畑　万願寺　しそ　かたずけ　大根間引き葉っぱが真から出てない　虫にやられたのがある　今日は奥さんと待ち合わせて　呑んでしまう日本酒燗して
10/13 金	23.0	3時間LSD 禁酒		奥さん休みで朝ゆっくり　11時過ぎ走り出す　ゆっくりでも３時間はキツカッタ　次は30キロ走れるか　夜19時からロードレース実行委員会22時までかかる　禁酒して寝よう
10/14 土	5.0	中央公園1周		朝奥さん送り二度寝　孫2　迎えにグランドまで行く　昼孫とプール　5時35分走り出すラスト5分40まで上げる　夕飯鍋にしたので　日本酒200ml
10/15 日	11.0	自衛隊 10キロコースジョク 1キロダウン	1:01:58 ガーミン6:12ペース	MGC　見る1と6テレビ２台で川内頑張った最後まで良くねばった　午後走りに　気合い入り頑張るラスト5:39まで上げる　久しぶりにビールエビス500ml 雨で平ヶ岳は中止になる来年リベンジ　ほっとする
10/16 月	17.0	2時間LSD 禁酒	ペース7:14	奥さん送り二度寝6時30分起きる　洗濯掃除して10時30分走り出す　何とか2時間走れた帰って風呂で寝てしまう　夕方母親の処に書類届ける　明日は仕事禁酒
10/17 火	0.0	体重61.7 125/85 71 股関節ストレッチ		仕事　通勤ウォーキング　脚筋肉痛少し有りで今日は休み　日本酒220ml
10/18 水	21.0	彩湖一周　LSD 体重61.5　129/85 59　禁酒	2:40:20	10時走り出す　自販機飲み物帰りセブンで飲み物ゼリー　ゆっくり走れた　フルは倍だ　母親に修理した時計届ける　明日は仕事禁酒
10/19 木	0.0	体重61.1 110/76　62		仕事　一日作業の日　28日さっき苑祭　畑も綺麗にする　夜は鍋にしたので日本酒400ml
10/20 金	0.0	体重62.6 19.7% 133/85 60　　禁酒		朝ゆっくり　さつき苑で畑まわりかたずけ来週はお祭り　練習サボリだから禁酒　明日はワクチン孫の野球送迎また練習サボリかな
10/21 土	0.0	体重62.2 19.8%		朝奥さん送り帰って仕度して長女の家に行く　婿さんもう畑に出て居ない　孫連れてグランドへ　帰ってコロナワクチン注射時間無いので車　後ゆっくりスピードスケート見る　日本酒400mlビール3.5%クリスタル
10/22 日	0.0			朝ワクチンの副作用　熱が出る　練習サボリ午後講杜祭日本酒600ml　ビール少し　また何時ものとうり
10/23 月	0.0	禁酒		義理の兄の教会建て直しでかたずけ手伝い　一日作業　練習サボリ　禁酒
10/24 火	9.3	中央公園1周　坂ダッシュ 体重62.8kg　19.8%　禁酒		仕事　帰りアップ変りにジョグ　サクラ公園の坂ダッシュ６本　脚がスムーズに動かない　禁酒で明日の練習に備えよう
10/25 水	0.0	体重62.3 kg　 19.4% 　禁酒		スポーツ協会　急な呼び出しで体験フェスタの準備　練習ラウンジ50m 昨日の疲れ走るのはサボリ
10/26 木	0.0	61.8kg 18.4%		仕事　通勤ウォーキング　28日土曜日さつき苑祭色々忙しい　夜はスポーツ協会ロードレース実行委員会と役員会　5日は体験フェスタ忙しい　ビール3.5%飲む
10/27 金	9.0	T大将コース 62.9kg 18.6%	5キロ　31:13 ペース6:14	7時走り出す　大将コースからペースアップして5キロ6:10ぐらいのペース　ダウン100mラウンジキツくて３回休む　筋肉痛　明日さつき苑祭なので畑手入れ　婿さんの野菜売ります　ビールエビス黒
10/28 土	0.0	62.4kg 19.2%		さつき苑祭いなぽこファーム完売　朝雷大雨開会式前に晴れて良かった　無事に終わる　帰ってビール
10/29 日	10.5	自衛隊 10キロコースビルドアップ	1:05:21 ペース6:32	朝中央公民館で　おもてなし隊手伝い　午後おみちの話し　巣鴨に聞きに行く　17時過ぎ走り出す　暗いので　スピード上げると転びそう　ラスト二キロは５分台　日本酒燗して
10/30 月	14.0	秋ヶ瀬から彩湖一回り 61.9kg 　19.8% 禁酒		10時過ぎ走り出す　彩湖回ってヤクルトのグランド辺りから　歩き時々ランになる　フル大丈夫かな風呂でマッサージ　禁酒で寝る
10/31 火	0.0	61.5kg 18.8%		仕事　通勤ウォーキング疲れてる　練習サボリと言うか　出来ない　月間200キロならず　ビールと日本酒燗して　早く寝る　ヌキヌキさんおめでとう　やっぱ男の子
走行距離	192.3  km