月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	12.0	自衛隊 10キロコースジョク帰りジョグコースにダウン2キロ	1:06 　　ペース6:41	朝８時歯医者　咳き込まなくて良かった　12時20分走り出す　休み明け身体は軽い何とか10キロは行けた　中央公園で樹林さんとバッタリ　忘年会したいですね
12/02 土	0.0	61.5kg 18.7%		今日は１日婿さんの手伝い　明日川越でイベント川越の農家40家のひとつ　身体がキツイビール少し
12/03 日	0.0			１日出かけず　家でテレビマラソン　ラグビー
12/04 月	0.0	61.4kg　18.7%		病院胃カメラの結果　予定通りピロリ菌はいるクスリいつから飲もうか　検討する　走る支度はしたが　気分のらず　休養日にする
12/05 火	0.0	62.0kg 20.0%		仕事　寒い１日帰り大分良くなった1キロ位は走る　ヤオコーで鍋セット半額でビール　明日から走れそう
12/06 水	0.0	61.9kg　19.0%		今日からクスリ飲むことにした　一週間禁酒　昼動こうと出る　中央公園行って帰ってくる　まだ早いか　週末までは暖かいので　元気出そう‼️
12/07 木	0.0	61.3kg 20.0%		仕事　体調は大分良くなった　夜スポーツ協会の理事会帰って来ると奥さん　下の部屋に雨降らしてしまった　クスリ飲んでるので禁酒二日目
12/08 金	5.0	樹林　桜公園ゆっくりジョグ　ラウジ、 61.2kg　18.7%		14時走り出す気持ち今一なので　ゆっくり汗をかく　さくら公園でラウジ50メートル　クスリ三日目成功
12/09 土	10.0	自衛隊 10キロコースジョク 61.3kg 19.0%	1:04:40 ペース6:28	昨日からの洗濯五回まわす　11時10分走り出す　昨日のラウジで脚にはリアリ　朝霞警察折り返し樹林ジョグコースでゴール　気持ち良く走れた　下の孫迎えに行きながら　上の孫の野球見ながら待ち合わせ孫2は泊まり　クスリ四日目
12/10 日	0.0			朝から教会　クスリ五日目完了
12/11 月	0.0	61.7kg 19.4%		午前中母親の所に届け物　面会予約する　さつき苑に寄り畑仕事　白菜　キャベツにまだ虫10匹ぐらい退治　午後から走ろうと支度したけど出られず　クスリ六日目完了
12/12 火	0.0	61.3 kg　　19.0%		仕事　駅前のりそな銀行の花の植栽　パンヂィー　クスリ完了
12/13 水	5.0	中央公園ジョグ	32:39 ペース６:35	朝母親の面会に義理の母親連れていく　母親は変わらず　義理の母親を病院へ奥さんと合流　腰が曲がってるがこちらも変わらず元気　帰って４時過ぎ走り出す寒くはなかった　体調戻ってきたかな　ビールがまずまず
12/14 木	0.0			仕事　樹林公園でウォーキング利用者さんと　帰りジョグ　ビールと日本酒
12/15 金	14.0	自衛隊コース2周プラス 62.7kg 19.4%	1:37 ペース6.57	朝床屋に行く　12時走り出すまずまずの調子　夜はロードレース実行委員会帰ってから　ビール
12/16 土	14.0	自衛隊6キロコース2周プラス 61.6kg　　19.1%	1:33　　ペース6:42	10時走り出す暖かく　風もなく走りやすかった　10キロてまえで昨日の疲れがきた　夜は曳舟で高校時代の友と飲む
12/17 日	0.0	62.2kg 19.1%		休養日
12/18 月	25.0	3時間LSD	ペース7:22	11時走り出す　色々迷ったがゆっくり長くで樹林ジョグコース22周　脚パンパン風呂長くつかる　白子でハイボール
12/19 火	0.0			仕事帰り奥さんと合流　九州熱中屋で飲む　ホッピーと美少年日本酒　 23日楽しみです
12/20 水	0.0			奥さんの母親がまた転んであざがあると　入浴介助から連絡 15日に転んだと言った其れかと思ったが16日にまた転んで　青アザひとり暮らしは無理かな
12/21 木	0.0			仕事　夜はスポーツ協会の役員会けん忘年会　飲み過ぎ
12/22 金	0.0			午前中寝てる　午後取りに孫の所に食料届け　今日も軽く飲む　練習連日サボリ
12/23 土	0.0			朝叔父さんの納骨　11時に帰りランナーの忘年会に参加　今週は毎日だ　肝臓がヤバい
12/24 日	0.0			今日も講杜祭　ビールで呑み疲れ　明日からに期待
12/25 月	15.0	樹林クロカン　LSD 禁酒	2時間　ペース8:07	今日から頑張ろう　でも身体は重い体調今一でゆっくりジョグ　樹林クロカンコース２時間頑張れた　禁酒する
12/26 火	0.0			仕事　通勤歩き　午前は利用者さんと公園掃除　練習無し
12/27 水	10.0	光が丘公園クロカンゆっくり		ヌキヌキさん午後デッカイ　ブロッコリーの下に苗置きました
12/28 木	0.0			仕事　夜志木で忘年会六名参加　職員同士呑むの初めて　無事帰還
12/29 金	0.0			昨日帰ると　孫ふたり二人泊　今日は教会で餅つき孫と娘で手伝い夜は長女一家とまり婿さんが　鳳凰美田をくれた　俺祭り104さんが大田原マラソンで出会った　びっくり　美味しかった　練習はサボリだ残念
12/30 土	0.0			孫連れて　親戚回り母親の兄妹皆癌に成ってる　練習サボリ
12/31 日	10.0	自衛隊 10キロコースジョク		11時走り出す　ゆっくりジョグ身体重い　体調は大分良くなった　朝からWBC見てしまう夜も
走行距離	120.0  km