月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	11.0	62.5kg 17.9% 禁酒		午前　元自動車手伝い帰り母親に届け物　さつき苑で祭ので使ったケース回収　15時過ぎ走り出すT大将コース他　100mラウンジ今日は休まず出来た　カレー作った　禁酒して　早めに寝よう
11/02 木	0.0	61.9kg　19.1%		仕事　通勤ウォーキング　夜はスポーツ協会理事会　5日体験フェスタ　明日も仕度　日本酒燗して
11/03 金	0.0			午後スポーツ協会　体験フェスタの準備　練習サボリ
11/04 土	8.0	T大将コース3周　 禁酒		孫2　連れてバッティングセンターに行く　まだバットが大きく見える　今日は泊まりだ　３時過ぎ走り出す5キロのラストは5分40 今日は禁酒
11/05 日	0.0	62.2kg 19.3%		スポーツ協会の体験フェスタ　開会式で運営趣旨と諸注意ドキドキ　慣れないのは身体に良くない　ストリームさん夫婦が来てくれた　無事終わって一安心　来週は市民まつり　議会棟の前で焼きそば　第三ビール売ってます宜しく　モルツと日本酒燗して
11/06 月	8.0	中央公園3周ジョグ 62.3kg 18.5% 禁酒		朝　身体痛いソフトボールのせいか　緊張のせいか　ウォーキングかねて銀行回り　夕方３時過ぎ走り出す　ゆっくりジョグ　明日仕事　禁酒
11/07 火	0.0	61.8kg 18.2%		仕事　通勤ウォーキング朝最後に少し降られる　帰りは暗くなる　ビール麦とポップ　一番搾りのとれたてポップ
11/08 水	22.0	21.09ハーフ　ジョグ　ラウジ 62.8kg　18.9%	ハーフ　2:17:49 ペース6:32 ガーミン	10時走り出す　途中トイレ　ペース抑えてなが長く走ろうとハーフ　まずまずで走れた　次は30キロ走りたい午後は家事掃除は午前中したので　午後洗濯　ご飯炊き　みそ味噌汁作り　ビール350一番搾り一本
11/09 木	0.0	62.0kg 19.1%		仕事終わって公園でスクワットジャンプ　昨日のが残ってる　ビールのんでリラックス
11/10 金	10.0	自衛隊 10キロコースジョク	1:03 ペース6:19	10時走り出す　たんだん上げるラスト３キロ５分台も　昼前に教会へ　月並祭に行く今日は禁酒　38年前結婚式した日だ
11/11 土	14.0	自衛隊6キロコース2周 62.0 kg　19.3%	1:33 ペース6:49	11時　過ぎ走り出す繋ぎで10キロとおもい　ここまで書いて寝てしまう　朝書く練習の後　樹林さんにマジックスピード2見せて貰う　自分も本番までには買おう　今日は市民まつり　寒そうなので暖かくして来て下さい　17番です市役所広場　議会棟前です
11/12 日	0.0			市民まつり　一日疲れた
11/13 月	0.0			疲れてる　気分も乗らず練習サボリ　母親に読物届け　禁酒
11/14 火	0.0	62.2kg 19.8%		仕事　理研入口でストリームさんスーツが極ってる　さつき苑もスポーツ協会も一段落　練習サボリ暗くて寒い　ビール飲む
11/15 水	7.0	T大将コース3周　ジョグ 62.0kg 18.5%		血圧のクスリ貰いに病院　健康診断の結果見て貰ったらピロリ菌　胃カメラ勧められ　来週になる　肝臓は大丈夫ですと言ってた良かった　午後は義理の母親の病院16時走り出す　ビール350 2本
11/16 木	0.0	61.5kg 18.7%		仕事今日は一日腰がつらかった　練習は無し　明日も雨でできるかな　サボリぐせ　ビールと麦焼酎
11/17 金	8.0	中央公園二周 61.8kg18.3%		朝から雨　16時走る中央公園噴水広場手前かつらの香りが気持ちいい　夜ロードレース実行委員会　計測業者決定
11/18 土	31.0	自衛隊コース5周　 61.9kg 18.9%	3:17'31" 39'21" 39'49" 39'31" 40'09" 38'39"	今日は30キロ走ろうと思い　9時走り出す　イーブンペースで走れた　ひとりアフタービール二本　夜は別
11/19 日	4.0			朝７時出て伊豆半島回る大瀬�ｱから南下　富士山ずうーと追いかけてきた雲見温泉で少しはしる　夕陽も綺麗
11/20 月	0.0			朝風呂も入って帰り　往復500キロかな　練習もなしでゆっくり　ビールとウイスキー
11/21 火	0.0	62.2kg 19.3%　　禁酒		仕事　畑仕事利用者さんと玉葱の苗植える他色々　腰がつらかったので　練習サボリ
11/22 水	0.0	樹林ジョグコース1周		朝病院胃カメラ検査　３時過ぎ走り出す5周走ろうと思い　走り出すも不調で止め　ラウジ100mにする　ビールと麦焼酎
11/23 木	0.0			杓子山と鹿留山へ登る　富士山最高に綺麗だった　暖かで良かった　トレイルランのコースに成っている　看板ありパラグライダーの基地も　富士山目掛けて飛び立つ感じだ　体調は今一良くない
11/24 金	0.0	62.3kg 18.0%		洗濯　掃除家事　昨日何もしてないので大変天気良く助かる　体調今一良くない　練習はサボリ
11/25 土	0.0			おぢば帰り　相変わらず事故渋滞で7時間ぐらいかかる　夜は宴会　喉が痛く　体調今一
11/26 日	0.0			天理から帰り　12時に天理出て19時20分に着く休憩一回渋滞がひどい　体調まだ良くない　練習も出来ない　ビールと麦焼酎
11/27 月	0.0			一週間練習無し　体調今一なので　休養日にする　禁酒
11/28 火	0.0			仕事　今日は利用者さんの運動の日　午後朝霞中央公園でウォーキング30分　楽しくかえる
11/29 水	0.0			今日は朝から忙しい　お祭りの支度　10時から孫の持久走大会見に行く 孫2が最初に三分間走　頑張って走ってたが　後ろとひっかかって転ぶ　六番目ぐらいの記録　孫1は1キロ走　３位で頑張ってた 3分50秒らしい　今は走れないな　午後はお祭りビール練習はサボリ　風邪も完治せず
11/30 木	0.0			仕事　公園掃除と中央公民館に作品展示　さつき苑の作品見てください一階です　夜はスポーツ協会役員会　ビールと泡盛
走行距離	123.0  km