月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	17.0	2時間 LSD		８時過ぎ 走り出す ９時頃から雨が降る少し気温下がった 汗でビショビショ雨も降ったので靴下まで濡れた 午後ゆっくり 明日 日光の大真名子山 小真名子山 ふ行くので禁酒 朝早い
7/02 日	0.0			今日は良い練習に成った 昨日のラン今日のやま１４キロ2300ごえの登って降りて また登り降りてまた登り降りてのピストン登山 昨日今日最高
7/03 月	0.0			今日は休養日 筋肉痛少しあり 午後スポーツ協会で作業 禁酒で明日に
7/04 火	0.0			体調良子 元気に仕事ウォーク通 畑順調で良かった アルバイト2人辞めたので一人入ってきた 助かる きょは呑む
7/05 水	7.5			スポーツ協会のスポーツたより配り 母親に面会予約 さつき苑で畑仕事2時間 長女の家に届け物 16時走り出す2時間走行と思ったが 樹林ジョグコースに寄ると 走れなくなる 歩いて帰る ビール呑む
7/06 木	0.0			仕事 通勤ウォーク 午前中利用者さんと畑仕事 収穫 暑いけど出来た 夜スポーツ協会理事会 色々元体育祭がわかってきた あ〜カークラブも有ったビール呑んで寝る
7/07 金	0.0			午前 11時スポーツ協会で三浦スポーツに挨拶 午後いなぽこファームに手伝い 明日のマルシェに作業 今日は練習サボリ ビールはサボラズ
7/08 土	23.0	3時間LSD		朝奥さん送り さつき苑の畑 カメムシの赤ちゃん枝豆に張り付くので退治 12時 新倉橋から戸田橋周りで 夜カークラブ 監査終わり
7/09 日	10.0	10kコース		昨日の疲れ有り ６時半走り出すゆっくり７分ペース 9時からスポーツ協会の事務所で印刷 約3000枚 かけっこ教室募集要項 明日９小学校に持っていく 午後３時過ぎに作業終わる 夕方義理の母親の事で話し合い 遂に迷子 警察から連絡 14日に介護認定検査受ける 明日は10日教会に自分が連れて行く ビールと日本酒
7/10 月	0.0			朝練できず 小学校九校回る 白子小が行きずらい 午後はお供え物買って教会へ行く 暑いですねノンアルで身体が冷える 禁酒
7/11 火	0.0			仕事 ウォーク往復 午前中畑収穫 暑いですね 利用者は無しで 暑いので練習はサボリビール呑みたい のみ
7/12 水	10.0	10kコース		朝練 05:35走り出す 涼しくは無い 走り終えたら 全部ま濡れた 午前中母親面会 夕方自衛隊納涼祭 ビール
7/13 木	0.0			仕事 雨降ってるウォーク 帰りは畑に水やり 傘持って帰る 練習無しでもビール呑む
7/14 金	0.0			練習無し 午前中長女の家に届け物 午後明日からの笠ヶ岳二泊３日の準備 ゆっくりする 禁酒続けたい
7/15 土	0.0			レンタカーなので8時 わさび平に16時ごろ着く 明日４時出るので禁酒で早く寝る
7/16 日	0.0			笠ヶ岳登頂 往復２２キロ雨はモツ 暑かった ビール350 500円 ２本で終わり
7/17 月	0.0			わさび平 8時帰る 栃尾温泉露天風呂寄る 中央高速で帰る渋滞酷い17時帰り着く ビール軽く
7/18 火	0.0			仕事 疲れ有るかと思い自転車通勤 朝から畑 公園掃除で外でっぱなし 暑かった 午後利用者の筋トレ 自分も 疲れは無かった 練習は自粛 ビール
7/19 水	10.4	10kコース	7分ペース	朝 奥さん送り 走りに行くの中止 ゆっくり血圧の薬貰いに朝霞厚生病院 昼ヨーカドーの薬屋さんに行く 八ヶ岳の地図も買う 午後4時走りに行く からだ ぎこちないビール350×2
7/20 木	0.0			仕事 通勤ウォーク ビール350x3 明日も仕事になる
7/21 金	0.0			仕事 男性職員休みで出ることに 何時もと同じ サンアゼリアでさつき苑の販売 持って行った野菜全部売れる 通勤ウォーク17000歩 練習無し ビールは350x4で
7/22 土	0.0			アフター 桜公園人少なく良かったゆっくり呑めた SUMさん 樹林さんありがとうございます
7/23 日	0.0			練習はサボリ講杜祭 今日も４時過ぎから呑む スポーツ協会のかけっこ教室が 気がかり
7/24 月	0.0			かけっこ教室の受付 事務所に行く 午後から一人でたいよう 疲れた
7/25 火	0.0			仕事 ボーリングに連れて行く
7/26 水	5.0	中央公園ジョグ		8時30分走りに行くゆっくり中央公園の日陰選んで 10時からかけっこ教室の受付で スポーツ協会事務所に行く 午後母親の所に届け物 ３時から元会社の手伝い 暑い日になる
7/27 木	0.0			仕事 通勤ウオークただ暑い 疲れたビールで快復
7/28 金	5.0	中央公園1周		6時35分走りに行く 後ろからおはよう ヌキヌキさんが追い越して行く 昨日よりペースが上がる でも7分 9時に出て孫達に牛乳届け 暑いから部屋でゲームしてる 11時から母親の付き添いでTMG 口腔外科で神経抜く予定だが レントゲン撮ると 親知らずが出て痛い 切開しなくてはとなり 出直し来月また会える 帰りTOPでウイスキー２本税込１０００円しないの買う
7/29 土	0.0			登山靴洗い 来週の富士山に備える夕方までゆっくり 奥さん迎えに行く 中央公園散歩も ６時からカークラブ最後
7/30 日	10.0	10kコース	1:14	朝さつき苑に水撒き 草取り 11:30走りに日陰選んで いつものコース 走れた 午後下の部屋でかたずけ 呑みながら 今日も 飲み過ぎ
7/31 月	0.0			今日は休養日家から出たのは奥さんの送り迎えだけ ランナーズ読んで明日からガンバル ❪禁酒❫
走行距離	97.9  km