月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	5.0	中央公園ジョグ 62.3kg 20.1%		朝練 仕事歩き往復 ズッキーニ収穫 ブロッコリー撤去 利用者さんとカタズケ 夜はスポーツ協会理事会 ビール４ 樹林さんご冥福をお祈りします
6/02 金	0.0			雨奥さん送り迎え 長女の家に牛乳届け ４市の体協総会中止 部屋で筋トレコロコロ腹筋 ５月22日続いてる ビール４
6/03 土	23.0	彩湖1周 アグリパーク周り	２時間45分	11時前に走り出す あちこち水が残ってる さつき苑の畑も寄る 玉葱 じゃが芋 収穫出来る来週だな
6/04 日	18.0	中央公園ジョグ	２時間2分	10:30 過ぎ 走り出す バーベキュー広場 人多いので カラスいない 心拍150までで 走るペースは７分切る ２日続けて走れた
6/05 月	11.0	中央公園ジョグ朝練 中央公園1周夕方		朝奥さん送り一休みして走り出す ウインドブレイカー着てたら暑いゆっくり心拍130前半 夕方も130 母親面会変わり無いマスク取って 一緒に写真撮る ヤオコーワイン30%引きなので スペインのワイン買う
6/06 火	3.0	通勤ラン 61.8kg 18.8%		仕事 通勤ラン 一日畑利用者さんと玉葱とじゃが芋収穫 作業として六人で 良くできた まだ有る楽しみだ ランは休養日
6/07 水	15.0	中央公園ジョグ朝練 樹林ジョグコース1kmx3 61.9kg 18.9% 禁酒	50分 5:08 5:12 5:59	奥さん送り 5時35分走り出す気持ち良く走れた 12時インターバルと思い どのくらいで走れるかな やはり無理 ジョグで帰る 夕方トラックが空いたので カークラブの砂利運びクタビレタ 禁酒
6/08 木	2.0	通勤ラン 61.3kg 19.1%		仕事 馬鈴薯掘り ズッキーニは収穫しても なかなか売れなかったけど今日は少し売れた 消防検査で利用者さん興奮する 時間推したので走って帰る ビール
6/09 金	10.0	10kコース		身体が朝から重い 水曜日の砂利運びキイテル 昼過ぎから走り出す ガーミンの10kコース ゆっくり７分ペース身体 気持ち良くなるペースは７分 休養日
6/10 土	11.0	中央公園ジョグ	1:15:07	今イチ 身体重いけど10時過ぎ走り出す 感じは悪くなかった 午後お祭り教会へ行く 帰ってからビール1
6/11 日	0.0			甘利山登山 朝から雨バス電車で石神井公園駅に７時 スタート千頭星山まで行かず奥甘利山まで 温泉入って帰り 雨また楽し
6/12 月	11.0	10kコース ダウン１	ガーミン10k 1:06:48	10:20走り出す 気持ち良く走れた 午後は母親の和光苑に書類届け家族会にサインする 面会も出来た 変わらず 帰りソフトバンクに寄り母親の携帯解約 明日仕事なので禁酒
6/13 火	2.0			仕事 畑に枝豆 インゲンツルアリ 種まきする ミニトマト収穫して利用者さんに食べて貰う 帰り雨降りだして走って帰る
6/14 水	15.0	2時間 LSD	ペース 7:31	11:20 走り出す 荒川河川敷に行こうととレインボーモーター手前で大雨 20分雨宿り 雨弱く成ったので再スタート 河川敷は止めて朝霞警察の自衛隊コースへ行く 寒くはなかった 明日仕事で禁酒
6/15 木	0.0			仕事 通勤ウォークアルコール検査反応悪い 仕事も疲れた 練習サボリ あコロコロは出来た第３ビールと日本酒菊正宗
6/16 金	5.0	中央公園1周		15時コミニティ協議会総会 17時懇親会 二次会カラオケ館 年寄ばかり みんな70越えてる感じ 若いのは市の職員だけ
6/17 土	0.0			走り出すが身体が動かない 止める今日は休養日にしよう 夜カークラブ 来月で終わり
6/18 日	0.0			７時 団地草取り 練習今日もサボリ 300はむずかしい 午後講杜祭 たら不覚ビール 呑めるのも嬉しい 禁酒もした
6/19 月	0.0			今日も練習サボリ 禁酒して明日の仕事に備える
6/20 火	5.0	中央公園1周		朝奥さん送り 走り出す間少しあいたので快調 ビールと日本酒で テレビサッカー観戦
6/21 水	11.0	10kコース	11キロ 1:08 ペース6:10	午後３時前に走り出す陽射し強く無く 良かった 団地南側の歩道草刈りが有った さつき苑に畑インゲン 種まき草取り ビール350x1
6/22 木	7.0	中央公園ジョグ		朝練する ゆっくり７分ペース 通勤ウォーク 夜スポーツ協会役員会
6/23 金	21.0	10kコース２周	2:21:39	午前中 練習出来た 午後洗車 ガソリンまた値上がり160円だ
6/24 土	10.0	10kコース	1:06:16ガーミン	９時前に走り出す 自衛隊コースの直線でSUMさんと会う 少し話す アフターしたいけど 今日から天理に行きます
6/25 日	6.5			朝づとめ ５時一寝入りして10時走り出すゆっくりジヨグ 午後は草取りひのきしん 夕方から呑み
6/26 月	0.0	禁酒		お祭り参拝して昼カレー食べて帰る
6/27 火	0.0			疲れてる 仕事でいっぱい ミニトマト キュウリ 万願寺とうがらし 良く売れた 第３ビール呑んで早めに寝る
6/28 水	10.3	10kコース	1:14:26 ラスト6:06	朝疲れたので朝練サボリ 9時30分走り出す あついのでゆっくり10キロ走れたラスト１キロだけ頑張る 午後義理の母親に米 お弁当 お茶届け 明日仕事禁酒して 早めに休む
6/29 木	0.0			朝は走れなかった 朝出ないと暑くて走れない 10時利用者さんと公園掃除日陰でガンバテ貰う 通勤ウォークはする
6/30 金	12.0	10kコース ダウン2	1:15 ラスト6:12	朝奥さん送り 一息ついて走り出す軽いビルドアップ ラスト気持ちは頑張るが身体は動かない
走行距離	213.8  km