月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	8.0	一時間LSD 61.8kg 186%		走ってからアフター 天気良く最高のアフターSUMさんお疲れさまでした 走りましょう
4/02 日	17.2	２時間8分 LSD	ペース7:27	2時間ゆっくり走れた 続けていく
4/03 月	18.1	2時間 LSD 62.7kg 18.6% 禁酒	2:11 ペース7:17	今日も午前中走り出す 10時朝霞青葉台公園廻る 其処から大泉学園駅先の牧野庭園に ポストカード貰ってきた 禁酒して 明日の仕事に備える
4/04 火	0.0	62.2kg 19.2%		仕事通勤ウォークゴミ拾い 今日から30分 長くなりケースワーク 利用者さんの共有と思い受ける 実際は自分に出来るか心配 ビールとウイスキー
4/05 水	0.0			昨日野球見てしまった 旭川の次女が フジテレビ系の正論５月号にわれらの女性自衛官で 皇室歳時記のつぎに載る 明日仕事なので禁酒
4/06 木	0.0			仕事朝雨だったのでゴミ拾い止め 夜はスポーツ協会理事会 ビールとウイスキー
4/07 金	10.0	中央公園ジョグ1時間		朝体調今一気分も良くない 午後母親の所に面会予約しに行く 15時過ぎ少しでもと 走り出すゆっくり一時間と思って走る 気分良く成り走れた。
4/08 土	0.0			奥さんの兄の教会に参拝 孫達も頑張ってくれた 夜はバーミヤンに連れていく 明日 明後日もお祭りだ 大変 嬉しい ビールと日本酒
4/09 日	5.2	さつき苑往復ジョク 61.5kg 18.8%		昼にジョク４時から講杜祭 桜花賞 ざんねん ジョクから帰り選挙に行く 帰り道団地の三家族のM島さん 一家に長男嫁さん孫に会う 皆元気だ 理学療法士になってた ビールと日本酒
4/10 月	0.0	61.7kg 18.6% 禁酒		母親面会 義理の母親連れて行く 耳が良くない二人の会話は通訳つき 午後は教会 孫二人電車で来た頑張って 勤めてくれた
4/11 火	5.0	中央公園1周 62.3kg 18.8%	30:37	仕事 帰ってから走る あと一年になった 禁酒は出来ずビールと日本酒
4/12 水	0.0	61.8kg 18.2% 禁酒		午前中風が強いので走るの止める 午後元会社手伝う 夜はロードレース実行委員会 来年も川内選手招待できず もう決まってる
4/13 木	0.0	61.9kg 18.6%		仕事 仕事終わり駅前の千の庭で スポーツ協会の副理事長三人で飲む
4/14 金	17.0	2時間 LSD T大将コース7 61.9kg 18.6%		昼12時走り出す 2時間走れた腰今一 カレー作り味噌汁付き で飲む
4/15 土	10.0	１０キロジョク 61.9kg 18.4%	1:05	朝 奥さん送る時から雨 16時雨少ないので走り出す 夜はカークラブ
4/16 日	0.0	62.5kg 18.0%		昼前 走りに行くが 身体が動か無い 公園でやめ 13時30分からスポーツ 会議 孫のリトル決勝で負ける残念 次は全国に繋がる大会 じいちゃんも力入る またバッティングセンター連れて 行かなくちゃ
4/17 月	26.0	三時間LSD 自衛隊コース４周 62.2kg 19.4%		朝奥さん送り 寝ないと思ってたけど二度寝 ７時に起きて９時から走り 頑張れた 午後小学校水泳教室プール借りに 市役所に行く 帰りスポーツ協会の事務所による 夕方母親の和光苑に書類届け
4/18 火	0.0	61.8kg 19.8%		仕事 朝ストリームさんとすれ違いする時間帯に今日も挨拶 元気そうだ服装決まってる 昨日のダメイジなし 良くなったかな 今日も早く寝よう
4/19 水	0.0			朝 元会社手伝う直ぐ終わり 昼走りに行くが身体が動かないので 歩いたり走ったり 夕方もう一度と思うできず伏見甘長とししとうの苗コメリで買う イトヨで選挙投票する ビール350 ２本
4/20 木	4.0	62.4kg 19.4%		通勤ラン 一日歩く 中央公園のヤマボウシ ミズキ 利用者に見せる 午後古民家の兜鯉のぼり観る
4/21 金	0.0	61.7kg 19.0%		奥さん休みで昨日飲み過ぎ 奥さんの母親様子観に行く 元気たが腰が曲がって 辛そう 午後は長女の家に牛乳 食材届け 練習サボリ ビール２本
4/22 土	8.0	樹林ジョグコース 62.3kg 19.7%		午後から走り 一日ゆっくり野球にラグビー テレビ観戦 ビール飲みながら
4/23 日	0.0			sscの仲間と桐生市の鳴神山へ登る 天気良く最高でした 甘い物食べてばかり
4/24 月	0.0	禁酒		休養日にする 歩きで銀行周り 禁酒して 明日に備える
4/25 火	0.0			仕事午後休みもらい スポーツ協会の四市の監査に行く 志木駅に何年ぶりに降りたか ビックリ
4/26 水	0.0			雨で寒いから練習サボリ 午後スポーツ協会 総会資料作り 明日に備えて禁酒
4/27 木	0.0			仕事でいろいろ有り 夜のスポーツ協会 役員会忘れる ボケて来たか ビール飲み
4/28 金	0.0			和光市社会福祉協義会の新人研修会参加 さつき苑からは二人60歳以上もう一人は50代 午後婿さんと 野菜の冷蔵庫中古で買ったので 運ぶの手伝い ビールのみ 明日は宜しくお願いします
4/29 土	5.0	中央公園ジョグ		朝 走れたやれば出来る 昼アフターたのし SAMさん 樹林さん ヌキヌキさん 燻製焼き よかっですありがとうございます
4/30 日	7.0	中央公園ジョグ		昨日呑みました 今日ゆっくりする ５時すぎから走りに行く 良い汗かいた ビール
走行距離	140.5  km