月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0			10時に教会へ行く お勤めして直会 喉が痛いビールだけ 調子今一 今年も宜しくお願いします。
1/02 月	0.0			義理の母の90歳の誕生日 池袋で祝う 昨日から喉痛いので孫と早目に帰る 不調
1/03 火	0.0	禁酒		喉痛さ半端ない 抗原検査陽性 熱は37度前後一日寝てる 奥さん陰性強いひとだ
1/04 水	0.0	禁酒		今日も一日寝てる
1/05 木	0.0	禁酒		今日も寝てるが午後ノドが少し良くなる でも痛い明日はビール呑めるかな
1/06 金	0.0	禁酒		ノドは痛く無い 飲み込める夜る歩きに行くフラフラする少しで帰る
1/07 土	0.0			体調良くなってきた 布団乾燥洗濯 掃除疲れる午後 ゆっくり休んで サッカー 競馬見ながら ビール飲んでみる 美味しくない 保健所から電話 9日から外出出来る 明日最終連絡有る 明日のアフター残念です
1/08 日	0.0	60.2kg 18.7%		体調は戻って来ました 保健所から今日24時で外出大丈夫ですと言われる 午後アフターに電話で参加ビールも日本酒も
1/09 月	7.2	自衛隊周り 一周 61.5kg 19.5%	48分	朝 ゴミ出し生活クラブ出し 次女和光市駅まで送り さつき苑に寄る畑見る 玉葱頑張れ 午後走り出すゆっくりまずまず 2月26日sscで練習会 目指して継続 ビールとウイスキー
1/10 火	0.0	6.15kg 19.4% 禁酒		10日 お祭り 教会に行くスーパーバリューで魚のお供え物買って行く 直会はノンアルビールで鍋 今日は禁酒
1/11 水	0.0	61.4kg 18.5%		今日は血圧の薬貰いに病院 午後は部屋でゆっくり 明日も仕事の休み連絡 禁酒はできず
1/12 木	8.2		54:20	昼走りに行く 気分変えて大泉学園駅往復 ゆっくり 夕方母親に届けもの畑により少しかたずけ ビールと白ワイン
1/13 金	11.0	光が丘公園LSD 62.4kg 18.4%	1:24	11時今日も変えて 光が丘公園に行く公園内 走る継続 午後いなぽこファームの野菜洗い根菜が多いので洗いやすい ビールと日本酒
1/14 土	10.3	中央公園 樹林公園LSD 62.5kg 18.6	1:13	午後１時 走り出しカッパ来てゆっり人が少な予想で 桜公園テントは有った ビールと浦霞
1/15 日	5.0	熱海坂道ジョグ 63.1kg 18.9%	35:15	熱海温泉で一泊 到着ご小雨で走り出し坂ばかり 駅スタンプラリー判子 押しながら車で来る
1/16 月	0.0			長女の家に牛乳届け いなぽこファーム銀座でマルシェ売れるかな
1/17 火	0.0	63.0kg 18.6%		初仕事 利用者さん優しく迎えてくれた 苑の畑水菜売り出し 疲れたので練習サボリ サボリと言える様に練習しょう ビールと浦霞
1/18 水	10.5	樹林公園ジョグ 62.6kg 17.7%	1.11分ぐらい	朝奥さん送り二度寝ゆっくり 午前中に豚汁作り 13時過ぎ走り出す日射し有り風は無しゆっくり走れた ビールで終わり
1/19 木	0.0	61.9kg 18.7%		通勤ウォーク 帰りスポーツ協会から連絡有り とんでん呑み 飲み放題一人潰れる ビールと日本酒
1/20 金	0.0			呑み疲れ 練習は無しゆっくり
1/21 土	7.0	樹林公園ジョグ 62.2kg 19.3%		奥さん送り二度寝 なかなか身体動かない １２時走り出すロードレースの５キロコース 夜はカークラブ会議
1/22 日	5.0	中央公園1周 62.1kg 18.1%	34:03 ペース 6:48	午前中家事 昼走り出す体調良くなる 午後は講杜祭なので買い出し 直会は一ノ蔵純米酒と黒ラベル 今年は天理に帰ろう
1/23 月	11.0	中央公園3周 62.3kg 18.5% 禁酒	1:15:49ペース6:53	昼走り出す 中央公園 トラックで川内さん一人でモクモクと走ってた 昨日森林公園マラソンのゼッケンと参加賞Tシャツが来た 長女の孫２と走る 26年前長女が四年生の時 走ってるあの時次女は一人で走ってた 今は一年生まで親と走るみたいだ
1/24 火	0.0	62.2kg 17.9%		仕事 通勤ウォーク 帰り強風 練習はやめる 奥さんヤオコー行くので付き合い ビールエール カタィサーク150ポイント 付くから買ってくれた
1/25 水	0.0	62.2kg 18.4%		午前中 大賀整骨院に行く 少し通うかな 床屋に回りさつき苑で畑のビールハウス直し 夕方銀行周り 腰いくらか良い ハイボール
1/26 木	0.0			仕事 練習無し
1/27 金	0.0			大賀整骨院に行く 今日も練習休み
1/28 土	8.0	樹林公園ロードレース５キロコース 63.0kg 19.1%		朝 奥さん送り 坐骨神経痛が痛い午前中から動ける様に 家事で動く11時走り出す 続けないと 午後はゆっくり 夕飯鍋ビールと日本酒一合
1/29 日	15.0	中央公園ジョグ4周 62.8kg 18.5%	1:40:27 ペース6:42	朝散歩 朝歩くと神経痛が楽 10時20分走り出す午後一人アフター部屋で大阪マラソン見る
1/30 月	16.0	樹林クロカン 2時間LSD 62.2kg 18.5%		午前中 大賀整骨院行く帰りジョグ帰りの樹林さんにばったり もう少し暖かく成ったら アフターしたいな 午後クロカンで2時間頑張る
1/31 火	0.0			仕事 通勤ウォーク 一日研修寒かった 練習は休み坐骨神経痛も午後は休んでくれた
走行距離	114.2  km