月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	5.0	中央公園1周 62.3kg 19.0% 禁酒	32:04	奥さんと孫たちでスタンプラリー 自分留番 夕方孫たち迎えに 家に送る 20時20分走り出すまだ30度暑い 禁酒
8/02 火	0.0	62.2kg 18.3%		仕事 仕事先昨日ワクチン注射 利用者さん休みあり スタッフも二人発熱 公園掃除暑い 帰りの歩きも息苦しい ビールだけ
8/03 水	0.0			朝 奥さん送り二度寝 義理の父親が亡くなった 後三日で90歳だったのに 残念 禁酒
8/04 木	2.5	帰宅ラン 62.3kg 19.2%		仕事 朝涼しく感じる歩き 仕事何時もは8人だけど ５人に忙しい 帰り大雨走って帰る ビールが旨い
8/05 金	0.0			畑収穫 銀行寄って 車洗濯 次女迎えに羽田17時から体協会議 ビールと泡盛
8/06 土	0.0			お通夜
8/07 日	0.0			告別式 無事終了
8/08 月	0.0			朝 孫たちとプール行くが休み ﾊﾞﾃｨﾝｸﾞｾﾝﾀｰに行く 115キロでもまだ打てる アフターは楽し 気分良く酔える 夜は禁酒 ありがとうございます。
8/09 火	0.0			仕事 今日も職員すくな 一人で三人連れて公園掃除 午後は５人連れて買い物 職員二人 無事終了楽し ビールが旨い
8/10 水	5.0	中央公園1周		朝畑に水やり 帰って走り出す 午後教会へお祭り家族揃う 帰ってからビール第３
8/11 木	0.0			孫たち連れておふろの王様に行く 電気風呂が効いたかな明日の 朝どうかな ららぽーとモンベルの帽子買う 長女の家で夕飯 禁酒
8/12 金	0.0			奥さん送り 畑 枝豆もう少し 次女旭川に今日帰る羽田空港 駐車場一時間待ち 入らず降ろすだけ 今日も禁酒
8/13 土	5.0	中央公園1周 62.3kg 18.8%	33:19	朝奥さん送り 朝焼けが綺麗 反対側は虹デカカッタ 午後走る 禁酒
8/14 日	0.0			朝 4時前に出て松木渓谷に行く 沢歩き７時から17時まで沢や山歩く松木川とにごり沢の交わる所でキャンプ 焚火
8/15 月	0.0			今日は帰るだけ 渓流つりの人にあう登山の人も 足尾環境学習センター 見学 温泉も草木湖で 今日はビール 泡盛 日本酒 ありがたい
8/16 火	0.0			仕事 二人連れて公園作業 風が有り助かる 筋肉痛で動き緩慢 ビールと日本酒で今日は休養日
8/17 水	4.0	プール往復ジョグ		朝奥さん送り畑に行く ズッキーニ撤収 午後プール右肩が痛いので泳ぎは少し30分以上歩く 夕方床屋
8/18 木	2.0	通勤ラン		朝奥さん送り二度寝 疲れてる雨だがランで仕事 ラインで アルバム造り教えてもらう 帰りは銀行周り ビールと日本酒
8/19 金	0.0	63.2kg 18.6%		朝ゆっくり 奥さん休み11時からスポーツ協会のグランドゴルフ開催の打ち合わせ 体育館で先にジムで上半身筋トレ 午後孫たちと西武ベルーナドームへ行く 孫は中村が好きらしい最後に出てヒット打つ 喜び 試合は負け ビールが美味しい
8/20 土	0.0			朝奥さん送り 孫たちはまだ寝てる6時半に孫たちお越し野球の支度 車に乗せ羽倉の河川敷グランドに送る 昨日遅かったけど 好きは頑張れる 昼体育館で上半身筋トレ 昼350呑んで昼寝 夜団地カークラブ 会計さん三人友休み 一人は役員降りる ひどい ビールと日本酒
8/21 日	0.0	62.3kg 17.7%		スポーツ協会の倉庫 建て変えでかたずけ 午後は講杜祭 呑みすぎ
8/22 月	5.0	中央公園一周	35:04	午後２時走り出す 何とか一周する 夕方長女の家に牛乳届ける 今日は禁酒
8/23 火	0.0			仕事朝小走りで通勤 汗だく 午前中は公園掃除は無かった 午後避難訓練 全員公園まで行けた 自分初めて良かった ビール我慢できず
8/24 水	5.0	中央公園一周	37:20	朝奥さん送り畑に行く枝豆順調 消石灰と草灰を施し仕上げ 婿さんに聞く 帰って6時25分走り出す 左臀部が痛い朝特にゆっくり走る きよ今日は家事も作業出来た 疲れたので禁酒で早く寝る
8/25 木	0.0	61.7kg 18.5%		仕事公園掃除三人連れて行く曇りで 助かる 夜はスポーツ協会 役員会 初めて8時30分前に終わる ビール少し呑む
8/26 金	10.0	LSD１時間	1:15	朝 奥さん送り 二度寝9時30分まで寝る 午前中家事 13時走り出す 2時間走りたかった ビールだけ
8/27 土	5.0	中央公園一周	34:58 ペース7:00ガーミン	朝 奥さん送り 帰って着替えて走り出す腰は良くないが走れた ゆっくり 午後義理の母親の所に 支援物資 補聴器
8/28 日	10.0	南自衛隊コース	1:08 ペース6:48ガーミン	10時走り出す 小雨涼しいので良かった タイムは気にしない 午後樹林さんとミニアフター MMCの事ありがとうございます
8/29 月	5.0	中央公園一周	31:34 ペース 6:18	昼プール30分泳ぐ 気分のらず600で上がる 18時走り出す まだ5キロ 走ったのでビール
8/30 火	0.0	62.2kg 19.0%		仕事 夏祭り魚釣り係り 午後は駄菓子屋 一番多く利用者さん来た 休みは一人だけ
8/31 水	0.0	62.9kg 18.7%		朝霞厚生病院に行く何時もの薬処方 畑に帰りヨーカドーで薬 午前中忙しく動いた 夜も夕飯ご団地一周ウォーキング
走行距離	63.5  km