月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0	ステップ11.656 62.6kg 18.4%		朝奥さん送り畑に 玉ねぎ収穫 朝飯食べて 畑にカブ 春菊 収穫して奥さん実家と教会に届ける 午後仕事場の畑にゴーヤ植える 草取りが大変ヘトヘト 練習サボリ 初日なのに
6/02 木	0.0	ステップ11.189 62.4kg 18.4% 禁酒		朝 奥さん送り二度寝 9時30分畑キュウリのネット張り とまとの苗植える 坂下ショピング ゴーヤの苗83円安い 午後仕事場の畑にゴーヤ植える モロヘイヤ ニラの種まき 夜は体協練習サボリ だので禁酒
6/03 金	0.0	ステップ21.542 62.4kg 17.5		仕事 帰りの送迎雨に降られる 夜 体協四市の体育協会 総会 練習は無し 明日から 頑張ろう❗️
6/04 土	26.0	3時間LSD ステップ43.232 62.3kg 17.4%		朝奥さん送り畑に 昨日の雨 風でキュウリのネット壊れた箇所修理 9時過ぎ走りに ゆっくりスタート自衛隊コース4周 ビールとホッピー
6/05 日	12.1	ゆっくりジヨグ ステップ18.996 62.1kg 17.1%	1:25 ペース7:04	朝8時畑に イチゴ苗 少し残し撤去カブ収穫 マリーゴールド植える雨降るつもりだけど 明日か 11時走り出す 難とか頑張ってる ご褒美は本物ビール
6/06 月	13.0	中央公園3周ジョグ ステップ29.186 61.4kg 18.0%	10キロ1:00:31 ガーミン最高タイム	仕事 カッパ着て帰りはラン 着替えて走り出す 中央公園で夜勤出勤のヌキヌキさんに遭遇した 雨は気持ち良かった 今日のご褒美は一ノ蔵
6/07 火	11.1	自衛隊コース1周ジョグ ステップ21.503 62.7kg 18.4%		朝奥さん送る前に 樹林さん帰ってくる 普通に歩いてた 折れるのは 柿 梅の木は大きくならないから 昇らない気がする
6/08 水	0.0	ステップ16.544 62.2kg 17.8%		今日は筋肉痛 階段降りるのが大変 郵便局 市役所へ北原小の近くの床屋へ行く 歩いてリハビリ
6/09 木	5.0	中央公園ジョグ ステップ25.9503 62.2kg 18.3%		仕事 通勤あめ カッパ上だけ ラベンダー作業良い匂いで仕事 帰り歩き 練習悩んだが 走りに行く筋肉痛は少しは良くなる 日本酒いっぱい
6/10 金	0.0	ステップ7.664 62.0 17.1%		朝奥さん送り 二度寝 8時から畑まわりで長女のい手伝い 枝豆出来てる 袋に詰める作業 午後教会お祭り ノンアルビール 帰ってビールと日本酒
6/11 土	0.0	ステップ10.086 62.3kg 17.5%		奥さん送り二度寝 午前中腰が良くないから午後練習に回す T大将誘って 東部方面隊の演奏会 サンアゼリアでホルンが良く見えなかった 前過ぎた T大将も喜んでくれた 帰ると 孫たちが来ると連絡 練習は無しになる。
6/12 日	0.0	ステップ3.683 62.3kg 18.0%		昼畑に雨が強い 休養日が続く
6/13 月	21.0	昼１０キロ 夕方中央公園3周 ステップ32.802 62.9kg 18.0%	10キロ1:06 11キロ1:08 ガーミン	朝 奥さん送り畑に行く トマト植え替え水撒き肥料まき収穫にら。 昨日奥歯上が欠けた歯医者に電話10時に予約取れた 調子良い
6/14 火	7.0	帰宅ランから中央公園一周 ステップ23.168 62.0kg 18.6%	タイム 64.7	仕事 帰りラン 荷物置いて 中央公園雨 ビールとスパークリングワイン
6/15 水	12.4	中央公園ジョク ステップ19.148 62.3kg 18.0%	1:21 ペース6:36	奥さん 休み 朝ゆっくり 長女の家に手伝い 夕方帰り 4時15分走り出す 一周目途中で樹林さんと合流 話しながらで 楽でした 今日は禁酒する
6/16 木	12.0	通勤 プラス中央公園3周ジョク ステップ32.028 61.2kg 18.6%	11キロ 1:13 ペース6:42	仕事 公園の草刈り作業が有り くたびれ ゆっくり走りで帰り 着替えて走り出す 難とか3周できる ヤオコーでエールモルツと黒ラベルとジャクダニエル買う 昨日の禁酒で寝不足
6/17 金	4.0	中央公園ジョグ ステップ12.455 61.1kg 17.7%		朝奥さん送り二度寝 午後までに母親のホームにバスタオル届け 練習昼には 長女の家に明日 いなぽこファームマルシエサンシャインの隣の公園で 今日は袋詰め 夕方まで孫たちも手伝い 明日は売れると良いね ビールと白ワイン
6/18 土	20.0	午前と午後自分コースジョク ステップ27.173 61.6kg 17.6%		奥さん送り 畑に行く玉葱の跡地 ズッキーニまだ目が出ない 昼間練習蒸し暑い 夕方も日射し無いけど 汗かく 夜団地の駐車場で会議 帰ってアルコール色々呑む
6/19 日	4.0	１０キロコース ジョク 挫折 ステップ13.676 61.0kg 17.4%		昼10キロ走って 体協事務所かたずけ終わってから又走ろうと思っただけ 実行できず 父の日プレゼント クラフトビールとジャクダニエル
6/20 月	10.0	自衛隊コース1周＋ジョク ステップ 26.411 61.6kg 17.3%	１０キロ 1:06 6:38ペース	奥さん送り畑に行く ニラ ネギ収穫 10時15分走り出す 日陰選んで走る蒸し暑っかた 昼銀行回り バイトの初給料日 年金は減ってる
6/21 火	0.0	ステップ19.081 61.5kg 17.5%		仕事 ちびっこ公園の作業 草取り 掃除はキツイが 楽しい 午後はフラダンス 練習サボリ奥さんの手伝い 此も楽しい 本物ビールで嬉し
6/22 水	0.0	ステップ7.860		奥さん送り 長女の家に牛乳他届ける 帰り畑に サニーレタス間引いて さつき苑畑に植える 午後講杜祭 午前中の畑で 疲れ 練習サボリ ビール飲んで早く寝る
6/23 木	0.0	ステップ18.797 63.2kg 18.5%		仕事 人が少なく 忙しい１日 夜体協役員会 練習無し ビール
6/24 金	5.0	ステップ13.768 63.1k 18.2%		朝奥さん送り 畑にサニーレタス間引いて 虫は減った 家に帰り長女家の車整備 13時20分走り出す日陰狙って走る 4キロでダウン中央公園で休み１キロ頑張る ビールと色々
6/25 土	9.0	樹林ジョグコース ステップ16.373 62.2kg 18.1%		６時45分走り出す 中央公園から樹林へ ジヨグコースで朝霞の人に声かけられる 人に会うと元気でる 難とか走れた朝早くは 腰が良くない 朝早くか夜でないと 危険 午後孫下だけ迎えに一人お泊まり デパ地下でお鮨とサラダつまみでトップでI.W.HARPERとCUTTYSARK ビールはモルツ トイ・ストーリーみながら
6/26 日	8.0	樹林ジョグコース ステップ14.701 62.1kg 18.1%		日曜日は奥さん送り無いので 朝寝坊 11時20分走り出す 姿勢正してゆっくり 最後ジヨグコースで200Mインターバル４本 午後孫送り 野球見に暑いのにがんばってる 孫キャッチャー嬉しいプロテクター着けて
6/27 月	4.0	スイム		朝 奥さん送り畑に 水やりモロヘイヤ植え替え 収穫サニーレタス ニラ 帰って 走り出すも公園で戻る 暑すぎ 朝食べて プールに行く久しぶり１キロは泳ぐ 夕方母親のホーム選挙 時報天理 届ける
6/28 火	0.0	ステップ14.949 62.3 18.1%		仕事 往復歩き 暑い 帰り走る気がおきない サッポロクラシックで息つく 四回目のワクチン7月13日連絡有り
6/29 水	0.0			朝奥さん送り 畑に行く 水やり 二時間作業 朝飯が血圧の薬貰いに病院 早く終る 昼ゆっくりできる
6/30 木	0.0	ステップ15.153 63.1kg 17.3%		仕事暑い午前 公園掃除初めて利用者さん一人と自分だけで行く 日陰で休憩入れて1時間無事終了 17時から水練役員会 水練の此れから1時間半話し合い。呑まないで解散 家でビールと焼酎
走行距離	183.6  km