月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0	スイム ステップ15.685 63.4kg 19.3%		今日から三原台プールオープン 俊と一時間泳ぐ 今日は気持ち良く 午後は孫お帰り 送る バーボンとビール
4/02 土	8.0	スイムとジョグ ステップ16.237 63.2kg 19.8%		プールにジョグで 帰りは花見ジョグ学園通り お花見了解
4/03 日	5.0	中央公園一周 ステップ7.850 63.1kg 18.9%	30:52	10時走り出す ラスト2キロは6分切れた。201の花見アフターに行く樹林さんヌキヌキさん ありがとうございます 作美味しかった❗️
4/04 月	0.0	ステップ4.485 63.5kg 19.1% 禁酒		１日雨寒い 外には奥さんの送り迎えだけ 部屋でテレビ 見て過ごす 明日から孫子守り第二が始まる
4/05 火	0.0	プール ステップ16.811 63.1kg 19.2%		朝8時歯医者歩き 孫迎えに帰り畑に寄る午後プール孫に付きっきり行き帰りは歩き孫も頑張る 帰ると奥さん迎えに そのままスシロー孫新記録の皿数
4/06 水	0.0	プール ステップ17.578 62.8 19.4%		今日も孫とプールまで歩き 孫言うこと聞かない 教えられない 午後も樹林中央公園歩き クワガタのガッチャで釣って歩かせる 後１日 びとバーボン
4/07 木	13.0	スイム1000mとジョグ ステップ23.383 63.0kg 19.0% 禁酒	11キロ 1:21 ペース7:26	孫午前中に送り 午後プールにジョグで帰りは光が丘公園にまわる 右足首が疲労してる 夜 体協理事会 遅くなり禁酒
4/08 金	17.0	中央公園ジョグ 11*6 ステップ25.406 62.0kg 18.7%		昨日寝不足 練習二回に 右足首疲労 昔の古傷 明日は頑張ろう樹林で
4/09 土	0.0	ステップ4.095 62.1kg 18.5%		右足首 不調休む 午前中家事 午後は野球に競馬 ゴルフも始まった テレビ観戦
4/10 日	5.0	中央公園 樹林 ジョグ ステップ13.479 64.0kg 19.7% 禁酒		お祭りで教会 直会ノンアルビールで 禁酒にする
4/11 月	3.0	団地周りジョグ ステップ 17.676 63.0kg 18.8%	20:12 ペース6:42	朝早くは走れない 奥さんと有楽町で待ち合わせして 高知館で南買う 銀座の無印良品で食事 野菜売り場に婿さんが研修してた 風の丘ファームの野菜売ってる 今日で68歳 軽く呑む
4/12 火	0.0	ステップ13.123 63.5kg 19.3%		長女の家に牛乳 食料届け 母親に時報届けて 畑にサニーレタスと三つ葉とニラ ネギ 収穫 午後信用金庫と床屋に行く 右足首が痛いので練習休み 呑むのは休まず
4/13 水	16.0	中央公園二周 X2ジョグ ステップ25.824 63.1kg 18.4%	1:03:38 56:38	身体キツイ 11時前やっと走り出す 難とか2周まで頑張る 午後一休みして もう一度走り出す 頑張れた 夜体協 会議
4/14 木	15.0	自衛隊コース2周ジョグ ステップ22.546 63.1kg 18.9%	15*1:41:48 ペース6:47	気持ち乗らないが 10時過ぎ走り出す 自衛隊コース2周目で川内さんとすれ違う 午後はゆっくり 夕飯作り
4/15 金	10.0	団地周りジョグ ステップ25.519 62.6kg 18.5%	10キロ 1:05:38 ペース6:34がー	疲れ 脚も筋肉痛 近く走ろうと団地コース 10キロ やっと走れた 午後銀行周り 記帳 夕飯作り 明日は桜公園かな
4/16 土	0.0	ステップ11.741 63.2kg 18.1%		練習休み 右足甲アーチが痛い 今日は休み ゆっくりする
4/17 日	0.0	樹林 中央公園 歩き ステップ7.453 62.8kg 19.0%		今日も休養日 競馬は残念 朗希見れば良かったかな
4/18 月	20.0	大回りと自衛隊コース2周ジョグ ステップ29:349 62.4kg 19.1%	2:19:17 ペース6:58	朝練の樹林さんに会う 距離延びてる 午前は家事して休養 午後１時過ぎ 小雨はしりだす 足が軽い 走れ出そうで頑張る 走れた 此で呑める
4/19 火	11.0	中央公園ジョグ ステップ25.179 62.3 18.3%	10キロ 1:05:22 ペース6:32	奥さん 送り 長女の家に牛乳届け 夕方に中央公園ジヨグラスト1キロ5:30 良しとしよう
4/20 水	0.0	ステップ7.845 62.7kg 18.7%		朝から今一 寒いので練習サボリ夕方ビール呑んで歩く 明日頑張ろう
4/21 木	11.0	中央公園ジヨグ ステップ18.094	10キロ1:03:40	今日は二度寝無し 10時走り出す 休み明けは身体軽い 母親の特養老人ホームにコロナ しばらく部屋から出られ無さそうだ 母親は元気電話に出た 部屋は違うらしい 6時から体協話し合い
4/22 金	23.0	3時間LSD ステップ34.448 62.7kg 18.3%		10時前から走る 荒川河川敷を走る戸田橋 朝霞水門 暑かった日陰無し 練習後 体重60kgだい 二十歳以来 ビールで取り返す
4/23 土	7.0	ジヨグ ステップ15.169 61.6kg 18.3%		10時からリハビリジヨグ 昨日は疲れた 午後縄跳び 小４の時二重跳び100回は跳べた 小５の時200回以上 惜しい 練習するかな
4/24 日	10.0	１０キロ ビルドアップ ステップ14.833 62.2kg 18.5%	ラスト 5:12	ゆっくり 走りだし 気分乗ってラストは頑張る アフター102孫は可愛い
4/25 月	8.0	1時間LSD ステップ20.328 62.3kg 18.7%		午後距離稼ぎのジヨグ ウオーキング 奥さん迎えに行くと デパ地下で買った物 トイレに忘れたらしい 電話で見て来て貰ったが 無かった
4/26 火	8.0	中央公園ジョグ ステップ18.303 62.4kg 17.8%		朝奥さん送り 長女の家に牛乳食料 届ける 帰り畑に寄る 野菜は元気だ 一寝入り 血圧の薬貰いに10時病院に 薬夜のは減らして貰う 夜はなし 夕方走りに雨で８キロで帰る 雨も気持ち良く成った
4/27 水	16.0	2時間 LSD ステップ25.936 62.7kg 18.7%		今日は朝から 身体キツイ ゆっくり走り出す 中央公園一周で止めようと思いながら走る 次は止めるが 5周走る
4/28 木	0.0	ステップ11.663 62.7kg 18.6%		樹林さんに体協のパソコン見て貰う予定してた 自分のミスですいません 午後四市会議 夜は体協役員会 間に５月から社協の仕事決める 忙しい１日
4/29 金	0.0	ステップ35.03 63.9kg 19.5%		昨日夜 食べ過ぎ ストレス貯まった 朝目のまわり腫れてた 雨降りで練習サボリ 柔道 水泳 日本選手権テレビ観戦
4/30 土	0.0	ステップ8.053 63.0kg 20.0%		朝から家事 掃除 洗濯 畑に収穫 ヤオコーでお供え物 買い物 講杜祭準備 3時からお祭り 直会焼き肉 練習サボリ
走行距離	206.0  km