月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	11.0	中央公園3周ジョグ ステップ27.501 63.5kg 19.0%		午前中 腰調子良くないけどゆっくり走り出す 何とか3周 午後畑に水やり 夜もウォーキング５キロ
3/02 水	16.0	樹林クロカンLSD2時間 63.4kg 19.4%		10時過ぎ走り出す風もなく 良かった まだまだ練習しないと
3/03 木	14.2	三中 自衛隊コース 63.1kg 18.6%	1:43:31 ペース7:16ガーミン	10時走り出す 2周目に樹林さんと会い合流 2周目が楽になる 理研正門前から二中かどの交差点までダッシュキツかった 継続
3/04 金	12.2	中央公園 樹林ジョグコース 団地ジョグ 62.8kg 19.0%	1:24:26 ペース6:56 ガーミン	10時走り出す 2キロからペース上げ ４キロまで 後はジョグ終わる所に樹林さん 後一周プラス 儲ける 孫は今日で頭の病院終了 9
3/05 土	19.9	中央公園ジョグ 63.4kg 19.6%	2:22:31 ペース7:10ガーミン	朝イチでヤオコーで日本酒 ワイン買って エコバッグ貰う 奥さんに頼まれる 10時前に走り出す3時間と思いでも土曜日は ダメでした 樹林さんと今日も会い 一周儲けた ビールと日本酒でホロ酔い
3/06 日	5.0	中央公園一周 63.7 kg 18.5%		朝 ジョグ東京マラソン前に ゆっくりジョグ 今日は休養日する ビールと日本酒 競馬もクラシック 楽しみ
3/07 月	14.0	樹林クロカン５周ジョグ ステップ26.923 63.8kg 18.9%	1:45:59 ペース7:34	朝身体は重いので 歩き 中央公園河津桜 まだほころぶていど 午後クロカンへ 走れる 日本酒と本麒麟 旨い
3/08 火	5.2	中央公園 トラック10周ジョグ ステップ11.751 63.3kg 19.0%	34:58 ペース6:44ガーミン	夕方まで寒いので 部屋に隠る 樹林さんに貰った 抗う少し読む 11年前の 日記 見返した3.23日に新潟でガソリン 灯油を積ん仙台に行った雪だった
3/09 水	10.0	三中自衛隊と中央公園一周ジョグ ステップ19.968 64.2kg 18.8%	1:07:03 ペース6:42 ガーミン	ふ朝奥さん送って 長女の家に届け物 帰って寝る 昼から走り出す 頑張っててるけど タイムは上がらず
3/10 木	10.1	中央公園樹林ジョグコース ステップ18.907 63.8kg 20.0%	1:13:47 7:20ペース	9時30分走り出す 昨日の疲れ残ってる コースを色々変える 11時30分教会に行く月次祭
3/11 金	5.0	中央公園ジョグ ステップ18.775 63.5kg 19.2%		10時走り出す 今日も不調 5キロで止め 夕方少し歩く 孫の学校 学級閉鎖と連絡有り
3/12 土	0.0	63.4kg 18.7%		今日も走る気がない 腰もおかしい 夕方歩きに また明日頑張ろう
3/13 日	5.0	樹林クロカン 63.8kg 19.4%		朝 走り出すが体調良くない 途中で止め今日も休養日 午後は競馬 ジャックドール凄い カブラヤオーだ
3/14 月	9.0	自衛隊コース1周 ステップ17.588 63.9kg 19.6%	1:04:58 ペース7:13	9時40分走り出す 腰の調子まだ良くない ゆっくりジョグで距離は稼げた 午後 畑に久しぶり 小松もブロッコリーもおわり ホウレン草が良い ネギも収穫 帰り米安 酔鯨純米吟醸買う 今日はビールだけ
3/15 火	11.0	樹林ジョグコース ステップ18.129 63.9kg 19.5%	1:13:43 ペース6:51	朝奥さん送って 長女の家に届け物持って行く 帰り6時3分ネズミ取り掛かる 真っ暗雨も降ってる中 次々つかまる 40キロの処 59キロ19オーバ ５年に一回何か有る 夕方まで引きずる 酔鯨が今一
3/16 水	16.0	樹林クロカンLSD2時間 ステップ29.620 63.6kg 19.0		朝歩きで 郵便局払い込み 河津桜観ながら散歩 今日は大泉中央トラックランナーでいっぱい 川口もいた 帰って自分も走る
3/17 木	16.0	自衛隊コース2周ジョグ ステップ25.102 63.4kg 18.7%	1:48:38 ペース6:47 ガーミン	座骨の方が調子良い 10時過ぎ走り出す気持ちよくジョグ 午後母親の手続きホームに行く 畑に寄る
3/18 金	0.0	休養日 ステップ3.273 62.9kg 18.8%		奥さん休み 寒いし雨だし練習無し 昼奥さんの実家に食料届け 畑のホウレン草も
3/19 土	10.0	自衛隊コース1周ジョグ ステップ21.405 62.6kg 18.4	1:08:57 ペース6:57	11時走り出す 身体重い 腰良くない 難とか10キロ走る 午後はI上さんの用事 ビールと日本酒
3/20 日	4.0	中央公園ジョグ ステップ30.310 63.1kg 19.1		朝7時 走り出す 樹林さんに会う 朝早く走ったこと無いのに 中央公園でも知り合いに会う 今日も呑んだ 有難い
3/21 月	0.0	ステップ5.660 63.8kg 18.5%		練習無し 講杜祭 朝からかたずけ 夕飯には孫たちが来る 来週は合宿 3日間忙しく動く
3/22 火	0.0	ステップ13.626 62.7kg 18.1%		寒い 節電でエアコンつけず後雪のなか 歩き中央公園樹林公園 人居ないけど マスクしてる寒いから またあしたから
3/23 水	11.1	中央公園3周ジョグ ステップ22.860 63.9kg 19.8%	1:12:21 ペース6:32 ガーミン	10時走り出す 中央公園トラックランナーいっぱい 3周は走れた継続 夜ウオーキング
3/24 木	16.0	樹林クロカン2時間LSD ステップ29.069 63.0kg 19.4	2:06	2時間動けた 良しとしよう夜体協 役員会 ストリームさん ありがとうございます 体重61kg以下にしたいのです フルベストに 今日も呑んだ
3/25 金	22.0	彩湖1周LSD ステップ38.330 63.2kg 18.6%	2:54	日の出が早くなった 二度寝がしずらい ９時から彩湖大きく回る フルは遠い 午後銀行 歩きで身体ほぐす 野球が 始まった 和光ベレーザが今年度で終わりらしい スポ小から脱退
3/26 土	0.0	休養日公園歩き ステップ12.235 62.9kg 18.4%		公園歩きして写真撮る桜さいてきた 気持ちはのんびり 風はキツイ 禁酒はできず
3/27 日	10.0	ステップ14.665 63.3 19.0		今日は教会で披露宴朝 自衛隊コース走る 午後教会へ めでたいことがある ｳﾚｼｳﾚｼ良く呑む
3/28 月	0.0	ステップ8.834 63.0kg 19.0%		孫が春休みで泊まりに来る キャッチボールする 肩痛くない
3/29 火	0.0	ステップ13.805 63.0 18.8%		孫１日一緒 キャッチボール
3/30 水	11.0	中央公園3周ジョグ ステップ21.234 63.7kg 19.4%		水曜日中央公園トラック人多い 途中水泳仲間に会う T代夫婦 しばらく話す 午後畑に行く特養老人ホームから 花見で車椅子がでて来た 母親は居なかった 電話すると もう観たと 残念 駐車場の帰り ヌキヌキさんに会う 今週は花見だね
3/31 木	0.0	ステップ7.203 63.5kg 18.6%		今日はバッティングセンターに行く和光にあった 孫喜ぶ バッティングはまだまだ スイミングも合格して最後のバタフライ 頑張って 負けれない
走行距離	263.8  km