月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0			教会へ行く今日も呑むだけ
1/02 日	5.0	中央公園ジョグ		箱根駅伝見て昼ジョグ 身体が重い 二日に走るのは 良いよ 続けよう
1/03 月	10.0	1時間12分 ジョグ		駅伝見て 走りに行く前半6分だいで走ると苦しくなるまだ早いか ビールと日本酒
1/04 火	0.0			孫たち泊まり奥さん仕事 日の出を見に俊起こして行く彩玉大橋に行く 水門の上に綺麗に見える 孫二人連れてスシロー 夜長女の家に送る 帰りは次女の運転ビールとブランデー
1/05 水	0.0			次女と母親の面会 元気にしてた 次女は午後 旭川に帰る 此で普段に戻るかな 夜また 孫たちの子守りの依頼 やることがある 嬉しい事か ビールと日本酒
1/06 木	0.0			長女の家に孫たちとこもる 朝はホント寒かった 外には出ずゲームとディズニー アラジン見て過ごす 体協の会議中止で助かる 帰って雪かき 日本酒燗
1/07 金	5.0	樹林公園ジョグ	35分	奥さん休みで 朝の送り無しで良かった 13時30分走り出す ジョグコースはほぼ溶けてる 明日はまだ北側は危ない ビール
1/08 土	21.0	彩湖1周	2時間36分	11時過ぎ走り出す 歩道危ない箇所あり坂で滑る 休まず出来た 明日が心配
1/09 日	0.0	市内10キロ 散歩	２時間	午前中に散歩 午後 ラグビー見て競馬最近全く当たらず ビールだけ
1/10 月	0.0			10日 月並祭 お供え物買って母親の洗濯物届け 行く 夜の直会して 夕勤めもして ノンアルコールで帰る 家で樽酒が届いてるので 一合
1/11 火	7.0	中央公園でスピード変化走		昼に走り出す 雨は降ってるけど 風が無いので楽 スピードに変化つけて段々キロ少なく ハハ言って走る 午後は夕飯の支度 今日も樽酒二合半
1/12 水	10.0	樹林公園ジョグ	1時間09分	10時走り出す 樹林T大将コース 今日は腰 左足調子良く ハハ言って頑張れた 少しづつ行こう 午後母親の洗濯物取りに TOPにも 樽薫る買う 今日は炭酸割り
1/13 木	12.0	2時間 LSD		ゆっくり一番ゆっくり走る2時間持たなかった 後は歩き 夜は軽く呑んで 歩き
1/14 金	0.0			今日は初めて婿さんの畑手伝い 堆肥を入れる手伝い 畑に堆肥は 運べたが畑に入れるのは風が強いので中止 やっと始まりそうだ ビールと日本酒のんで歩きに行く
1/15 土	0.0			今日は朝から気分乗らず 走らない 歩きに帰る 昼から９キロぐるぐる 夜は中央公園1周歩くビールとウイスキー
1/16 日	8.0	中央公園二周	53:35	午前中 中央公園ジョグ 夜は体協 千の庭
1/17 月	0.0			休み
1/18 火	0.0	14.160 66.7 21.4%		走り出すけど 腰が痛い歩きに変える 夜も歩き 寒い ビール ワイン ウイスキー
1/19 水	8.0	中央公園二周 29.137 65.5kg 20.7%		午前中走り出す 左のお尻がまだ良くない ゆっくり走る 夕方５キロ歩き駐車場へ 奥さん迎えに 夜も５キロ歩きワインとウイスキー
1/20 木	5.0	ジョグ 35.097 64.4kg 20.8%		11時走り出すけど今日も腰が痛い 午後は銀行回り 暖かくして行く 午後になると 腰調子良くなる 中央公園の紅梅も咲いた
1/21 金	11.0	中央公園三周ジョグ ステップ32.212 64.2 kg 20.3%	1:15	今日は朝歩きに 光が丘公園に歩きに行く 夕方中央公園に走り出す 何とか3周走れた 夜歩き無しビールとウイスキーで早目に寝る
1/22 土	0.0	休養日 13.091 64.6 20.3%		休養日 左足休める腰に湿布 夕方奥さん迎えに行く時ゆっくり歩き ビールと日本酒
1/23 日	0.0	ステップ6.572 65.1kg 19.9%		長女の家からSOSで孫1人預かり 明日が大変
1/24 月	0.0	ステップ5.760 65.1 20.2%		１日孫とすごす ポケモンカードワカラナイけど付き合う じいちゃんと呼ばれて自分は嬉しい もう少し元気で居よう
1/25 火	0.0	ステップ6.006 65.1kg 20.4%		午前中孫と二人 講社祭りなので 掃除 13時からお祭り 夕方孫送る今日でさよなら 明日から練習できるか
1/26 水	10.0	中央公園三周ジョグ ステップ16.694 64.8 19.8%	1:6:45	奥さん休み 朝は楽 ナーシングに洗濯物取りに行く 車の中掃除 3時頃走り出す郵便局前で樹林さんに会う 気合 入れて走る赤ワインとウイスキー
1/27 木	0.0	ステップ19.275 64.3kg 19.0%		昨日のランか 左腰が痛い練習サボリで歩きする 体協の会議中止まだまだですね ウイスキー
1/28 金	0.0	ステップ21.765 63.8kg 19.6%		今日は婿さんの手伝い 畑に堆肥下ろして 狭山乗馬センターに馬糞貰いに行く畑に下ろして発酵熟成させる 練習は今日も歩き 夜も５キロ 禁酒は出来ない
1/29 土	0.0	64.0kg 19.9%ステップ26.452		今日も歩きだけ 午前中は寒かった 2時間歩く 夜一時間
1/30 日	0.0	64.0kg 20.0% ステップ 30.051		午前中3時間歩き 大阪国際マラソン見る トップに三人つかず一人二位について あげれ良いのに 夕飯早目に食べて6時から歩き 一時間5.6キロ少し早く成った 禁酒する
1/31 月	0.0	ステップ32.817 63.4kg 20.3%		午前中2時間歩く 風が冷たいけど日差し有って良かった 後半疲れ 夕飯にポトフ作った 野菜入れてベーコンとウインナー入れてコンソメもスイッチ押すだけ キーマカレーもインスタントで 此で夜歩き 禁酒二日目
走行距離	112.0  km