月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	7.0	スイム		６日の体験フェスタ　準備理事会できず　心配　　　田柄フリー　筋肉痛の割りにタイム良い
11/02 水	16.0	通勤ラン		体協理事会　３０キロのダメージまだあり
11/03 木	30.0	彩湖
11/04 金	7.0	スイム		日曜日体験フェスタ　理事会できなく心配　悩み事多し
11/05 土	0.0			仕事　スイムの上半身筋肉痛　明日の体験フェスタ心配
11/06 日	4.0	スイム		朝７時３０分　体育館　８時過ぎT大将MIコース走ってるのが　見えた　頑張れ　畑大根　水菜　ピーマン収穫
11/07 月	0.0			休養
11/08 火	4.0	スイム		田柄　コーチ３週間休みで臨時コーチ　最初は楽
11/09 水	0.0			サボリ
11/10 木	0.0			田柄休んで教会へ
11/11 金	5.0			田柄バタフライ
11/12 土	21.0	スイム＆ラン		彩湖中１周　朝母病院送り　プールへ　明日は市民祭り皆さん来て下さい だんご売ってます　スキャンで体脂肪計ります
11/13 日	0.0			市民祭り　みんな来てくれて　嬉しかったありがとう
11/14 月	0.0	休養		朝胃がん検査　午後研修会　みように疲れた
11/15 火	0.0			和光市運動会実行委員会会議　おおもめ
11/16 水	21.0			通勤ラン　帰宅ラン樹林公園外周２周プラス　エコー検査
11/17 木	6.0	スイム		田柄１週間ぶりキツイ　明日から高知行きます　光が丘　大田原マラソン頑張って下さい
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0			高知は雨　一時間寝ただけで無事に着く
11/20 日	0.0			高知から天理経由で帰る　東名事故渋滞
11/21 月	0.0			疲れてる練習休み　次女自衛隊音楽隊内定する　これで楽になる
11/22 火	4.0	スイム		田柄　Y川さん先週の戸田マラソン　ハーフ途中から脱水症状でフラフラ　大田原組も気よつけて
11/23 水	13.0	ラン スイム	中央公園３周　１５．１４　１４．３０　１４．０５	朝スイム　畑大根　水菜収穫　高菜植え替え　夕方ラン　大田原組呑みお誘い　結婚記念日で残念　樹林さんナイスラン
11/24 木	5.0	昼ラン	２６．２１	体協役員会　テツさん一番嬉時ですね　新潟まで観に行って下さい　おめでとう！
11/25 金	6.0	スイム		仕事　母病院へ送る　ヌキヌキさん明日のつくばガンバッテ！
11/26 土	6.0	スイム	２５，３７
11/27 日	30.0	自衛隊コース５周	３３．４７　３３．３２　３１．３０　３２．１６　３６．２７	樹林練習会　５週目は身体が硬くなってきた　プールでダウン　アフターはいつものとうり楽しい。
11/28 月	9.0	スイム ジョグ		田柄プール 団地２周　冷え込みなし
11/29 火	6.0	スイム		田柄　大塚コーチが帰って来た　日曜日大会なので気合入ってる
11/30 水	0.0			休養
走行距離	200.0  km