月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0			池袋教会へ行く　今年は飲みすぎなっかた。
1/02 日	5.0			塩原温泉へ　親戚と行く　高一の甥っ子と箒川お走る
1/03 月	0.0			お爺さんに付き合いもう一泊
1/04 火	12.0			朝一で帰り　奥さん仕事　昼クロカン４週　息が苦しい。
1/05 水	4.0	スイム		和光プール　夕方泳いで　県南駅伝打ち合わせ
1/06 木	0.0
1/07 金	4.0	スイム		田柄初泳ぎ
1/08 土	0.0
1/09 日	0.0
1/10 月	0.0
1/11 火	6.0	スイム		田柄クロール　二日飲み会はつらい　１５００M
1/12 水	0.0
1/13 木	6.0	スイム	ラストフリー　３８	寒い走れない　プール入ると最後にサウナ　露天風呂　寒い間はプールだ
1/14 金	6.0	スイム　１４００M	ラスト　スタイルワン４７　４６	サッカー観て　寝不足スイムは良く泳げた　日曜頑張ろう
1/15 土	0.0			１０２で夕食明日思い少し呑む
1/16 日	2.0			朝樹林に寄るみんな来てたヌキヌキさん挨拶で大会行く　気合空回りいつもと変わらず　泳ぎこもう
1/17 月	8.0			田柄一段上で練習　学生と泳ぐのも良いかも
1/18 火	5.0	スイム　１４００M	ラストオールアウト４６．　４６	田柄　Y川さん腰痛水泳で良くなるよ
1/19 水	5.0	納車ラン		昼納車して　会社まで走る暖かく気持ちよかった続けなくては
1/20 木	9.0	ヒルラン。スイム		頑張って走る　忙しかった夜は板橋
1/21 金	6.0	スイム		H賀さん車検　オイル漏れありタイミングベルト交換　田柄スイムブレスト　スタイルワンなので気合はいる　まだ水を押している　水を超えて行かねば
1/22 土	8.0	スイム		久しぶり土曜日休み　和光プールで泳ぐ　ばあちゃんイトヨに連れて行く
1/23 日	20.0	クロカン７		やっと２０キロ走れた
1/24 月	0.0			休養
1/25 火	11.0	スイム＆ラン		昼ラン　田柄スイミングブレスト　スタイルワン５０X3　3セット
1/26 水	7.0	スイム		田柄フリーコース　１分サークル　５０X３０　１５００
1/27 木	5.0	ラン		昼ラン　夜体協役員会
1/28 金	11.0	ラン＆スイム		昼ラン　田柄バタフライ　樹林練習会３０キロ走れるかトライ
1/29 土	0.0			明日のため休養　３５０X3で終わり　深夜サッカー観て明日起きられるかトライ　朝６時前樹林さん鴨川へ行く　治ったと言ってた無理しないで　練習でと言っといた　壊れそう、、、
1/30 日	24.0	ラン＆スイム		３０キロはやはり無理　ゆっくり戻そう
1/31 月	8.0	スイム		田柄　バタフライ　プラス１００X８　フリー
走行距離	172.0  km