月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	0.0
11/03 火	0.0
11/04 水	0.0			まだ気持が乗らない。明日は体協理事会　朝頑張れるか。
11/05 木	5.0
11/06 金	0.0	スイム		田柄クロール
11/07 土	0.0	スイム		畑ブロッコリー　高菜虫が付く。
11/08 日	21.0			光が丘ハーフ　最悪ワースト　練習しないから　しょが無い　アフターで　気持立て直し。
11/09 月	9.0			団地コース4週　スロージョグ　足はパンパン少しずつ　大田原完走目指そう。５００、1本　ワインおおさまの涙。
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0			雨で走る気持そがれる。
11/12 木	0.0	スイム
11/13 金	0.0	スイム
11/14 土	0.0
11/15 日	12.0	樹林練習会		ジョグコース　５９，１５：６９
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0	スイム		朝霞スイミング　フタバでTARTHERとロングタイツ　シャツ買う　少しはき合い入れよう。
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0	スイム
11/20 金	0.0	スイム　ブレ
11/21 土	0.0
11/22 日	0.0	スイム
11/23 月	21.0			大田原　ハーフした最初からやり直し　荒川目指　テツさんT大将つくばのストリームさん仕事のヌキヌキさん　お疲れさんアフターたのしかった。
11/24 火	0.0	スイム		朝霞スイミング
11/25 水	11.0	団地Bコース		朝五時から仙台往復　かえってから走り出す気持前向き足はパンパン気持OK
11/26 木	0.0			体協役員会　ロードレース変わります
11/27 金	8.0	スイム		朝連久しぶり　大泉コース　田柄スイム　疲れ
11/28 土	0.0	スイム		田柄バタフライ　ラスト飛び込んで５０ブレ　４３，５良いタイム
11/29 日	25.0	自衛隊コース４週	２：１６．０１	ヌキヌキさんとストリームさんスタート　皆は５週　自分は4週でダウン　アフター我慢して　午後の水泳連盟の練習に行くことにする
11/30 月	0.0
走行距離	112.0  km