月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	10.0
10/02 金	17.0
10/03 土	16.0
10/04 日	0.0			私用で忙しく　アフターだけ参加　延長戦　畑と皆良く呑む
10/05 月	0.0			休肝日　休養日
10/06 火	17.0			傘さして通勤ラン　日曜日階段で転んだ　足が痛い　呑みすぎは気よつけよう。　今からスイミング行きます。
10/07 水	15.0	通勤ラン		体育館初体験　軽くストレッチ筋トレしてから　ジョグコースへ　樹林さんが先に走っていた　後で筋トレ追加　なかなか良い。
10/08 木	20.0	通勤ラン		二時間走る　T大将にばったり　風の中走っていた。
10/09 金	0.0
10/10 土	20.0	クロカン		クロカン８週１４：４８　１４：４８　１４：０９　１４：０２　１３：４０　１３：２０　１２：４６　１１：３９　がんばった。
10/11 日	10.0	スイム＋クロカン		樹林アフター　時々参加　みなさんつきあってくれて有難う。
10/12 月	0.0			運動会　テツさん頑張ってた　リレーは三位　１５００ｍ　五位　５，２８　　お疲れ。
10/13 火	0.0			体調不良　スイミングも休む　長女東京マラソン当選　自分は落ちる　練習付き合うか〜〜
10/14 水	22.0	通勤ラン		通勤ランから大泉トラック　雨が強くなり雷が鳴り出し　１３周で帰る
10/15 木	14.0	通勤ラン		身体が重い　スロージョグ　TOPで麦とホップ　ロング1ケース買う　1本１５０円　安い。
10/16 金	0.0	スイム		スイム良かった　今日からスイム走れない
10/17 土	6.0	朝練		体協研修会　マンズワイン工場で　BBQ、ワイン、ビール　呑み放題　呑みすぎ。
10/18 日	0.0			埼玉マスターズ
10/19 月	12.0	通勤ラン		水連理事会　体験フェスタガンバ
10/20 火	19.0	通勤ラン		スイミング　身体が重い
10/21 水	0.0			何もしないで　休養　野球テレビ観戦　ビールが進む　やけ酒。
10/22 木	15.0	通勤ラン		一日休むと快調　体協役員会　県南駅伝、ロードレース大会話す。
10/23 金	0.0	スイム		田柄　ブレスト　背中が一番痛くなる。
10/24 土	0.0
10/25 日	16.0	樹林練習会		１５キロ１：１２，４９　ハーフが止まっり　プールへ行き皆に会ってくる。　娘の学園祭にいく　オーケストラ　だったん人の踊り　ビックカメラで時計買う８、８００円　カシオ　明日から頑張ろう
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0			スイミング　通勤ランできず
10/28 水	13.0	帰宅ラン
10/29 木	16.0	通勤ラン		いまいち　気持が乗らないスイミングも　行かない。熱燗２本でご機嫌。
10/30 金	0.0	スイム
10/31 土	0.0
走行距離	258.0  km