月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	5.8	樹林公園ジョグ 43g昼　　28g夜	43:14 7:30	ワールドシリーズ見る　途中抜けて走りに左膝が痛い　ゆっくり上げていこう　ドジャースかったので明日もある　午後は明日の体験フェスタの準備　スポーツ事務所で支度
11/02 日	0.0			体験フェスタ朝　早くから昼まで無事終わった　後は来週の市民祭
11/03 月	5.0	ゆっくりジョグ	35:07。 6:57	午前中　かたずけ家事　午後講杜祭　ビールと赤ワイン
11/04 火	0.0	27g		午前中家事　寒いのか動か無いのか腰が痛い　膝も痛い　練習休み　午後市役所で母親の印鑑証明　しまむらへ回り　パンツと靴下買う　その後くるまで母親と面会　ビール一本と焼酎20%
11/05 水	0.0	44g		仕事通勤歩き帰りバス　左の膝が痛い歩くのも痛い　市民祭パンフレット今日も補充300部　帰り奥さんと待ち合わせでバス　ビール2と焼酎少し
11/06 木	0.0	36g		仕事通勤歩き　市民祭パンフレット最後の補充　帰りも歩く　夜スポーツ協会理事会　今度の日曜日の市民祭でスポーツ協会の仕事は落ち着くかな
11/07 金	8.2	自衛隊ジョグコース 30g	57:05。 6:59	午前中天気良いので洗濯二回布団干し他　午後走り出す左膝我慢して走る　少し長く走れた　左足首が痛くなってきたので終わり　夕食の鍋の支度
11/08 土	5.8	10分アップ4.810分ダウン	58:35。 8:54	10時ごろ走り出す身体重くゆっくり　昨日走りすぎゆっくり行こう　午後義理の母親の一周年祭　酒量沢山
11/09 日	0.0			市民祭7:30分家出る　雨寒い　なかなか人も増えない中焼きそば売り　第三ビール飲み物は厳しい　すぐ近くに焼きそばや有り　向こうは200円に値下げ　内は最後まで値下げしない　余ったのはみんなで持ち帰り　全部焼き切った　夜は駅前で打ち上げ　酒量沢山
11/10 月	0.0	0g		昨日の疲れ抜けない　膝　腰　肩痛い　午後教会にお祭り奥さん休みで一緒に行く　直会ノンアル
11/11 火	0.0	57g		疲れが少し抜けた　練習は歩きロードレースポスター貼り　午後はビデオ見てゆっくり　夕方いなぽこファーム　ゆっくりの時間におでん作る　日本酒二合とビール
11/12 水	0.0	28g		仕事　通勤往復歩き今日は気持ち良く歩けた　身体も天気も
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	0.0
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	24.8  km