月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	47.0	氷点下１℃ 初詣ラン 夕方ラン	８８分 ６６分３℃	しっかりとスタートを切れた。神戸は晴れ間も見えています。２００８年、いい年でありますように♪
1/02 水	48.0	今日も氷点下１℃ 午後練ペース走	９５分 95分	２０�`走り終えてじわり感動。明けてくる東の山の稜線と赤く染まっていく空が描くコントラスト、見事でした☆ 燃えてきた〜！がそろそろ脚にきて2日坊主になりそう(泣)
1/03 木	11.0			脚にきてました。温泉にでも行ってリフレッシュしよ♪
1/04 金	35.7	午後練		プロフ更新しました☆
1/05 土	10.7	午後練ジョグ	４６分
1/06 日	50.0	朝練９�` 河川敷ペース走３０�`	３４分 １時間４３分３３秒	思わぬ人物にお会いできました！とても参考になる話が聞けました。
1/07 月	14.5	朝練 夜ラン	寒くない４℃	少しでも。やらんと男じゃない、ランナーじゃないと思った。
1/08 火	34.5	朝練６６分 クラブでスピード練習３０００ｍ×３本９分４９、-、９分４５秒、１０００ｍ３分１７、２００×３本３４，３５，３５	汗をかいた２℃ 二つ意識した	環境は変えられないが、自分は変えられる、シャワー浴びてて思う 真っ直ぐに走るということ、真っ直ぐ前方へ推進していくイメージ。ラストは０６福岡諏訪選手をイメージ。
1/09 水	14.3	朝練ジョグ６７分４℃
1/10 木	27.2	朝練ペース走８４分２℃ 夕３１分ジョグ	フォームを意識して。黒人選手のように。そうしたら途端に脚が重くなりスロージョグに。走っただけでも意味があったはず。
1/11 金	0.0
1/12 土	25.2	ジョグ小雨４０分 ジョグ８３分
1/13 日	39.9	駅伝５�`１５分２５秒 ジョグ１１０分
1/14 月	37.8	河川敷まで来てのフル練習のつもりが	体調を考慮せず２２キロでスタミナ切れて後は歩いたり、止まったりで痛い目に遭いました。今までの自信が吹っ飛んだ！？
1/15 火	24.9	トラック２０�`ペース走	１時間８分４９秒　４℃　18.09−17.28-16.42-16.30	ビルドアップ。１２０％で走りました！凍える中、気合と根性で最後まで突っ走りました！今日は満足して寝れます♪明日はあんまり走りません。
1/16 水	5.0	夜練ジョグ	４℃	厚手の手袋で寒くなかった。ゆっくりと。明日へ、これからに備えて。
1/17 木	26.4	朝練ジョグ４９分 夜頑張ったジョグ６４分	１℃ ０℃	様子見。明日からまたいけそうだ。 往復するたびに気持ちが高まってきた！風邪で辛そうな○○がまだ仕事をしているのにヌクヌクと風呂に入っているわけにはいかない！挑戦、挑戦、挑戦！
1/18 金	11.7	朝練徐行ジョグ	路面凍結、積雪多少あり	いい意味でゆっくり走れた。練習・通勤、滑るので気をつけてください
1/19 土	13.7	1000m×７本	３分４，１２，５，６，６，０，１６秒
1/20 日	26.0	高槻ハーフ２位	１時間９分２４秒
1/21 月	33.3	初通勤ラン	往復33.3�`行き７４分帰り８１分	今朝までに今冬初の積雪のため走っていったが、車でもゼンゼンOKだった・・・。筋肉痛ピーク！？
1/22 火	11.6	仕事後ぬかるみトラック１１�`	４４分小雨	この一ヶ月、自分でもようやっとうはず。引っかかる(気にかかる)こともあるけど自分の道を進もう。迷うな！自分に集中！
1/23 水	0.0
1/24 木	30.1	朝練ペース走２０�` 夜４２分	７８分５０秒	２℃　最大を目指していく中でいかにして余裕をもって走っていくか常に意識した。
1/25 金	16.0	朝練ペース走１５�`	�`４前後	−１度　小雪。路面サラサラ雪。橋上ツルツル。現状をしっかりつかめ。自分を見つめなおせ。
1/26 土	6.5
1/27 日	24.1	播磨町１０�`	３位３１分２７秒
1/28 月	16.1	雪中ペース走１５�`	ほぼ�`４．	精神力が強くなった。耐えた。思い出に残る練習となった。
1/29 火	8.5	朝練３９分	走りに出たというより根性試しに出たようなものだった	この２回の練習は厳しかった
1/30 水	0.0
1/31 木	3.2	夜ジョグ	上向き	最後は胃腸炎で苦しみましたが、過去最高の練習量。自信をつかんだのか失いかけたのか？？また来月頑張ります！
走行距離	652.9  km