月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	22.1	朝14.0�`62分 夜8.1�`37分(200ｍ×５)	びわ湖毎日マラソン3日前 10月までの目標：1500m4分10秒(4分25秒)、3000m8分25秒、5000m14分29秒(15分29秒)、10000m29分59秒(32分45秒)　()内は自己ベスト。	楽なフォームを意識して。もう三日前や〜！さすがに走っていて当日を意識してしまう。30キロまではジョギング。30キロからがスタート。35キロが中間点くらいな心構えで臨めばいいのかな。30�`1時間40分で余裕をもって走れるだろうか？(疑問)今朝の気温0度。浮かび上がってきた六甲山の稜線が綺麗だった。 自己紹介　２８歳神戸市在住　173ｃｍ−59.5ｋｇ　2006東京国際マラソン出場　　2006福岡国際マラソン出場　93位　２時間３３分２９秒　2007びわ湖毎日マラソン出場予定　走歴10年目。　フルベスト２時間２７分１５秒(’０７ ２月紀州口熊野)　５０００ｍのベストは１５分２９秒。’０５全日本神戸女子ハーフ(一般男子：優勝)　’０６和歌浦ジャズマラソン ハーフ優勝 タイム１時間９分１５秒 　’０６雪彦ハーフ優勝 タイム１時間８分４４秒。　学生時代通して陸上部に所属せず、大学でも競技部に入らず今も基本は黙々と一人で走る一関西市民ランナー。コメントお待ちしています☆
3/02 金	0.0
3/03 土	12.1	朝8.1�`36分 ホテル間往復4キロ		いよいよ明日びわ湖マラソンだ。暗やみの中、練習してきた己を信じて、快走できるように、42キロ冷静に、そして気持ちは炎のように燃えるものをもって、感動のゴールテープを胸に描いて力の限り頑張ってきます！
3/04 日	45.2	びわ湖毎日マラソン2時間26分30秒 朝2キロ WU1キロ	41位	外国勢・実業団の選手を除くと12位になるのかな。初めて国際マラソンでいいタイムで走れたので少しうれしく思います。けれどもレースを振り返るとやはり35キロからスタミナが切れてきてずっとつかせてもらっていたＷ君にも離されてしまった。失速しなければあと3分短縮できて2時間23分台ではいけたはずだ。序盤トラックでは1キロ3分12秒、2キロも6分27秒、3キロは9分45秒でまずはつくべき集団を前を向いて決めようとした。そのために、前日にアドバイスをくれた福岡の大先輩のＥさんに中途半端でなく追いつくならいっぺんにいくように言われていたのでトラックや5キロまでで何度かまわりより速いペースで前に出た。2キロほどで兵庫の先輩Ｏさんが見えたので安心してつくことができた。しかし4キロほどで今度は後ろから徳島のＦ君が軽やかに一人を引き連れて抜かしていった。あれは速すぎると自重してOさんについたままでしばらくいると、今度は後ろから大集団が合流してきた。その時点で位置取りが難しくなり少し楽になったと思えた時点で３０ｍ前のＦくんを追いかけることにして一人ペースを上げる。結局20キロあたりまではそのＦ君を先頭に6,7人の集団で5キロ16分29、21、47、17分9秒あたりのペースで走ることとなった。15キロから南郷のあらいぜき？を渡って北に向かったときわずかな向かい風でずっとつかせてもらっていたので体が楽になり、今日はいけると強く思え、余裕を作ることができた。ハーフが1時間10分20秒あたりで2回目のあらいぜきが近づくと暑さと疲労で脚にタメがなくなってきたのがわかった。今回は20度まで気温は上がっていたので給水ではスペシャルや水・ゼネラルを必ず少しでも取るようにした。それらと少し離れた間隔にある水を含んだスポンジが待ち遠しくとてもありがたかった。肩や首を冷やし、顔につけ絞って口に含んだりもした。ランニングシャツはそのためビショビショに濡れたがそれくらいでちょうど良かった。30�`1時間40分30秒でサバイバルで残ったのはＦ君と大柄な愛知の方、そして僕の3人となった。依然Ｆ君は先頭を軽快に走る。まるで単独で走っているかのように。さすがに愛媛で20分で走り、箱根駅伝の選手だったのは頷けた。34キロあたり、5キロまで先頭集団にくらい付いていたＭ君が失速したと思いきやまたすごいペースで抜いていった。それにＦ君もやや反応し僕はつけなくなった。差は広がる。しかし極端な落ち込みをなくそうと前を向いてたんたんと走るとこぼれてきたランナーに付かせてもらい少しは楽になったが消耗が激しくつくのでやっと。一度は遅いと思い前に出てペースアップするがあまり続かず、もう走ることを続けるだけの粘りの走りになる。電車の沿線の人通りの多いところで小島さんを追い抜いた。そのときは僕ももうなんとかゴール。ゴールは何分？と残りの距離から逆算するだけだった。やっと40キロ通過して2時間17分台で頑張ればまだ自己ベストだと思い疲労した中でとにかく脚を前に運ぶ。今回のレース中はラップはいつもほどあまり気にせず、だいたい5キロごとで見るようにした。1キロごとだと何回も見るだけで疲れると思ったから。競技場までは遠回りして少し北を迂回する。それがとてつもなく長く感じた。最後の１，２キロは頭が重く感じて、あごが上がりそうになった。トラックに入り小島さんがまた前に出たので追いつこうとしてラスト４００ｍはおかげで90秒で走れ、競って勝たしてもらえた。
3/05 月	0.0			どことはなしに体全体がだるかった。
3/06 火	14.7	朝2.3�`13分 夜12.4�`(3000m×3本10分24、31、21秒)
3/07 水	15.0	夜15.0�`68分
3/08 木	10.8	朝10.8�`49分		氷点下1.2度。明けてくる西の空がきれいだった。
3/09 金	11.3	昼6.0�`23分 夜5.3�`23分(1000ｍ3分29秒)		快晴。なんどか急走を入れる。
3/10 土	10.2	夕方10.2�`41分		フルの疲労が抜けてきたかな。明日はみっきいマラソン１０�`。真剣に走ります！いつもだけど＾＾；
3/11 日	22.0	22�`は走ったはず。みっきいマラソン１０�`３２分７秒：総合優勝☆		10000ｍのベストが自己計測の32分45秒(数年前)なのを考えると以前より速くなった！？31分台はいきたかったが届かず。コースは周回のような折り返しのような、なだらかな起伏のあるコースでした。コメント詳細はレース結果へ。
3/12 月	15.1	夜15.1�`
3/13 火	20.3	朝8.1�`37分 夜12.2�`1000ｍ×5本3分00秒、7，3，5，5秒(実際は2本目からは1080ｍ)＋1000ｍ3分23秒＋600ｍ1分55秒＋200ｍ×4本
3/14 水	0.0
3/15 木	12.9	朝12.9�`56分		東の空に昇ってきた三日月が幻想的だった。1度。
3/16 金	16.8	朝10.8�`47分 夜6.0�`(1000ｍ×2本(600ｍ)3分08,00秒)	気温1.2度	上のほうは路面が凍ってた。珍しくランナー二名発見。練習量が少ないせいか調子良く体や脚が軽く感じた。
3/17 土	11.9	朝11.9�`49分	気温4度	いつもより1時間遅く走り始める。あたりが明るくなりかけているときに走るのは久しぶりだったので気持ちよかった。走り終わりあごから汗が滴り落ちた。
3/18 日	23.0	23(平荘湖駅伝2区4.8�`区間賞14分50秒)		仲間と楽しく走れました。短い距離はスピード出す分あっという間でめいいっぱいで走るので長い距離とは違ったしんどさがありました。
3/19 月	8.1	朝8.1�`35分
3/20 火	20.5	朝8.1�`37分 12.4�`(5000ｍT.T15分47秒)	気温0度 3分3・11・14・12・8秒	＋200ｍ39・6・5・4・4秒×5本＋1000ｍ3分10秒＋400ｍ69・72秒×2本
3/21 水	0.0
3/22 木	8.1	朝8.1�`37分
3/23 金	8.1	朝8.1�`36分
3/24 土	14.1	午前14.1キロ80分
3/25 日	31.5	翠明湖ハーフ：優勝：1時間07分31秒	1キロ3分3秒、２キロ6分13秒、３キロ9分27秒、４キロ12分40秒、５キロ15分42秒、１０キロ31分40秒(15分58秒)、１５キロ47分45秒(16分05秒)、２０キロ1時間3分56秒(16分11秒)、ラスト3分35秒、1周目26分20秒2周で52分50秒。←5キロ16分00秒のペースの実力はまだありません。距離はおそらく300〜600ｍ少ないと思う。気温13度	会場到着時に雨は止んだ。湖を約2周と小周回を1回。ほぼ平坦。カーブ多い。最初で独走になり、煙たくて追いかけたくない先導の原付とその前の時計車を目標に走る。距離表示は多少誤差あり。未公認。風は山に囲まれているとはいえ多少吹いていた。2位とは３分差。走る前はいつもながら自分が１時間１０分を切れるのかという不安があった。１周目ハーフの距離を考えて抑えつつも最後までもたないのではというペースで余裕やためを減らして走る。２周目脚が動くようになってきたが、重たくなる。けっこう快調に飛ばせたが、まだまだペースは上げれたはず。スピードと筋力不足だと痛感したので、練習でそれを補うことをしたい。10000ｍのビルドアップや1000ｍ×5,10本がもっと必要か。あとは気温がおそらく15度近くまで上がっていたのでしっかり給水を取るべきだった。10キロ過ぎてからのどが渇いて(実際ののどが乾燥して)詰まりそうになる可能性があった。そのために思い切ったペースアップを自重しなければいけないときがあった。あとは湖の周りというコースからカーブが多かったが、コース取りは最短を通るように上手く進めたが、カーブの走り方が良くなかった。
3/26 月	5.3	夕方5.3�`25分
3/27 火	11.8	朝11.8�`53分	気温8度
3/28 水	18.4	夕18.4�`100×16本＋200×2本
3/29 木	10.2	朝10.2�`45分	気温11度
3/30 金	0.0
3/31 土	0.0
走行距離	399.5  km