月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0	新年明けましておめでとうございます。今年も走れることに感謝し、多くのランナーとの出会いがあればと思っています。同じゴールを目指すランナー、お互いに頑張っていきましょう♪		☆自己紹介　２８歳神戸市在住　173ｃｍ−59.5ｋｇ　2006東京国際マラソン出場　　2006福岡国際マラソン出場　93位　２時間３３分２９秒　2007びわ湖毎日マラソン出場予定　走歴10年目！　フルベスト２時間２７分１５秒(’０７ ２月紀州口熊野)　５０００ｍのベストは１５分２９秒(’０６ １０月１９日神戸市長距離記録会)　’０６和歌浦ジャズマラソン ハーフ優勝 タイム１時間９分１５秒 　’０６雪彦ハーフ優勝 タイム１時間８分４４秒。　学生時代通して陸上部に所属せず、大学でも競技部に入らず今も基本は黙々と一人で走る一関西市民ランナーです。今は毎週火曜にランニングクラブにお世話になっています。 ２００７年目標　　１月の走りこみで？００ｋｍを目指す！→608ｋｍ。　２月の口熊野フルで自己ベスト＆２時間２８分以内で走る！→達成：２時間２７分１５秒。　３月のびわ湖毎日マラソンで２時間２？分を切る！　４月の記録会で５０００ｍ１４分台で走る！
1/02 火	34.9	稲美ハーフ１時間９分４９秒　１位 ４８分		新年いきなりで走れるか不安でしたが、上手く２１キロまとめて走ることが出来ました。スタートしてトラックを２周。後ろから足音が聞こえないので一瞬間違えて走ってるのかと思いました。最初から独走で２位とは２分ほど差をつけた。雨が降っており気温が低く脚は思ったよりぎこちなかったが、一定のペースで先導のバイクを追いかけれた。風もなく、折り返してもペースを落とさずに上手く走れた。 ゆっくりと。疲れを溜めないように。
1/03 水	0.0
1/04 木	29.4	昼１３３分		坂×９往復。２時間を目標に走った。
1/05 金	11.9	朝５５分		坂×２往復 今月は走り込めるだろうか？疲労が抜け切らない。焦らず明日から頑張ろう。
1/06 土	44.0	朝１０３分 午後１時間１７分ペース走		雨。坂×６往復。しんどかった。けど久しぶりに脚に力が入る感触が戻ってきた☆何ヶ月ぶりかで笑顔で励ましの声をかけてくれるおじいちゃんとすれちがい、めったに止まらないが一言二言会話を交わす。元気そうで何よりだった。 ジョギングのつもりがいつものペース走のマイコースでけっこうペースを上げて走った(それだけ気分がノッテ♪いた)。このコースはランニングシャツランパンで走ることが普通になっていたが、今日は半袖adidasに長ズボンadidas。やっぱり１０キロくらいの折り返しコースを走るのはいい練習になる。脚のいい感じはここ半年で一番かも(疲労を別にすれば)
1/07 日	0.0
1/08 月	34.5	２時間１７分	坂×１０往復(坂の高低差約８０ｍ)	昨日は雪の積雪と寒さを言い訳に練習しなかった。昼前から練習開始。やって効果のある練習になるようにと思って、つまりフルで後半までしっかり走りきれることを考えて練習した。しかし坂を１０往復したが１本１本が上り始めるとききついなあと感じた。手袋２重でも温もらず。脚にもきたし心肺にもきた。いい練習になったと思う♪
1/09 火	34.0	朝７０分 ５０００×３本	坂×３ 16:50,17:46,16:51	いつもよりペースを落として走る。そうすると体も気持も楽だった。太ももに疲労感あり。 手の感覚がなくなるほどの冷え込みだった。おでこから脳みそが思考不能になりそうだった＾＾；(冷えて)快晴風なしで☆がきれいだった
1/10 水	41.0	朝７０分 夜６０分＋５７分ジョグ	坂×３ 外周１１＋９周	いつもにも増して車の通りが少なくうれしく、寒さに！？集中して走れた。ペースは遅いがジョグならジョグでもっと余裕をもって走らないと。ラスト２０００ｍ上げる。＜午後練習＞太陽が沈んでしまう前から練習できる人もいるだろう。一方で残業で疲れた体に耐えてそこから練習するランナーもいるだろう。そういった状況で黙々と走っているランナーを見て、僕もチャレンジしていかなくてはと思った。走る前意気盛んだったが、最中は体がきつく寒さで耳も痛くなり、気持ちも弱くなった。 筋肉がかなりつぶれている感じだったのでジョグ。時間が経つのがあっという間だった。
1/11 木	21.4	仕事後20.0�`８２分	外周１６周	今日は一人でモクモクと走った。外は寒かった。が熱いのは体だけではなかった。
1/12 金	0.0
1/13 土	45.2	加古川河川敷フルマラソンコース	２時間２９分５３秒☆	練習最高タイム。まさか切れるとは思わなかった。序盤やや重く走りきれるか距離を短くしようかと思ったくらいだったが、５キロラップ１７分１４秒〜１８分１７秒の間で最後まで時計と闘えた。風にも負けなかった。
1/14 日	6.0	駅伝(中学以来)３キロ	９分３１秒	上って下りの折り返し森林浴コース。疲労があったが一分張りであったので最後までしっかり走った。帰ってきてさすがに疲れてきた感あり。少し休も。
1/15 月	38.4	朝６１分13.5�` 夜12.5�`５１分＋10.0�`４０分＋流し４００×３本		氷点下1度。指がしもやけ。もういい歳なのに、まだなります。フルを二日前に2時間29分で走ったわりには体は重すぎはしなかった。
1/16 火	0.0
1/17 水	30.0	仕事後28.8�`１時間４８分２４周		２４周(１周＝１２５０ｍ)のつもりが２３周だった。そのため２８．８キロ。予定より速いタイムで最後まで踏ん張れたが１６周あたりからさすがにきつかった。１時間４８分。
1/18 木	30.8	朝16.2�`７４分 昼8.8�`３６分 夜5.8�`(５キロ２１分)		気温２度。走り始め霧が立ち込めていた。が、それは家のある川の下のほうだけだった。最初は昨日の疲れあり重かったが、ゆっくりとジョグするんだと思って走ってると後半だんだん調子が上がってきた。５時より６時頃の方が寒いと思った。 ふと思ったこと。自分には才能も素質もない。だから人には努力では負けたはいけない、練習の虫にならなくてはと思った。
1/19 金	29.9	朝13.5�`６０分 昼8.7�`35分
1/20 土	0.0
1/21 日	23.0	市川10マイル５２分５７秒２位
1/22 月	29.7	朝69分15.6�` 昼9.5�`37分 夜4.6�`２４分
1/23 火	35.2	朝10.8�`５０分 夜23�`ペース走(20キロ72分15秒)
1/24 水	12.9	昼8.9�`34分 夜１９分4.0�`
1/25 木	16.2	16.2�`朝７４分
1/26 金	8.0	朝8.0�`48分
1/27 土	0.0
1/28 日	4.0	大阪国際女子マラソン伴走
1/29 月	10.8	朝10.8�`
1/30 火	26.9	8.9�`昼35分 18.0�`(夜12.5�`４３分１４秒)
1/31 水	10.8	10.8�`朝５０分
走行距離	608.9  km