月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	19.0	六甲山（場所を書きます）	早朝2:40【走った時間帯と時間】	初日の出を見に＾＾１月２４日登録完了。神戸市在住２７歳走歴９年目。フルベスト２時間２９分市民ランナーです。月間走距離はここ半年４００キロ台でいけてます。目標ランナーはここでは藤沢走さんや３８９０さんです。よろしくおねがいします。
1/02 月	23.0	Ａ☆（←ポイントとなる練習） 坂（1.35k）×５	午後86分
1/03 火	13.0	A	昼54分	来月２月１２日東京国際に出ます！初参加＞＜
1/04 水	13.0	A	夕方57分
1/05 木	11.0	A	朝49分
1/06 金	40.0	A、☆☆加	朝7.8k35分、昼間30kペース走1:45:12	５キロ過ぎで転倒＞＜ 25キロから向かい風、スタミナ切れ
1/07 土	0.0
1/08 日	10.0	A	夕方43分
1/09 月	23.0	通勤ラン	行き9.3k37分、帰り39分	手袋２枚でも手が凍ります。
1/10 火	27.0	☆☆明	インターバル1000（200）×１６は3:09,14〜19	東京国際申し込み完了、１６本もはじめてできました＾＾
1/11 水	19.0	通勤ラン
1/12 木	23.0	通勤ラン
1/13 金	0.0
1/14 土	13.0	A	朝55分
1/15 日	38.0	☆☆加	30kペース走1:44:23	最後までスタミナもつ。
1/16 月	24.0	通勤ラン
1/17 火	8.0	A	昼35分
1/18 水	26.0	通勤ラン
1/19 木	21.0	通勤ラン
1/20 金	15.0	A,K	朝52分、夕方20分
1/21 土	9.0	F	夕方36分
1/22 日	34.0	☆☆鹿	31.4kペース走1:52:06	起伏あり
1/23 月	0.0
1/24 火	21.0	通勤ラン
1/25 水	23.4	通勤ラン	行き9.3k35分、帰り14.0k60分	東京国際の案内くる。帰り左ひざ痛むがペース落としてしばらく後回復。
1/26 木	23.0	通勤ラン	行き、帰り9.3k38分	左膝の擦り傷ほぼ治りかさぶた取れる。
1/27 金	0.0			今日は休みました。
1/28 土	23.2	☆M	15k51:11→10k33:38	トラック練習。木曜から腹痛で時々痛くなる。そのため15kのペース走になる。
1/29 日	6.9	K、長居	朝19分	大阪国際女子の応援に行く。頑張ってる姿見て勇気もらいました
1/30 月	4.2	K	夕方20分
1/31 火	20.6	☆A	早朝93分	坂×５往復。今月目標の６００ｋには届かず＞＜。体重減もできず。ただ去年のいい流れを引き続けることができ、３回の３０ｋ走では今までになく、体と脚にキレがあったので精神的に自信をつかめた。
走行距離	531.3  km