月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	9.2	朝ジョグ		明日は福岡に向け出発。いよいよ来たという感じです。かなりセンチメンタルになるときもあったけど、当日は自分の実力通りの走りをすること、そして福岡国際マラソンのその舞台に立てることを楽しんできたいと思います。
12/02 土	8.0			☆自己紹介　２８歳神戸在住　１７３ｃｍ−59.5ｋｇ　2006東京国際マラソン出場　　2006福岡国際マラソン出場　93位　２時間３３分２９秒　走歴９年目　フルベスト２時間２９分１秒です。５０００ｍのベストは１５分２９秒(１０月１９日神戸市記録会)　’０６和歌浦ジャズマラソン(ハーフ優勝 タイム１時間９分１５秒)　’０６雪彦ハーフ優勝 タイム１時間８分４４秒。　学生時代通して陸上部に所属せず、大学でも競技部に入らず今も基本は黙々と一人で走る一関西市民ランナーです。ただ夏場からランニングクラブにお世話になっています。
12/03 日	47.0	福岡国際マラソン	２時間３３分２９秒　９３位
12/04 月	0.0			いろいろこまごまと書きたいところなんですが今日は仕事が長引き１１時過ぎまで残。昨日も帰りが新幹線で帰ってきて１０時近く。ちょっと眠らせてほしいです。 昨日ほんとに福岡国際走ったんだなあとしみじみしています。何か夢の中の世界にいたような感覚です。目標の自己ベストはなりませんでしたが、３７キロあたりでスタミナ切れてからでもよく歩かずに止まらずに走りきれた、ゴールまでへばりながら、また寒くて意識をしっかりもてない中よくたどり着いたという感じでした。これも福岡の沿道の途切れることのない声援のおかげでした。名もない無名の、トップが通過してから３０分近くも後のランナーを励ましてくれた多くの声はそのレース中、走っているときだけではなく、明日の僕をも後押ししてくれるもののようでした。感謝です。おおきに！ タイムは２時間３３分。順位は９０番台と揮いませんでしたが、朝日新聞に載れたのだけはうれしかったです。会社でこちらが何も言わないのに多くの人におめでとう！やらテレビ観ましたよ！おつかれさまと声をかけていただきました。 また絶対に来年も走りますよ！次はびわ湖の予定。練習内容をよりタフなものになるように検討し、そしてそれを実行できる強い精神・忍耐力で持って、フルで強くなるべく練習を、この冬は朝・夜真っ暗な中の練習を、やり通す自分でありたい。第三の目撃者のいない中自分に正直でいたい、弱気な自分ではありたくない。
12/05 火	17.4	夜 RCでさっそく15000ｍ５５分５８秒		福岡２日後でかなり脚にきているかと思いきやその日寝る前に摂取したBCAAが効いたのか筋肉の疲労感がわりかし少ないです。ラスト5000は１７分８秒。ラスト1000ｈ３分１４秒。半袖短パンと福岡で付けてよかったアームウォーマーして走りました。もちろん手袋もしたけど腕は冷えきった〜！今日はみんなで走後炊き込みご飯風のおじやみたいな、体ぬくもるごはん食べました。次は三田国際マスターズマラソン目指して、スピード磨くぞ〜。
12/06 水	0.0
12/07 木	13.4	早朝６２分		アームウオーマーを着用し寒さが気持ちましだった。再スタートという感じで気持ちを新たに“次”に向けて走っていこうという気持ちをもてた。
12/08 金	0.0
12/09 土	0.0			昨日今日と走らず。雨のせいか、フル後という理由か休んじゃいました。明日は晴れそう！明日はぁロードでペース走２０キロやろうかな。結果どうあれ、努力なくして大会に出るわけにはいかないや！がんばろ！
12/10 日	30.2	28.0k1:44三木	�`３：４３	折り返しコース前半は抑えて後半は力んでペースが上がった。多少起伏あり。後半は５キロ１８分５秒ペース。フクラハギが走っているとき張って、走後は筋肉痛。来週の三田ハーフに向けて意味のある練習となった。
12/11 月	18.2	早朝８３分		寒いわりに汗をかいた。太ももなど筋肉痛。
12/12 火	24.7	早朝４４分雨 仕事後14.5�`		火曜はいつものＲＣで。３０００ｍ×３本。(外周６００ｍ×５)　タイムは９分４０、３４，３５秒。キロ３分１１〜１３だとしたら、まずまずか！？ランシャツランパンで走ったが汗をかいた。今日も走った後のラーメンがおいしかった。日曜の三田に向けてポイントとなる練習が出来、脚も息も苦しいなりにめいいっぱい追い込んだ。太ももの筋肉痛プラスふくらはぎも張ってきた。明日は休もう！
12/13 水	0.0
12/14 木	18.2	早朝８３分		夏並みに汗をかいた。少しはじめ体が重かった。体重1.3kg減。切れがない。
12/15 金	5.8	仕事後２８分
12/16 土	0.0	明日の三田		明日はいよいよ三田国際マスターズマラソン！地元と思って走るので気合が入ります。明日で７年連続出場！順調にタイムを上げてきたので今回は狙います！昨年は４位。すべてをぶつけます！ 天候はあまり良くないみたいだ。２００６年締めくくりの、自分にとって大一番の大会なのでレースでは最後まで諦めずに全力を尽くしたい。前半は余裕を持って集団後方に位置して、１０キロ過ぎからの上り坂で誰かがペースアップしたら、対応し、住宅街に入ってそこでいけたらロングスパート！優勝とタイム１時間７分台を狙います。春からコツコツやってきた自分に報いるためにも明日は負けられない。頑張ります☆
12/17 日	25.0	三田国際マスターズマラソン	１位と同タイム２位。１時間９分４４秒	今年納めの三田国際マスターズマラソン。天候は雨予報でしたが、スタート前は晴れ間も出て、気温も９度ほどと絶好のコンディションとなりました。 レース展開はスタート後から招待選手の大坪選手が５キロ１６分１５秒のペースで引っ張る自分にとっては理想の展開でした。５キロ通過時点で人数は絞られ４人。大坪選手、姫路のFさん、海外招待の方と僕という４人でした。折り返しまではやや向かい風でした。自分が先頭と離れたのは３人になって、折り返して(８キロ過ぎ)から前に出て大坪選手に並んで走った直後でした。無理に追いかけると最後まで自分のペースが維持出来なくなると思い、イーブンで走りました。この時点で３位。のぼり坂に入り、大坪選手が引っ張るとFさんもじわじわ離され、交差点を左折する地点でトップからFさんは１０秒少し、僕までは２５秒あたりだったでしょうか。下って上って住宅街(ウッディタウン)に入っても、Fさんとの差は６，７０ｍあたりか。１０キロ通過は３２分４９秒(１６分３５秒)１０キロから１３キロまでの３キロは９分３６秒で１５キロまでは５０分００秒(１７分１１秒)ややこのあたりの中盤で走りに切れがなく、ドタバタ感がありました。住宅街を抜けて田園地帯に変わり２位のＦさんとの差は３０ｍ。差は詰まるがめきれない。そして１８，１９、２０キロときて、とうとう２位のＦさんに追いつく。２０キロ通過は１時間６分１３秒(この５キロ１６分１３秒)後ろに付こうかと思ったが(今思えば勝つためにはそれが良かったか)いっぺんに前に出る。が後ろに付かれペースを上げるが離れてくれない。最後の高校のグラウンドに入るまでは前でしたが右に曲がりゴールが見えたあたりでついにスパートされました。手の届きそうな２位でした。(もちろん招待選手の大坪選手は先着１時間８分４０秒くらいでゴールされたみたいです)　敗因は追いつくまでに余力をかなり使ったことで息が詰まりそうだったのでラスト１キロのロングスパートができなかったことです。タイムは１時間９分４４秒 と過去最高の去年を１８秒上回って自分のコースレコード。順位も過去最高の３位を上回る２位となることができました。 走り終わって三田のラジオ局、ハニーFMの取材があり応えて、また入賞賞品の松茸昆布も戴き、気持ちよく２００６年のラストランを終えることが出来ました。 沿道の皆さんの大声援に感謝しています。ただ走っているときは真剣に前を追いかけることだけ考えていたので応える余裕がありませんでした。ありがとうございました。先輩ランナーの小野のＨさん、川西のＹさん、お疲れ様でした。きっと来年こそは総合優勝出来るようにさらに強くなって戻ってきます。また前回２位のＩ君、社会人１年目で大変だろうけどまたトップ集団で競い合おうな！それと３位に入った大学生のＤ君、聞いてみれば家がほぼ同じ町じゃないか！一緒に強くなって来年は共に優勝目指そうな！以上、読んで頂きありがとうございました！来年こそは８度目の正直でいきますよ！！
12/18 月	0.0			一日経って悔しさが増すばかり！この思いを必ず練習への情熱に変えてみっちり走りこんでいきたい。防府マラソンＭくん見事な入賞！おめでとう！僕も同い年の彼には負けてられないや！ 走り終わってから鼻炎。薬でなんとか支障なく仕事をこなす。明日からリスタートだ！
12/19 火	10.6	トラック練習１０００×６本	３分１２、１０、１６，１５，１８，１９秒	今朝は目が覚めたがいきなりめまい！なんとか朝練だ〜という意識があったのでいつも通りコーヒー飲みながら朝刊に目を通し、ジャージに着替えた。が平衡感覚が。なので中止しました。１時間かけてなんとか車で通勤し、仕事中も頭がぼんやり。昼食のバッファリンが効いたのか踏ん張ることができて、いつもの火曜練に参加できた。やっぱり意志、やるんだという意志が人を動かすことはあるんだと悟った。少なくとも自分においては。けど明日は安静にと考えて朝練はやらないと決めた自分がいます。体調戻ったらしっかり走るぞ〜！
12/20 水	0.0			この日で僕の人生は終わっていたかもしれませんでした。詳しくはブログに書きました。
12/21 木	0.0			水道の水のしびれる感覚が忘れられない。
12/22 金	0.0
12/23 土	0.0
12/24 日	0.0
12/25 月	4.5	六日ぶりに練習再開		六日ぶりに練習再開！最初の走り出した感覚がなんとも言えずうれしかった！また走ることが出来る体に戻れたことがうれしかった。
12/26 火	8.1	３７分		いつもの起伏のマイコース。もっと走るつもりでいたが無理せず短めのキョリで終了。脚と腹にきたので。
12/27 水	0.0
12/28 木	28.1	４９分 15000ｍ５７分５秒ペース走		西風があった。ウインドブレーカーで暑かった。 仕事後久しぶりに帰り道で車を止めいつもの場所で走った。西高東低の冬型の天候で北西の風が吹いていた。長ズボンを忘れランパンで走ることに。西の空に星座がきれいで、トラックを周るたびに上がっていくのがわかった。西風があり向かい風はきつかった。今日はストライドを狭め、ピッチで走ることを中盤意識できて、上手いことペースアップ出来ることに気づいた。冷えたがお腹はなんとかもったが、危ないところだったかも。こういう寒い中走れる自分に戻れたことがうれしかった。誰もが出来ることじゃないと思うから。
12/29 金	8.1	３６分
12/30 土	0.0
12/31 日	29.1	約９キロちょいペース走	３１分４４秒
走行距離	305.6  km