月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	11.5	jはジョグのことです		☆自己紹介　２８歳神戸在住　１７３ｃｍ−59.5ｋｇ　2006東京国際マラソン出場　　2006福岡国際マラソン出場予定　走歴９年目　フルベスト２時間２９分１秒です。５０００ｍのベストは１５分２９秒(１０月１９日神戸市記録会)　’０６和歌浦ジャズマラソン(ハーフ優勝 タイム１時間９分１５秒)　’０６雪彦ハーフ優勝 タイム１時間８分４４秒。　学生時代通して陸上部に所属せず、大学でも競技部に入らず今も基本は黙々と一人で走る一関西市民ランナーです。ただ夏場からランニングクラブにお世話になっています。
11/02 木	20.3	j,j
11/03 金	0.0
11/04 土	10.1	j
11/05 日	30.1	ハーフ
11/06 月	23.0	j,ビルドアップ約7.5k25:12
11/07 火	33.9	1000×15(３分９〜１７)
11/08 水	3.5	jog
11/09 木	8.0	j
11/10 金	20.1	j,j
11/11 土	0.0
11/12 日	30.1	ハーフ
11/13 月	0.0
11/14 火	22.4
11/15 水	10.3
11/16 木	22.6
11/17 金	8.5
11/18 土	0.0
11/19 日	12.8	j
11/20 月	12.4	j,j
11/21 火	9.0
11/22 水	10.1	ジョグ４２分昼
11/23 木	43.0	福知山マラソン	ワースト１の３時間台 ５キロごとラップ　５キロ１６分２４秒、１０キロ１６分３０秒(３２分５４秒)１５キロ１６分２６秒(４９分２１秒)２０キロ１６分３１秒(１時間５分５３秒)ハーフ通過１時間９分３７秒　２５キロ１７分８秒(１時間２３分１秒)３０キロ１７分１５秒(１時間４０分１６秒)３５キロ１９分４７秒(２時間３秒)あとゴールまでの7.195キロは１時間２０分で歩きました・・・。	もう情けないとしか言えません。悔しくて、でもスタミナ切れて体冷えて涙すら出なかったです。今日までいったい自分はどれだけ練習してきたんだかと！やってきたことがすべてつぶれてしまった感じでかなりの脱力感で満ちています。前半から飛ばしていくのが自分の走り、スタイルと思っていたけど、これまで２９分台で２回ベストを出した時のことを思い返してみると、１回目は４日前に足の指を仕事中に挟んでしまい骨が欠け、薬指がプクプクに腫れ前日にやっと腫れがおさまり、スロージョグができるようになった状態で当日を迎えた。２回目は１週間前に東京国際を無茶な走りして左フクラハギが張ったままの状態でスタートを切った。そういうことを考えると本当に調子がいい時に前半抑えて走ったなら後半どれだけの走りが出来るか！と今気づいても遅かった！ 考えなおすとここ３ヶ月過去最高の練習は出来たけどあのトップの選手に終盤までついていく実力は昨日の自分にはなかった。だからさらに月間距離を増やし、プラス早いペースでの長い距離２０キロや３０キロのペース走の必要さを感じた。朝夜の１０キロ前後のジョグ〜ペース走も体調を維持していくのにはいいかもだけど、レベルアップにはそれだけでは望めるものがなく、ポイントとなるロング走が欠けていたことに気づいた。スタートで声交わした前半３位に抑えていた優勝したTさんに無理なくついていけばどうなったかと、もう戻らないんだという深い後悔の念だけが残ります。ハーフで２分ほど差があったとのこと。つまりやっぱり前半は１７分ジャストくらいでいくのがベストだったのかと。自分を見失い、目先だけのレース展開にした自分が情けないです。 昨日寝るときは今度こそはまた福岡で５キロ１６分４０秒以内くらいでどこまで持つかやってやる！って思いましたが、もしまた失速して同じようにフラフラになってゴールするようじゃ、この先続けていく自信が失せてしまいそうなので、福岡では自分を落ち着かせて常に冷静に保って走り、前半はペース走くらいな気持ちで力を使わないで５キロ１７分以上のペースでは走らず抑えて、必ず後半３０キロくらいからレースが始まるんだ！くらいな心構えでそこから挑戦しようと思います。一足飛びにいきなり２時間２０分切りを目指すのではなく、まずは自己ベストの２９分１秒を更新し、安定して好記録を出せてこそそれが本当の自分の実力だと肝に銘じて走ります。いつもフルはゴールして悲しい(つまり後悔ばかりが立つ)ことの連続なのでゴールして楽しいと思えたり充実感で満ちたり、まだ走りたいと思えるくらいで次回は走ります！
11/24 金	0.0
11/25 土	8.0	朝ジョグ３８分		最スタート。帰ってきて右ひざがカクカクだ〜(＞＜)
11/26 日	0.0			膝痛で走る気持ちにはなれず。安静にしておきます。
11/27 月	0.0
11/28 火	10.8	仕事後RCでジョグ		歩いても痛いのに走ると自然と痛くない。はしれるはずだ！そう強く思えた。福岡国際頑張れよ！という励ましの声をRCの諸先輩方から多くいただいた。期待に応えたい！今日の時点で体重やや重。
11/29 水	13.6	１万３３分３５秒		RCの小学生が１５００のタイムトライアルしている傍らで一応ペース走。かなりフクラハギにキタ〜！最後はマジになり、ラスト１０００は３分０７秒。日曜の福岡大丈夫かと自問自答。
11/30 木	0.0	職場から郵便ポストまで＾＾；数分	フクラハギの疲労改善。右膝痛快方にむかう。	福岡国際の目標☆ちょっとだけ明確な目標を考えました。同じく連戦する福知山で優勝した“Tさんに勝つこと”です。神鍋も先行逃げ切りで１９キロで追いつかれ逆転負け。まだ勝ったことがありません。あの人と後半勝負することが出来てる場面を想像しているとワクワクしてきます。他にも自分より一歩も二歩も先を行く先輩ランナーもあまた出場されるので挑戦してみたいです。そのためにはまずは膝の痛みを完全に払拭し、当日はレース後半まで余力を残すことにかぎります。１５年くらい前、中学生だった頃に夢見た福岡国際マラソン。いよいよ三日後、６３時間先くらいまで迫ってきました。ここまでが長かったとのと当日まで短すぎるのとで頭が変になりそうです。しっかりと「平常心」をもってスタートラインに向かいたいです。
走行距離	374.1  km