月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	30.0	LSD	170分	☆自己紹介　２７歳神戸在住　１７３ｃｍ−６１ｋｇ　2006東京国際マラソン出場　走歴９年目　フルベスト２時間２９分０１秒です　春からはトラック練習も取り入れてスピードを磨き、マラソンで余裕をもって走れるようにしたい。目標は5000ｍが14分台　大学でも競技部に入らず今も黙々と一人で走る一関西市民ランナーです ゆっくりと。太もも前がじわじわ温もる。距離踏めて満足♪ 掲示板できたみたいなので、見られている方いましたら、投稿待ってます♪
4/02 日	0.0
4/03 月	23.5	朝15.9k	71分
4/04 火	0.0	夜7.6kトラック練習	3000m10分55秒
4/05 水	10.8	夜トラック10000m	34分51秒	膝が痛くならないかビクビクしながら。7000ｍあたりでしんどかったが、8000m超えてなんとか。走りきれてひとまず良かった。走後やや膝が。
4/06 木	0.0
4/07 金	14.9	朝jog12.5k 夜2.4k	56分 1000m3分11秒
4/08 土	0.0
4/09 日	25.0	芦屋ハーフマラソン　２位	1時間8分31秒（距離多少短い）	今日は、膝の調子がどうなのか、風邪で鼻水出るとかで走る前は完走すら実際不安でした。レース展開は入りの５キロ１６分２０秒で３人に。１０キロ過ぎて後ろについてばかりで負けても勝っても自分の実力ではないしそういうのが嫌だったから前に出てペースアップ。けどまた追いつかれて、前で何度もペースアップ。離しきれず、１８キロで前を譲って、１９キロでじわじわ逆に離される。最後の１キロスパートできずに自分のペースを維持するので精一杯。 故障してて勝たなくて良かったかも。やっぱりもってるスピードが遅いからなんだなあ。反省点。
4/10 月	0.0			筋肉痛じわじわ。でも久しぶりで心地いい＾＾
4/11 火	0.0
4/12 水	13.0	S（2.6k×5）	夜
4/13 木	18.1	12.5k 5.6kトラック練	朝61分 400×７本73〜79秒
4/14 金	4.8	トラック練	1000（200）×3本3分16〜18秒	風は冷たい！調子見つつ。
4/15 土	0.0
4/16 日	34.1	A　坂1.35k×10本	139分	少しずつ走れるようになってきた！
4/17 月	3.9	朝	29分	走れる脚じゃなかった＞＜
4/18 火	0.0
4/19 水	8.5	夜トラック練	1000（200）×3本3分17〜19秒	様子見つつ
4/20 木	7.6	Mトラック練	2000m6分31秒、1000×2本3分14、11秒、400
4/21 金	12.5	A	朝54分
4/22 土	19.2	Oロード	71分40秒
4/23 日	0.0
4/24 月	4.8	M	1000×2本3分1,15秒、400×2本
4/25 火	11.8	A	53分
4/26 水	0.0
4/27 木	0.0
4/28 金	0.0
4/29 土	0.0
4/30 日	0.0
走行距離	242.5  km