月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0			☆自己紹介：神戸の一市民ランナー。２７歳。走歴９年目。０６東京国際マラソン出場。０３篠山マラソン一般優勝。０５福知山マラソン６位。０５加古川マラソン一般優勝。身長１７４ｃｍ体重６０ｋｇ前後。自己ベスト：０６泉州国際マラソン２時間２９分０１秒。自分の走りはスピードがないのでスタミナで勝負するタイプです。篠山が終わったら今までほとんど取り組んでこなかったスピード練習に力を注ぎ込みたい。 春からトラック練習をして１５００（４：２５）、３０００、５０００（１５：３９）で更新する
3/02 木	13.2	A	早朝	走り始めはまだ、ぎこちないけど良い方向に向かっている
3/03 金	9.8	Ajog	早朝	今週は仕事の研修でポーアイまで通った。一週間,研修そのものより、人との出会い、別れで思うところがあった。やってしまった後悔より何もしなかった後悔のほうが大きいよね。自分から働きかけられる人間になりたい。小さな機会を二度と来ないチャンスを捉えられる人間でありたい。 走り始め◎普段のジョグペースで走れるようになった。ここが痛い、あそこが痛いはマラソンランナーでなくても生きていれば誰でも感じるはず。それに打ち克つ精神力で篠山は走りきりたい。“錆びついてしまうより擦り切れたほうがましだ”精神で自分とたたかう。
3/04 土	6.5	F jog	午後	ポカポカあったかい。脚の感覚を確認。状況は厳しい。けど今日までやってきたことが意味のあったことだったと思えるように明日は最善を尽くす！
3/05 日	45.1	篠山マラソン	２時間４７分	１７キロまで先頭集団４人の一人として後方キープ。２５キロまでは○あとはあちこちが張ってきてとりあえずゴールに着くことだけを目標にエードではチョコをもらいつつ、膝に無理なく立ち止まっては走った。自分の回復力を信じたが２，３週間前の東京国際、泉州の疲労が抜け切らずふくらはぎ、ひざ、太もも裏大腿と脚のあちこちにきた。昨秋からの締めのフルだったけどシーズン５本のフル、１０本のハーフではレース間隔短く練習で強化する時がないことが分かった。 来秋からの大会で飛躍できるように、自分なりにコツコツと一つずつ積み重ねて行きたい。今年は、いや今年も泣けなかった。今までで最高の練習を継続して、節制に努めてレースに強くなり勝って、トレーニングを振り返って泣けるようにしたい。
3/06 月	0.0
3/07 火	0.0
3/08 水	7.8	jog	早朝45分
3/09 木	0.0
3/10 金	0.0
3/11 土	15.9	jog坂×4	早朝85分	あんまり悲観的になりたくないから現状は書きたくありません。ただ一日も早く回復して、元の状態に、普通に走れるようになるように（どうすればいいかわからないけど）します。
3/12 日	12.0			はじめだけ引っ張れた。５キロまでまともに走れただけでよかった。でもなかなか治らないなあ。ゆっくり休んで必ず出直してきます！
3/13 月	0.0
3/14 火	0.0
3/15 水	0.0
3/16 木	0.0
3/17 金	0.0
3/18 土	13.2	jog坂×3	朝60分	６日ぶりに走る。いつものジョグのペースで走れるように戻った♪それだけですごくうれしかった！朝が明けてくる空の水色が美しかった。やっぱり走ったあとの爽快感はいい。
3/19 日	0.0
3/20 月	17.9	jog坂×4	朝80分
3/21 火	0.0
3/22 水	26.0	jog坂×7	朝111分
3/23 木	15.2	jog坂×3	朝70分	もう治らないかと思っていた左のフクラハギがほとんどまったく意識しないほどなんともなくなった。そのうれしさで今はいっぱい♪
3/24 金	31.7	jog坂×6 K山	朝102分 午後110分	少しずつ距離と回数を増やせるようになってきた。 360度見渡せました＾＾快晴で北の雪の残る山並みから六甲山、小野や西脇方面の平地もきれいでした。小学生の時に親に連れられてキャンプした地。懐かしく感慨深かった。
3/25 土	0.0
3/26 日	32.7	六甲マラニック	5時間17分	初めてランニングクラブの練習に参加。（自分ひとりで走らないのもほぼ初めて）やっぱり同じランナーの仲間と走るのは楽しく、時間もあっという間で疲れも半減でした。
3/27 月	13.2	jog坂×3	朝61分	仕事初日。頭いっぱい。でも朝走るのは続けたい。仕事帰ってきたらもう目がうつろだぁ。意識して上りをペースアップする。
3/28 火	15.2	jog坂×3	朝63分	雨降り前。蒸し暑い。いつもより薄手。もう少しで痛いところは消えるはずだ！走って治す。やっぱり走るのは気持ちいい。たしかに無理にペース上げて息が苦しく、のどがつまりそうなときもある。けど走れない状況考えたら苦しくても走れる今の状態のほうがいい。この筋肉痛の感覚が生きてる証だ。疲労が楽しいことを２倍にしてくれる。
3/29 水	23.9	jog坂×3	朝61分14.1k
3/30 木	0.0	Sトラック練習　1000×5（200）	3分23〜27秒	もう４月なのに冷える！
3/31 金	19.3	jog坂×4 Mトラック練習　1000×2（200）	朝67分 3分20,21秒	まだ雪降ってます
走行距離	318.6  km