月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	29.3	Ａ☆、Ａ【場所のイニシャル、☆はポイントとなる練習】	早朝20.6k90分　　　夕方8.7k39分	先月からＷｅｂ日記にお世話になってます。走歴９年目、２７歳関西人のきょういちです。１０年来念願だった国際マラソン、東京国際にやっと初出場します。　　　　　　　　　　　　　　　　一週間ぶりにやっと腹痛が治る。東京国際の準備進める。二日続けての早朝２０ｋは体にきました。
2/02 木	38.8	A,M☆☆	早朝10.5k50分　　　午後28.3k（20.6k1:18:31は坂1.3k×５往復）	新神戸-東京間の新幹線の乗車券を購入。今月は東京、一週間後に泉州、２週間後の３月に篠山と出る予定なので距離にこだわりません。大学からマラソンに打ち込んでますが競技部に入らず、今まで個人で、独力で取り組んできたので、東京では実業団の選手に一人でも勝つこと、それと２時間２０分を切ることが最大の目標です。自己ベストは２時間２９分台で３度２９分台あります。
2/03 金	9.8	A	早朝49分	体重い。一休み。
2/04 土	9.8	A	早朝46分	冷え込んでた〜。走り始め鼻が凍りそうでした。汗かかず。だけど走後は0.2kg体重減ってた。呼吸によるものなのかな？
2/05 日	28.1	たつの市（旧御津町）ハーフマラソン☆☆	1;09:33（距離は疑問）スプリット各５キロ１６分台	朝は冷え込んでたが雲ひとつなく快晴。砂浜まで車を走らせる。家島町と小豆島が海の青の向こうに見え、また朝日がまぶしく、すがすがしい気分にさせてくれた。レースは３ｋ（9:30）までは実業団の選手につくが、上り坂で離される。後は自分のペースを守る。右足首前に張りあり。シューズに緩みあり、前半足がばたばたしていた。今までで一番脚と呼吸と気持ちに余裕をもったペースでゴール。手ごたえあり。
2/06 月	12.5	A	早朝57分
2/07 火	18.1	A	早朝62分、昼19分	レース２日後くらいがいつも疲労のピークで食欲湧いちゃうな〜。
2/08 水	15.2	A	早朝67分	いつもよりゆっくりペースで。体重が理想に程遠い。
2/09 木	12.7	A	夕方54分	１ｋＳ3:34、1kN3:24 東京国際までいよいよ３日。レースで最善を、１秒でも速くゴールできるように、できること一つずつやっていこう。ここまで長かったけど（マラソンに取り組み始めて９年目）過去の、昔のひたむきだった自分に報いるため、また先輩ランナーへの恩返しになるように、そして応援してくれる、自分を見てくれている人が一人でもいるはずだから、最後まで諦めずに自分のもっているもの全てを東京の42.195kに注ぎ込もう！
2/10 金	15.2	A	早朝71分
2/11 土	18.4	東京国立競技場＋周辺	午後トラック５ｋジョグ（ラスト1000m3:11）	東京着４時間５０分かかる　競技場スタンド補修騒音　ホテル空気乾燥
2/12 日	44.2	東京国際マラソン☆☆	２時間３８分台１００位台	前半１時間９分台　遥か前方の集団に追いつこうと深追いしすぎ＞＜スタミナ切れ
2/13 月	0.0			昨日はよく頑張った、ゴールまでいけた、そう自分に言い聞かせるのが唯一の救いだ〜。ふくらはぎ痛　でもまだましなほう　次に反省を生かす
2/14 火	7.8	A	早朝	ゆっくりと、体調確認
2/15 水	0.0			右ひざ違和感。気のせいでありますように！
2/16 木	0.0			食欲ばかり湧いてしまう〜＞＜ここ二日走ってません。ダメな自分になりそうです。弱い自分に負けるな、けっして負けるな！
2/17 金	7.8	A	38分	まだ両ふくらはぎ痛。１９日には間に合うだろうか？日曜なんとか天候は雨ではなさそうだ。レースは絶対に前半は無理しない、ためて、抑えて、後半に備える。往復４回の橋に備える。
2/18 土	9.8	A	48分
2/19 日	43.2	泉州国際市民マラソン☆☆	２時間２９分０１秒　総合５位未登録３位	35キロまで藤沢走さんに完璧なイーブンペースで引っ張ってもらい自己ベスト更新することができました！本当に感謝です。フル１７戦目ではじめて終盤までスタミナがもちました。各５キロ全て１７分台で乗り切れました。
2/20 月	0.0			昨日の帰りはびっこついてしか歩けなかった。左ふくらはぎ力入らず。左膝痛みあり。完走後腹筋痛。マラソン当日朝首付け根に張り。帰宅後左足底衝撃からの痛み。両足裏、豆はできてないが皮がずれそうな、やや収まってくる。
2/21 火	0.0			フル後２日目は疲労のピークで（歳かなあ・・・）まだフクラハギが筋肉痛
2/22 水	0.0			やっとフクラハギがましになってくる。
2/23 木	0.0			まだまだ戻ってこない。ストレッチなど軽めに体を動かす程度。
2/24 金	0.0			今日は愛犬のエルの散歩、と言っても自分が散歩するのはめったにない。しつけがなってないなあ。やっぱり走らない自分は自分ではない気がする。筋肉痛で体がダメだからって、気持ちまで落ち込むのは良くない！マラソンで自己ベスト出して自分自身何が変わったかって、やっぱり強い気持ち持たないと。ただ体、肉体が強くなるだけじゃあいけないなあって。やっぱりさぼると普段の一回一回の練習、その積み重ねがいかに大切かがよくわかる。早く毎日がいい流れで過ごせるようになりたい。自分から変わらないとね。
2/25 土	7.8	A	59分	六日ぶりに走る。けれど左フクラハギがすぐの上り坂でキーンと痛んで収縮？しない。カッコよくないけどランニングウエアに着替え気持ちがピリッとしだしたところで、暗雲が漂う。来週の篠山は今のところ行かない、いや絶対参加したいけど、かもしれない。が母が言ってくれた後一週間あるやないという言葉を信じて、自分自身出来る限り調整していくしかない。早朝のランニング、しかもジョギングペースでも走り続けられなく何度も立ち止まっていて体が冷えてくる。が、いつもの起伏の馴染みのコースだけは走りきりたいという熱い気持ちは捨てたくなかったからなんとか踏ん張れた。篠山はフルで初めて一般優勝でき、また６年連続で出場している思い入れのあるマラソン。だから是が非でも走れる状態になって当日を向かえないと。　☆３８９０さんへ　はじめまして！練習日誌いつも参考にさせてもらってます。お褒めの言葉ありがとうございます。僕はまだ関西ﾄｯﾌﾟレベルのKさんやweb日誌の多くの方の練習量や取り組み姿勢では努力不足と言わざるを得ません。しかしリーダー的存在と言っていただけるのなら、やっぱり奮起してここで目標となるような一ランナーにならなければならないなと思いました。関西のランナーを引っ張っていきたいです！東京国際でも関西の２０代しょぼいなあという話が。。。お互い自己研鑽して頑張っていきましょう。・・・恐縮ですが３８９０さんが年上の方なのか、どなたなのか（実名）分かりかねますが、こちらでまた、どこかの大会でお会いすることができましたら気軽に声をかけてください。 今日、明日以降も走れる状態に回復するか疑問、だけど体を動かさないと体重だけはちゃっかり増え続ける。なので今日は日中いっぱい、庭仕事と畑仕事に没頭した。春の陽気で体がぽかぽか。毎年イチゴの苗を１１月に買って５月頃に収穫してます。去年は長雨にたしかやられた！しかし例年は愛情込めて育てたイチゴは裏切らない。もう越冬した感があるけど刻んだワラをみつけたので雑草が生えてこないように囲ってやった。鍬くわを使うと腰と腹筋が酷使されてるんだと改めて実感。左ひざの痛みが復活してしまった！どうしよう＞＜
2/26 日	0.0			一日中雨休養
2/27 月	0.0
2/28 火	13.2	A	63分	やっと止まらずに走れるように良くなってきた。まだまだ左フクラハギには力入りにくいが好転の兆しが。早朝、見上げると星星が輝いていた。下りでは膝にやっぱり負担がかかる。仕事帰る頃には膝が歩くと痛み出す。自分の回復力を信じる。
走行距離	341.7  km