いいもの見つけた
地域 : 神奈川
年齢 : 50過ぎてもう4年
一言 :
一言 :
心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！
2015／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 25.0 | 2:20:58 |
大回りコースの南側 |
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| 5/02 土 | 15.0 | 1:21:21 |
先月末に軽い風邪を引いたりしてGWからリハビリ開始。まずは体重を落とすところからということで、ゆっくり距離を延ばしてみた。 |
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| 5/03 日 | 17.0 | RACE |
17:53 42:40 24:39 |
アップジョグ。疲労感満載。 湘南月例。江ノ島とても気持ちよかったが、走るには暑すぎた。というより、練習不足でキロ4がまた遠のいてしまった感じ。秋までに復活できるのだろうか。 先月買えなかった生シラスを買って帰宅。今晩賞味予定。 |
| 5/04 月 | 10.0 | 55:33 |
半年振りに筋トレをやったら、2ランク落としてもきつかった。これだけサボっていたら筋力は落ちるし、走力が落ちるのも当然だな。ランの方は疲労抜きで軽く10km |
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| 5/05 火 | 10.0 | 58:30 |
本当は昨日が楽する予定の日だったけど、筋トレの筋肉痛がひどく本日も軽めの練習。 |
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| 5/06 水 | 10.0 | 58:38 |
今日でGW休暇終了。明日から仕事だ頑張ろう！ |
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| 5/07 木 | 0.0 | |||
| 5/08 金 | 0.0 | |||
| 5/09 土 | 9.0 | 23:36 |
ジムのスライダー GW中に見たYOUTUBEにヒントを得て、ジムのスライダーで感覚をつかんだ「体重を接地脚に乗せていく感覚」で走ってみた。 |
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| 5/10 日 | 10.0 | 48:57 |
お出かけ前にちょっとJOG。昨日のヒントで、ストライドが1.2近くまで伸びた。でもその分疲れてしまう。 |
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| 5/11 月 | 5.0 | 28:58 |
夜ラン |
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| 5/12 火 | 10.0 | 56:33 |
夜ラン翌日の朝ラン |
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| 5/13 水 | 5.0 | 26:31 |
速くないけど、インターバル風 |
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| 5/14 木 | 0.0 | |||
| 5/15 金 | 0.0 | |||
| 5/16 土 | 26.0 | 2:26:34 |
ペースが上げられないけど、今は我慢 |
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| 5/17 日 | 31.0 | 36:15 1:34:22 37:18 |
東神奈川から新横浜までアップJOG 予想はしていたけど、やはり20kmは無謀だった。キロ4.5と抑えて入ったけど、最後はキロ5まで落ちてしまった。これで練習になったのだろうか？ 東神奈川までダウンJOG。というより半分歩き。 |
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| 5/18 月 | 0.0 | |||
| 5/19 火 | 0.0 | |||
| 5/20 水 | 0.0 | |||
| 5/21 木 | 0.0 | |||
| 5/22 金 | 0.0 | |||
| 5/23 土 | 15.0 | 52:06 |
ジムのスライダー、2週間ぶりにやったけど、これはなかなか良いね。踏み込みの感覚、腹で走る感覚をつかめる気がする。自転車の立ち扱ぎにも近いかな。うわさのカンド君もこのようなものだと信じているが、一度タニマリさんのところに行ってお試ししてみようかな。そして夜練で今日は11kmをキロ4.5。最後はキロ4近くまでビルドアップした。スピードがあがるのは、JOGながらストライドが1.2mまで伸びているから。 |
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| 5/24 日 | 10.0 | 46:43 |
一日留守番だったので、夜ジョグ。昨日と同様に10km。久しぶりにお尻が筋肉痛だが、昨日からいろいろやったので何の影響だかわからない。 |
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| 5/25 月 | 0.0 | |||
| 5/26 火 | 0.0 | |||
| 5/27 水 | 0.0 | |||
| 5/28 木 | 0.0 | |||
| 5/29 金 | 0.0 | |||
| 5/30 土 | 15.0 | 1:21:57 |
昼間は暑かったので、涼しくなるのを待ってJOG。久しぶりに環二方面。あまり調子よくないが、今は無理せず、夏以降に徐々に調整し、秋にあわせよう。 |
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| 5/31 日 | 15.0 | 52:50 |
ジムのスライダーと緑園方面へのJOG10ｋｍ。16時過ぎでも残暑のように暑かった。 |
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| 走行距離 | 238.0 km | |||