いいもの見つけた
地域 : 神奈川
年齢 : 50過ぎてもう4年
一言 :
一言 :
心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！
2015／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 水 | 0.0 | |||
| 4/02 木 | 5.0 | JOG |
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| 4/03 金 | 5.0 | JOG |
||
| 4/04 土 | 10.0 | JOG |
||
| 4/05 日 | 15.0 | JOG,RACE,JOG |
40:17 |
月例湘南、今はキロ4がきつい |
| 4/06 月 | 5.0 | JOG |
29:13,(5:50/km),p174,s0.99 |
夜ラン、寒い。 |
| 4/07 火 | 10.0 | HILL |
52:21,(5:14/km),p176,s1.08 |
朝ラン、もっと寒い。 |
| 4/08 水 | 0.0 | |||
| 4/09 木 | 5.0 | JOG |
25:18,(5:03/km)p178,s1.11 |
8年ぶりに出張へ行った。滞在時間わずか2時間の名古屋だったけど。 |
| 4/10 金 | 0.0 | |||
| 4/11 土 | 25.0 | LONG |
2:09:52,(5:12/km),main5:24,last4:23,p181,s1.06 |
予報通りに午後から雨が上がって、肌寒く適度な湿気もある絶好のコンディションとなったので、ロング走25km。20kmまではキロ5.5で楽に走り、ラストはキロ4.5。秋までにキロ4復活できるかなぁ。 |
| 4/12 日 | 20.0 | LSD |
1:59:53,(6:00/km),p174,s0.96 |
環二へ |
| 4/13 月 | 5.0 | |||
| 4/14 火 | 0.0 | |||
| 4/15 水 | 5.0 | |||
| 4/16 木 | 0.0 | |||
| 4/17 金 | 0.0 | |||
| 4/18 土 | 0.0 | |||
| 4/19 日 | 10.0 | |||
| 4/20 月 | 0.0 | |||
| 4/21 火 | 0.0 | |||
| 4/22 水 | 0.0 | |||
| 4/23 木 | 0.0 | |||
| 4/24 金 | 0.0 | |||
| 4/25 土 | 0.0 | |||
| 4/26 日 | 0.0 | |||
| 4/27 月 | 0.0 | |||
| 4/28 火 | 0.0 | |||
| 4/29 水 | 15.0 | 1:31:42 |
リハビリ開始 |
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| 4/30 木 | 21.0 | 2:05:54 |
大回りコースの北半分 |
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| 走行距離 | 156.0 km | |||