いいもの見つけた
地域 : 神奈川
年齢 : 50過ぎてもう4年
一言 :
一言 :
心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！
2015／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 0.0 | |||
| 3/02 月 | 0.0 | |||
| 3/03 火 | 0.0 | |||
| 3/04 水 | 0.0 | |||
| 3/05 木 | 0.0 | |||
| 3/06 金 | 0.0 | |||
| 3/07 土 | 0.0 | |||
| 3/08 日 | 10.0 | JOG |
47:18,(4:44/km),p183,s1.16 |
一週間ぶりに走った。意外と走れたかも |
| 3/09 月 | 0.0 | |||
| 3/10 火 | 10.0 | JOG |
53:32,(5:21/km),p179,s1.05 |
夜走。 |
| 3/11 水 | 0.0 | |||
| 3/12 木 | 10.0 | JOG |
58:29,(5:51/km),p183,s0.93 |
今日は朝走。 |
| 3/13 金 | 0.0 | |||
| 3/14 土 | 25.0 | LONG |
2:10:40,(5:13/km),main5:26,last4:26,p181,s1.06 |
徐々に激務にも慣れてきたかも。忙中閑ありで走れるようになってきた。でも日記のまとめ書きは避けられないかな。 |
| 3/15 日 | 30.0 | JOG RACE |
1:06:07,(6:48/km),p170,s0.88 1:28:27,(4:24/km),p187,s1.22 |
アップとダウンのJOG。最後はガス欠でヘロヘロになった。 昨日思い立って、月例よこはまに行ってきた。今日は第1回横浜マラソンだったが、それに比べるとこちらはエントリー費が1/15。また、練習不足のため、今日の走りでもフル以上のダメージあり、良い練習となった。この点でもコスパはよかった！？ |
| 3/16 月 | 0.0 | |||
| 3/17 火 | 0.0 | |||
| 3/18 水 | 10.0 | JOG |
1:07:28,(6:44/km),p171,s0.87 |
ようやく落ち着いてきたので、夜JOG。 |
| 3/19 木 | 0.0 | |||
| 3/20 金 | 10.0 | JOG |
58:02,(5:48/km),p175,s0.99 |
夜JOG。朝走る気がしなくなってしまった。やばいぞ！ |
| 3/21 土 | 10.0 | JOG |
10.00,57:19,(5:44/km),p173,s1.01 |
garminの調子が悪くて、何度も途切れた。1km近く余分に走ったような・・・ |
| 3/22 日 | 5.0 | JOG |
24:53,(4:58/km) |
|
| 3/23 月 | 0.0 | |||
| 3/24 火 | 0.0 | |||
| 3/25 水 | 5.0 | JOG |
25:17,(5:03/km),p176,s1.13 |
30分だけだったが、久しぶりに早朝ラン。 |
| 3/26 木 | 10.0 | HILL |
52:53,(5:17/km),p177,s1.07 |
計時をしないで坂道走10本。少しずつ負荷を上げた走りにも取り組んでいこう。 |
| 3/27 金 | 0.0 | |||
| 3/28 土 | 30.0 | LONG |
2:35:39,(5:10/km),main5:15,last4:51,p180,s1.07 |
この時期、この練習量では、今の実力はこんなもの。秋口にキロ5を切って4.5近くを実現できれば良い。今日は柏尾川のお花見ランというところか。満開ではないけど、柏尾川沿いも大勢繰出している。ところで、先日、戸塚の開かずの踏切が閉鎖され、新たにトンネルができたが、この影響で交通量が変わり、マイコースを少し代えないといけないかもしれないな。 |
| 3/29 日 | 20.0 | LSD |
1:55:17,(5:46/km),p175,s0.99 |
1国を藤沢橋方面へのLSD。箱根の3区、8区の一部。8区はあまりTV観戦もしないが、遊行寺坂の登りは結構きついな。膝でなくアキレス腱のバネを意識して走った。 |
| 3/30 月 | 5.0 | JOG |
||
| 3/31 火 | 10.0 | JOG |
何とか月間200km |
|
| 走行距離 | 200.0 km | |||