いいもの見つけた
地域 : 神奈川
年齢 : 50過ぎてもう4年
一言 :
一言 :
心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！
2014／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 木 | 10.0 | JOG |
53:45,(5:22/km) |
昨日から今朝まで雨と嵐だったので、おやつの後のラン。JOGにはちょっと暑かったが、単に外で過ごすのには、一年で一番良い季節になった。さわやかな風を受けながら、新緑の木陰を走ってきた。 |
| 5/02 金 | 5.0 | JOG |
24:53,(4:58/km) |
午前中は家の用事を片付け、午後は暑かったのでスポセンのみ。夕食後に5kmを軽くラン。一応ビルドアップして最後はキロ4近くまで上げて終了。ちょびっとだけ心肺に負荷をかけられただろう。 |
| 5/03 土 | 10.0 | JOG |
53:20,(5:20/km) |
昨日に引き続き夏日、しかも昨日以上に気温が上がるとも予報されていたが、思ったほど気温は上がらなかったようだ。しかも、早朝はすごい霧で今年の別大を思い出した。さて、今日は久しぶりに柏尾川の定番コースを離れて舞岡公園のトレイルコースへ。追い込み型のメニューもやめて、気ままなトレイルラン。気ままな割には、上り坂で追い込んだので、結構心肺の鍛錬にはなったと思う。いずれにしろ、気持ちの良い新緑の中を自由勝手に走りとても快適でした。ところで、昨日NHKで、多摩川の河川敷に1mのニシキヘビが現れ、これをつかまえたお巡りさんのニュースを見たが、今日僕が見たのは青大将だったかな？こちらも結構な大物だったと思う。 |
| 5/04 日 | 17.0 | JOG RACE JOG |
25:58,(5:12/km) 39:34,(3:57/km) 10:35,(5:16/km) |
1年半ぶりに月例湘南に行ってきた。富士山も見えたし、浜辺でサーファーや子供たちをぼんやりと眺めているのも良いし、海風も気持ちよかったし、やっぱり月例湘南はいいな。さて、レース前のアップはしっかりと2km中の1kmでキロ4走を取り込んでみた。 で、肝心のランのほうは、最近のショート練の甲斐なく（そのせいで？）、10kmがとても長く感じられ、余裕度の割りにしっかりとペース維持することができなかった。スタートから5,6番手につけて走ったが、4kmあたりで前が見えなくなり、折り返し直前で後ろから来たベテランランナーに抜かれたら、もうついていく余力が無くなった。折り返し後は、自分より1時間長く走っているハーフのランナーを一人ずつ捕まえながら走れたので、モチベーションはそれほどダウンしなかった。途中からGARMINのラップはキロ4オーバとなったが、10kmに達する前にゴールに着いたので、39分台に収まった。 シーくんさんお勧めの浜野水産で生シラス購入。直前のじいさんが20パックくらい「これ全部」と言って店員さんに「お一人様3つまで」とたしなめられたおかげでかろうじて買うことができた。 |
| 5/05 月 | 0.0 | |||
| 5/06 火 | 8.0 | INT |
41:06,(5:08/km),avg.3:49 |
GW最終日の練習。横浜も寒いくらいの涼しさで、ランニングには好適。今月は今日で50kmだけど、このところの中では走っているほう。以前は10連休で300km走ったことを考えると、まさに隔世の感。 |
| 5/07 水 | 14.0 | JOG |
1:03:20,(4:31/km) |
連休終了、今日から会社。出社前のひとっ走りで、14kmJOG。今朝も寒かったが、クールビズで出勤。ノータイが楽でうれしい。 |
| 5/08 木 | 0.0 | |||
| 5/09 金 | 8.0 | INT |
43:31,(5:26/km),avg.3:50 |
今朝も目が覚めてからの葛藤。何とか走り始めたが、あまりペースを上げられなかったが、なんとか5本完了。だんだん暑くなってきたな。 |
| 5/10 土 | 10.0 | JOG |
57:13,(5:43/km) |
先週の月例は10kmがずいぶん長く感じたが、本当に長いこと長い距離を走らなくなっているので、40kmがとてつもなく長く感じるようになった。果たして秋にフル走れるまで戻るのだろうか。 |
| 5/11 日 | 0.0 | |||
| 5/12 月 | 8.0 | INT |
38:47,(4:51/km),avg.4:11 |
昨日は朝早くから奥さんとお出かけしたので、朝練はなし。昼過ぎには帰ってきたのだが、なんとなくお疲れモードだったので休足日に。天気予報によると、明朝雨らしいことも分かっていたので、月曜朝に走りに行った。ただし、なんとなくまだ身体が重い気がしたので、インターバルもかなり遅めのペースでスタート。そのおかげで僕のインターバルには珍しく、ビルドアップになった。しかし、今は朝走るのがとても気持ちがいいな。空気がひんやり感じるくらいで最高！ |
| 5/13 火 | 0.0 | |||
| 5/14 水 | 0.0 | |||
| 5/15 木 | 0.0 | |||
| 5/16 金 | 0.0 | |||
| 5/17 土 | 0.0 | ブログに書いたけど、こっちに書くのを忘れていたね。左股関節痛で歩くにも不自由する状態に。 |
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| 5/18 日 | 0.0 | |||
| 5/19 月 | 0.0 | |||
| 5/20 火 | 0.0 | |||
| 5/21 水 | 0.0 | |||
| 5/22 木 | 0.0 | |||
| 5/23 金 | 0.0 | |||
| 5/24 土 | 5.0 | JOG |
34:45,(6:57/km) |
そろ〜りと復活ラン。お医者さんからは要経過観察で行きましょうと言ってもらえた。でもまだ完全ではない気がするので用心した方がよいみたい。ゆっくりいきましょ。 |
| 5/25 日 | 0.0 | |||
| 5/26 月 | 0.0 | |||
| 5/27 火 | 0.0 | |||
| 5/28 水 | 0.0 | |||
| 5/29 木 | 0.0 | |||
| 5/30 金 | 0.0 | |||
| 5/31 土 | 5.0 | JOG |
33:41,(6:44/km) |
復帰ランの第2弾。前回走った数日後にまた痛みがぶり返したので、ますます慎重になっている。今日のランでも、1km走ってみて現れた違和感から、ちょっと弱気になりかけたが、走っているうちに身体がほぐれてきて徐々によくなって行った感じもあった。さて、完治まではもう少し時間がかかりそうだが、当初は全くわからなかったこの怪我との付き合い方がようやくわかりかけてきたので、6月にもなることだし、ぼちぼち再開して行こう。 |
| 走行距離 | 100.0 km | |||