いいもの見つけた
地域 : 神奈川
年齢 : 50過ぎてもう4年
一言 :
一言 :
心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！
2014／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 火 | 0.0 | |||
| 4/02 水 | 0.0 | |||
| 4/03 木 | 0.0 | |||
| 4/04 金 | 0.0 | |||
| 4/05 土 | 8.0 | INT |
50:00,(6:15/km),avg.3:58 |
また中4日。インターバルの質も低下気味、マンネリ気味だし、明日から少し練習内容を変えて気分転換してみよう。改めて気づかされたけど、最近気持ちよく走っていないなぁ |
| 4/06 日 | 12.0 | JOG |
59:08,(4:56/km) |
途中に快速走も取り入れたJOG。途中で雨に降られたしまだまだ寒かった。昨日の疲れもあっただろうからまずまずか。これからは緩急取り混ぜた練習をやっていこう。 |
| 4/07 月 | 0.0 | |||
| 4/08 火 | 0.0 | |||
| 4/09 水 | 8.0 | INT |
43:52,(5:29/km),avg.3:52 |
2日休んでまずまずの走り。ところで、この休み中は大腿内側（内転筋）が筋肉痛だった。土日やった何が効いたのか今ひとつはっきりしないが、きっと新たなトレーニングの効果に違いない。筋肉痛もトレーニングの効果と思えば、痛みなんてかわいいものだ。 |
| 4/10 木 | 14.0 | JOG |
1:06:04,(4:43/km) |
2月からいろいろやっているんだけど、結局、スピードは以前とあんまり変わらない。ちょっとへこむけど、続けているうちにきっといいことがあるはずだよね。 |
| 4/11 金 | 0.0 | |||
| 4/12 土 | 8.0 | INT |
44:37,(5:35/km),avg.3:48 |
今日は9:30スタートで、気持ちよくインターバルできました。今日の走りの感覚のキーワードは、「跳ぶ」と「送る」です。軽〜く連続ジャンプしながら、脚を回して地面を後ろに送る感じが、なんとなくつかめました。ただし、心肺がまだついていけないため、レストが長めになっているので、そのあたりが今後の課題だと思います。 |
| 4/13 日 | 14.0 | JOG |
1:04:32,(4:37/km) |
木曜よりはましになった感じ。この土日は新しいPCの設定に忙殺。 |
| 4/14 月 | 0.0 | |||
| 4/15 火 | 0.0 | |||
| 4/16 水 | 0.0 | |||
| 4/17 木 | 8.0 | INT |
50:04,(6:15/km),avg.3:47 |
都合で1日ずれ、また3日空いてしまったが、平均3:47はまずまずの走り。脚の動かし方はよくなったのだろうけど、今度は心肺のほうがついて行けなくなってきた。レストが長すぎることは分かっているのだけど、今はどうしようもない。 |
| 4/18 金 | 0.0 | |||
| 4/19 土 | 8.0 | INT |
39:24,(4:55/km),avg.4:05 |
昨夜から今朝にかけて意外に寒かった。さて、2連続で追い込んだインターバルをやったので、今朝は追い込まないインターバル。木曜より平均で18秒も遅い。これだけ遅いと体感はさすがに楽になる。これも追い込んだ練習をしているからといえるはずだ。 |
| 4/20 日 | 5.0 | JOG |
29:19,(5:51/km) |
朝からとっても身体が重く感じたのは、どうも昨日の3週間ぶりの筋トレのせいのようだ。スピード練習はもちろん、ゆっくり走るのも嫌になって、5kmで切り上げた。今朝も昨日に続いて寒いくらいの陽気。かすみや長野の皆さん、今年は走りやすいコンディションでよかったですね。頑張ってください。 |
| 4/21 月 | 0.0 | |||
| 4/22 火 | 0.0 | |||
| 4/23 水 | 0.0 | |||
| 4/24 木 | 0.0 | |||
| 4/25 金 | 0.0 | |||
| 4/26 土 | 8.0 | INT |
41:10,(5:09/km),avg.3:51 |
丸々1週間またサボってしまっているうちに、季節は初夏になってしまった。10時、もう暑いしペース上げるのは難しそうだななと思って走り始めたところ、タップリ休息をとっていたせいか、思ったよりも速く走ることができた。最近のスピ練の効果だとよいのだが、・・・ |
| 4/27 日 | 10.0 | JOG |
51:03,(5:06/km) |
昨日ブログで朝ラン派を宣言していたくせに、今日は午後ラン。なぜかというと、また左脚付け根というか、左下腹部の痛みがぶり返したので。たぶん、何かをやりすぎたことで痛むようなのだが、休みの日は一日にいろんなことをやっているので、果たして何が悪かったのかさっぱりわからない。走る分にはあまり影響ないが、用心に越したことはない。さて、ランの中身だが、南風が強いため、行きは向かい風にやられ、帰りは追い風に乗れた。さて、明日1日会社に行けば、あとは8連休だ！ |
| 4/28 月 | 0.0 | |||
| 4/29 火 | 8.0 | INT |
43:48,(5:28/km),avg.3:47 |
1km×5のインターバル。このところ、しつこいくらいに繰返しやっているので、だいぶマンネリ化してきた。逆の見方をすると、かなり身についてきたか？さて、今日は多くのみなさんが横浜駅伝に出走。ちょっと暑そうだけど、雨はなさそうなので良かった！心地よく走って、楽しんできてください。 |
| 4/30 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 111.0 km | |||